近年來，失智症的發生率逐年攀升，儼然成為全球高齡社會面臨的重大公共衛生議題。但你知道嗎？不吸菸的人也可能因為長期吸入「二手菸」而增加罹患失智症的風險。今天我們就來拆解這個被忽略卻潛藏在生活中的健康危機。
二手菸，不只是「聞起來不舒服」而已
我們常以為只要不主動吸菸就沒事，卻忽略了周遭吸菸者所產生的**二手菸（Secondhand Smoke, SHS）**同樣危害健康。二手菸中含有數百種有毒物質，其中包括尼古丁、一氧化碳、苯、多環芳香烴等已知的神經毒素。
研究顯示，長期吸入這些有毒氣體會引發腦部血管硬化、氧化壓力上升與慢性神經發炎反應，進而損害腦神經細胞，為失智症埋下隱患。研究怎麼說？暴露風險無安全下限
世界衛生組織（WHO）明確指出：沒有任何暴露於二手菸的程度是安全的。
一項來自中國的研究追蹤5000多位中老年人長達5年，發現長期暴露於高濃度二手菸環境者，其罹患阿茲海默症與血管性失智的風險高出未暴露者90%。
另一項刊載於《BMJ》期刊的英國研究指出：
- 每天暴露於二手菸超過30分鐘以上的人群，
- 若持續5年以上，其認知功能測驗分數明顯下降，
- 且與失智症發生的相關性達到統計顯著。
換句話說，你不需要主動吸菸，只要每天短時間暴露於有菸味的空間，就足以讓腦部受損，並增加失智的可能性。
誰的風險更高？這些人要特別小心
雖然每個人都該避免二手菸，但以下族群風險更高，應嚴格防範：
- 年長者（65歲以上）
- 已有心血管疾病或糖尿病患者
- 有家族失智病史者
- 長期工作於室內吸菸環境（如夜店、老式餐廳）者
- 婦女與孩童：對毒素耐受性更低
該怎麼做？三個日常保護大腦的實用建議
- 室內全面禁菸：家中或辦公室應全面禁菸，即使是陽台吸菸也容易讓煙霧飄回室內。
- 主動提醒與保護自己：若有人在你旁邊吸菸，勇敢地表達你的健康需求，尋求替代空間。
- 保護長輩與孩子：避免讓失智高風險族群待在吸菸空間，即使時間不長也有影響。
結語：健康，不應該是靠運氣的選擇
我們無法選擇空氣裡飄來什麼，但我們可以選擇保護自己與家人。二手菸不只是讓人咳嗽的煙霧，它潛伏地傷害我們的大腦，讓記憶一點一滴地被抹去。與其等到遺忘來臨，不如現在就做出改變。
下一次，當你聞到菸味時，請記住：那不只是菸味，而可能是一種潛在的「失智風險」。
