今天不聊投資，想跟大家分享我過去半年的減重故事 : 半年減重7公斤我靠一本書找回健康 !
過去半年，我沒有蒸發 2,400 萬的資產，但蒸發了 7.4 公斤的體重，在金融震盪之際，我唯一的損失是體重：從胖 10 公斤到瘦 7.4 公斤，我靠一本書找回 5 年前輕盈的自己 ，也想記錄這段故事與大家分享 :
｜出社會五年，我的成長不只來自職場與投資報酬，還有一項不請自來的「收穫」——#體重每年增加 2 公斤，五年下來，我比剛畢業時重了 10 公斤，雖然不算肥胖，但我知道這不是健康的徵兆。直到去年底，我讀到一本改變人生的書：《 #搞懂內分泌練成你的易瘦體質》。
參考書上不節食，不吃藥的飲食原則，半年左右的時間，我減下 7.4 公斤，更找回健康與自信，這本書讓我明白：「原來健康的飲食觀念不只是瘦一陣子，而是 #一生瘦用。」
過去半年，我的體重下降曲線。
｜一本書，開啟我的改變。
《搞懂內分泌練成你的易瘦體質》作者 蔡明劼醫師 是位內分泌新陳代謝醫學專家，而後來發現蔡醫師也是一位指數投資的實踐者，我總覺得，這樣理性且有紀律的人，分享的減肥方法應該值得信賴。
於是，我買下這本書，決定按部就班試試看。結果，這可能是我人生中最正確的決定之一，蔡醫師用他的專業知識與幽默筆觸，讓我徹底改變對減肥的看法。
｜從「碗公」吃飯到飲食革命
改變飲食習慣對我來說並不容易，我來自台南鄉下，從有印象以來還真的沒用過「普通飯碗」，從小都是用「#碗公」裝滿白飯。
對以前的我來說，不吃白飯就不算吃飯！然而，書中的核心原則顛覆了我的觀念，書中提到：「想好好瘦身不需要吃減肥藥、不必買瘦身產品、只要在對的時間做對的事吃對的食物，就可以瘦下來。」
我開始實踐以下原則：
一開始，我很不習慣，把白飯留到最後吃，總覺得怪怪的。但我告訴自己，先相信並試試看。每一餐，我都先用蔬菜和雞胸肉、魚肉填滿胃，慢慢地發現：這樣吃竟然真的不會餓，而且每餐其實還吃超級飽！
我的午餐基本上都吃這麼多，而且吃個超級飽。
過去半年，我沒有一天覺得飢餓，反而因為吃得更乾淨，開始品嚐到食物的原味，半年來，我逐漸愛上食物的原味，減少醬油和甜辣醬，體會到「養成正確的飲食習慣，才能一邊享受食物、一邊維持身材不復胖。」
｜減肥沒有奇蹟，只有日常的堅持
剛開始減肥時，我每天量體重，看到數字變化不大，難免焦慮。
於是，我聽從書中的建議：先別執著於短期數字，按部就班執行 2-3 個月再回頭看。
果然，當我專注於飲食與運動的紀律，體重開始穩定下降。
更重要的是，我的身體和心理也漸漸適應了新的生活方式。
- 少吃加工食品：我減少了醬油、甜辣醬的使用，發現食物本身的味道其實很美好。
- 偶爾放縱沒關係：聚餐或嘴饞時，我還是偶爾會吃雞排或炸雞，但就像書中說的：「偶爾一次無妨，關鍵是日常的紀律。」
- 體力與自信提升：半年後，不僅體重減了 7.4 公斤，我的衣服尺寸小了一號，爬樓梯也不再氣喘吁吁，更棒的是，我的精神比半年前更好了 !
「飲食控制不是剝奪，是取捨；因為自律，你將可以擁有更大的自由。」-這是書我覺得很棒的一句話 !
｜一本書，300 元的投資，無限報酬的健康
減肥的成果遠超我的期待，書中說：「瘦只是階段目標，維持健康沒有終點。」
這句話讓我重新定義減肥成功，健康的瘦才有意義，
我希望減下的 7.4 公斤只是持續健康的開始，更大的收穫是對生活的掌控感。
我開始相信書中一開始提到的：「這本書將是你人生中最後一次為了減肥而煩惱。」
蔡醫師的方法簡單卻有效：「方向清楚，方法人性，就會瘦。」
我沒花大錢買代餐或減肥藥，只靠一本書和紀律，證明「代餐只是輔助，飲食習慣和行為才是長期瘦身的根本。」
這套方法不只幫我瘦身，更教我如何「均衡飲食的原則+規律運動，慢慢來，比較快，才能夠瘦的長久。」的真理 ! 我覺得這部分跟指數投資有異曲同工之妙 !
｜給正在減肥的你：你也可以！
我的減肥之路還在繼續，但我想透過這篇文章，給正在為體態焦慮的你一點希望。減肥不用花大錢，也不用追求速效奇蹟；只要找到可靠的方法，按部就班執行，你也能瘦得健康又快樂。
如果你也有減肥的故事，歡迎分享出來，讓我們一起用紀律與希望，走向更健康的未來！
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