「我不敢做自己，怕同事覺得我不在乎他們」──你其實不是在討好，是在害怕失去愛。
「做自己是自私的嗎？」這個問題，或許不只出現在家庭裡，也悄悄地影響著我們在職場中的選擇與情緒。總是扛下責任的主管，其實只是不敢讓別人失望
Ada 是一家科技新創公司的營運總監，過去五年來，公司快速成長，團隊人數也倍增。她總是第一個進辦公室，最後一個離開。為了團隊的安穩，她默默扛起許多不是她責任的事情，協調跨部門糾紛、安撫情緒不穩的員工、幫年輕主管擦屁股，甚至下班後還要處理老板情緒化的訊息。
但最近，她開始覺得疲憊，甚至有點生氣。
有次會議上，她提到希望專案延後一週以保品質，沒想到其他主管不僅沒支持，還冷回一句：「這本來就是你部門該解決的問題。」
Ada 當場紅了眼眶，卻還是壓住了怒氣。事後她告訴我：「我真的有一瞬間想拍桌子走人。但我又想，萬一我不做了，公司怎麼辦？大家會不會很失望？會不會覺得我很自私？」
你不是怕自私，而是怕不被愛
許多職場中願意「付出」、「犧牲」的人，表面看起來是成熟、責任感強，實則內心仍停留在「怕被遺棄的孩子」位置。
Ada 也一樣，她怕只要她不再照顧所有人的需求，不再當那個最可靠的大人，就會被團隊疏遠，甚至失去被需要的價值。
這其實不是「討好」，而是一種「用犧牲來維繫關係的模式」。而這樣的模式，表面上看似強大，實際上卻極為脆弱——因為它建構在「恐懼失去愛」的前提之上。
走出困境：給「怕做自己」的主管的3個提醒
1. 覺察：你在照顧別人時，是否放棄了自己？
你每天幫團隊解決問題、安撫情緒、背負責任，但你有沒有問過自己：「我真正的需要是什麼？有沒有人在照顧我？」
如果你從不讓別人知道你累了，其實你也默許了「別人可以一直依賴你」。
2. 溝通：練習「帶著情感說明邊界」
你不需要「硬起來」，但你可以學會說：
「我很願意協助，但我目前的負荷已經接近極限，我希望我們能一起找其他資源來解決。」
溫和的堅定，是成人世界裡最有力量的表達。
3. 重建：相信愛不會因為你做自己而消失
心理學家瑪莉安·威廉森說過：「我們最大的恐懼，不是我們不夠好；而是我們其實非常強大。」
你不是因為「犧牲」才值得被愛；你本來就值得，即便你選擇的是「照顧自己」。
你不是孤單的──你只是忘了你也值得被照顧
如果你也像Ada一樣，把「照顧別人」當作活著的方式，甚至開始怨自己為何這麼累——那麼，也許，是時候試著問問自己：
「當我總是這麼懂事，這麼體貼，是不是也在默默告訴自己：『我的感受不重要』？」
請記住——做自己不是自私，而是成熟的開始。當你勇敢地活出你自己，你也正在告訴世界：
「我值得被尊重，也值得被愛。」
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