飯前喝水500cc可幫助減重
研究發現，三餐飯前喝水500cc，12週之後，比沒有喝水的組別多減輕2公斤，約多減重了44%。
主要是因為飯前喝水減少飢餓感，並增加飽足感，簡單粗暴。
科提斯提醒
如果飯前喝水不會造成不適的話，可以嘗試看看唷。
歡迎實際測試並留言分享心得。
文獻：Water Consumption Increases Weight Loss During a Hypocaloric Diet Intervention in Middle-aged and Older adults
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營養師科提斯
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熱愛營養，喜歡運動。
📄台灣國家考試合格營養師
📄國際健美總會高級營養認證
📄美國運動訓練員協會運動營養專家
📄美國國家運動醫學學院體適能營養專家
📄國際運動營養學會認證營養專家
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