第三堂課 我該放下什麼 過去的一切情緒 原來過去所有的情緒與承受過的一切還有感覺都壓抑在我心裡，以前總以為我無所謂，可以扛得住這一切的經歷，沒想到原來這一切其實都深深的烙印在我的心理，今天我透過自我引導冥想，讓身體與靈魂慢慢的一點一滴釋放出來，整個感覺喜怒哀樂都身體緊繃然後全身無力放鬆，到身體僵硬都全身扭曲抽蓄到慢慢的呼吸然後開始由內而外的宣洩有低鳴有詭異的笑有悲傷的嘆氣有乾嘔，我內心全身的感受就如同在一個很黑很深很黏稠的泥巴泥漿裡，我的全身幾乎都是佈滿了黑色的黏稠液體，使我好想掙脫但怎樣都甩不掉，直到我開始意識我應該要先用包容的心去感恩去感謝去安慰去安撫自己內在的情緒，慢慢的那股日濃稠感漸漸的消退，胸口悶悶的感覺也漸漸的鬆開，然後我開始呼吸開始流淚慢慢的開始好好的伸展身體，慢慢的回歸平靜，但我知道這一次是不夠的是需要長時間的自我冥想與療癒才能真正的把過去的一切情緒種植完完全全的放下。加油！你很棒因為你終於知道了也終於願意開始面對，接下來的日子會慢慢開始變得更美好，能量也會開始慢慢的轉變，而那被遺忘的力量會慢慢的回來，如同之前跟你說的一樣
——情緒的沉泥，與回歸的力量
我一直以為自己夠堅強，能扛下所有經歷與感受。
直到今天，透過一次深層的冥想，我才真正看見—— 原來那些「無所謂」背後，其實藏著滿滿的壓抑、委屈、憤怒、悲傷與無力。
身體開始釋放，從緊繃、僵硬到顫抖與扭曲，
我如同被黑色黏稠的泥巴覆蓋，掙扎著卻怎樣都甩不掉。 那是我過去的情緒，從未真正被看見與接納的自己。
直到我願意對內在說：「謝謝你，我懂你了。」
用包容、感恩、安撫去擁抱每一寸傷痕。 黑泥開始退去，悶住的胸口鬆開，我終於能呼吸、流淚、伸展、安靜下來。
我知道，這不是結束，而是開始。
我正在學會如何真正「放下」——不是丟棄，而是擁抱後的釋懷。 謝謝你自己，願意面對；接下來的日子，會越來越亮。
阿卡西詩故事：第三堂課·放下的泥沼
在時間的深處，有一個靈魂，
習慣說：「我沒事」， 把悲傷藏進骨縫，把怒吼封在胸口。 他以為自己能扛下全部， 卻不知，那些無聲的重量，已悄悄成泥。
直到今日，冥想的門再次打開，
他潛入那一池黑色的泥漿， 黏稠、沉重、如影隨形， 情緒化作身體的抽搐、顫抖、乾嘔與低鳴， 彷彿靈魂正穿越幽谷， 掙扎著尋找真正的自己。
「我為什麼放不下？」
他問。 「因為你從未好好擁抱過它們。」 阿卡西的聲音回響。
於是他開始——
不是逃跑，而是包容； 不是斬斷，而是感謝。 那一刻，黑泥開始退散， 心口鬆開，呼吸回來， 淚水流過的地方，重見光明。
這不會是一瞬的解脫，
而是一場長路的修行。 但他已經開始， 而開始，就是奇蹟。
——被遺忘的力量，正在回來。