作者～李家雯（海蒂）為諮商心理師，美國芝加哥阿德勒大學諮商心理學碩士畢業。作者相信阿德勒說的：「人會成功，憑的是勇氣。」並且以一名重度阿德勒成癮者身分自居，努力推廣阿德勒心理學的概念，實踐在生活的每一處。
認識這位作者是因為之前曾看過她的療癒小說《時光洗衣舖》，覺得蠻好看的，是溫暖療癒的風格。後來看到這本心理學的書，發現是同一位作者，於是決定買來看。
世上每個人的相遇，都是生命風格的交錯。
- 阿德勒認為，我們對於克服自卑的努力，串起了生命裡的主軸，每個人的生命風格，是從年幼時就逐漸形塑出來的，所以我們面對生命困境時所採取的姿態，也將構成自己的「生命風格」。而
世上每個人的相遇，都是生命風格的交錯，可能共振共頻，也可能碰撞抵觸。
- 所有的生命風格都反映著人們在主觀上，想追求不同存在意義的方式與態度，因此，沒有優劣之分。就像有些人相處起來格外自在，有些人相處起來備感壓力，這都是因為人與人之間的＂適配性＂（匹配程度）不同。
- 所謂「生活」，就是人們彼此生命風格的碰撞與拉扯。而主要的差別在於，這些碰撞中，究竟帶來的是美麗燦爛的＂煙火＂，或是破壞陰暗的＂煙硝＂而已。
阿德勒說：「只有當我們明白，每個錯誤都以某種方式指引我們未來應該做什麼時，我們才能理解錯誤的意義。」
- 自卑感，未必是痛苦的來源，也未必是差勁的體現，它甚至可能是一種禮物。
不足的感覺，是一種正向的痛苦，因為＂不滿意＂使你更強大。而那些痛點可能會成為向前推動的力量。所以，請允許也接納自己的自卑，明白自己與生俱來的不完美，就會激發天生的奮鬥本能。
- 「後悔」是一種指引，但不要讓人生只剩後悔。運用後悔，讓它為我們帶來不同的意涵，成為另一種助益。因此，
＂後悔＂可以是一種學習情緒調節的策略，也是一種自卑感的樣貌，更是一種自我提醒的角色。
- 「道歉」這件事，唯有內在夠穩定的人，才有能力打從心裡道歉，因為他們擁有＂剛剛好＂的自卑，以及克服自卑的勇氣。
「同理」不代表「同意」，理解每個人都有屬於自己未完成的功課，不把他人的課題當作自己的責任。
- 阿德勒認為，生活中要練習「課題分離」。什麼是課題分離？就是去分辨出生活中哪些事情是自己可以控制的，哪些事情不是自己所能改變的，並且清楚掌握自己的可為與不可為，明白每個人都有自己的課題，不去承擔不屬於自己的責任。
- 阿德勒心理學在處理行為改變時，不談「責備」與「懲罰」，而是談「後果」，提倡用「真實經歷後果」來催化下一次的改變。因為命令或責備，只能讓大腦知道，卻未必能讓身體做到，唯有親身經歷過，才能真正學到。
阿德勒說：「當我們擁有足夠的共融感，就不會只關注滿足自己和追求那永遠不可能的完美。」
- 阿德勒心理學還有一個重要的核心精神，即所謂的「共融感」或「社群情懷」。這是指一個人感受到自己與社群的關係與連結，即＂我存於社會，社會也接納我＂的感受。
- 有種萃取精油的方法叫「浸泡法」，其萃取精油的過程，是將乾燥過的香草植物浸泡在油脂中，隨著時間的推移，香草植物的化學芳香分子會慢慢釋放到油脂裡，油脂因此融入了香草植物的香氣和風味。乾燥的香草植物，原本因風乾而失去水分和光澤，但又因浸泡在油脂中，讓香草植物以及油脂，都各自延展了它們存在的意義，並形成了另一種價值和風貌，這就是＂共融＂。它們都擁有彼此，卻互不隸屬。
- 阿德勒說：「當我們擁有足夠的共融感，就不會只關注滿足自己和追求那永遠不可能的完美。」因為
當我們不再過度關注自己，轉而思考如何對他人產生貢獻時，就會獲得一種自身存在的價值與意義，自然就能擺脫自卑感，產生正向的循環。
- 阿德勒認為，誘發人們行動的，都是來自每個人心中那股想要變得更好的渴望，因此，沒有任何不良或錯誤的人格，只有是否符合社會、適合自己的群體而已。個人只有在與他人建立共好關係，並感受到自身價值時，才能達到真正的心理安適和幸福，這也才是真正的內在平穩之源。
- 有句話說：「內在越是安穩的人，越無須向他人證明自己。」而那些用惡意評批來攻擊別人的人，只是反映出了他們內在的脆弱與不安。
act as if（帶著信念走），使用＂我會完成＂的預設心境。
＂act as if＂（帶著信念走）是阿德勒心理學中，一個重要的概念。意思是「如同已經擁有某種特質，或像是已達成某個目標般的去行動。」就是當準備展開行動前，我們都假設自己已經有能力完成並做到這件事，以此為目標而行動，這樣的背後是帶著＂我會完成＂的預設心境。
