你是不是也有過這樣的經驗？
做完一場簡報，底下反應平平，主管語氣冷淡地說了句「再加強」，你悶了一整天。
明明準備了好幾晚，為什麼換來的是失望、沮喪，甚至開始懷疑自己：「是不是我根本不適合這份工作？」
你不是真的不夠好，你只是還沒看懂：
「差距發生在哪裡？」
「是沒掌握期望？還是關鍵細節被漏掉了？」
「還是…我根本一直忽略了一個重要的環節？」
🌡️你不是沒能力，而是還沒配好觀察的焦距
很多人一面自責，一面用力彌補，卻始終踩在原地——
不是因為你做得不夠多，而是你看不夠清楚。
要真正看懂「落差」，不是一句「我表現不好」就能交代，
而是需要戴上三副不同焦距的觀察鏡：Context（脈絡）｜Concrete（具體）｜Complete（完整）。
🔍一、Context 脈絡：事情發生在什麼背景下？
不要急著打分數，先問問：「我是在什麼條件下做這件事的？」
你可能在開會前才剛處理完一場緊急狀況，腦袋還沒轉過來；
也可能對方期待的重點和你準備的方向壓根不同，雙方一開始就沒對上焦。
🎯 不是問「為什麼做不好」而是問「當時的條件是什麼」？
懂得看清脈絡，不是找藉口，而是找到下一次怎麼「對準」的機會。
🧱二、Concrete 具體：落差發生在什麼細節上？
你說這次表現不佳，到底是聲音不夠自信？數據講太快？還是邏輯跳太快沒鋪陳？
模糊地說「這次不好」，就像告訴司機「我想去遠方」一樣——你永遠不知道該從哪裡開。
🎯 具體的觀察才有具體的調整，模糊的批評只會帶來模糊的內疚。
你可以問自己：
- 哪一句話主管聽完沒回應？
- 哪一張投影片其實你也覺得不夠清楚？
- 有沒有哪個過程你其實也有點心虛？
🧩三、Complete 完整：有哪些是「沒被看到的」？
這是最容易被忽略的部分：
你不是只看見發生了什麼，也要看見什麼「沒有發生」。
也許你沒有去對焦預期，也許你沒預留問答時間，也許你根本沒釐清自己的目的。
這些「沒做的事」、「沒想的部分」、「沒講清楚的段落」，才是影響結果的隱形黑洞。
🎯 真正的落差，往往不是錯在哪，而是「缺了什麼沒說出來、沒做到、沒看見」。
🚧為什麼我們總是看不清落差？——三種潛意識的卡點
就算你知道應該回顧，很多時候還是會下意識地「略過那段不舒服的片段」。
那是因為我們的腦，常常在幫自己擋住那些會刺痛自尊或製造焦慮的訊號。
來看看你是不是也遇過這三種內在阻礙：
🔒 Closure｜主觀閉合
落差一出現，心裡立刻跳出：「這不是我擅長的」、「我果然不行」。
這不是事實，是保護殼——讓你不用再面對下一步的壓力。
🫥 Avoidance｜情緒迴避
知道要回顧，但一想到就覺得丟臉、悶悶的、不想碰。
於是告訴自己「反正過了就算了」，卻也放棄了從中學習的機會。
🔁 Resistance｜慣性阻力
即使知道要改，但還是習慣用「自己熟悉的方式」應付下一次任務。
結果不意外，又複製了同一種落差。
✨結語：看見落差，是你真正站起來的起點
你不需要完美才值得分析自己，也不需要無痛才值得成長。
落差不是要來打敗你，而是要提醒你：「這裡藏著一個升級的入口。」
✅ 問對三個問題，你就能從挫敗中抽出下一步的方向感：
- Context：我是在什麼情境下這樣表現的？
- Concrete：落差發生在哪些具體細節？
- Complete：有沒有什麼沒做、沒說、沒想到的？
你會發現，落差沒那麼可怕，
可怕的是我們看不清它，然後用力錯了方向、錯過了學習。
陪自己好好看清楚，你就能走出卡點，也走出一個更穩定的自己。
