我的內在王國：十個人格的自我探究之旅（上）

其實這兩天我感覺還挺容易陷入虛無與找不到「揭露自我」的意義與疲憊感，但我內在主人格卻給我誇下海口說：「哈，三天之內整合好。」而且我一向謹慎的次人格審視內在狀態一圈後竟然確認：「確實做得到。」 三十年的心理問題三天整合好，好喔，我就欣賞這種超越我認知的狂妄🤣 但達到這個整合條件的要件之一是我必須完成這篇自我探究（用榮格積極想像與心靈寫作的方法探索內在），過程真的挖出很多超越意識認知的酷東西與潛藏創傷，並且在「意識到」的那一刻大多問題就能「瞬間化解或調整」，還滿有用的。（不過一切還在變化中，可能明天狀態又有所調整，但人格的存在與作用不變，就是個別狀態有好有壞） 有別於之前提到自己人格解離/內在聲音的12個人格系統，這種「10個人格所處的內在王城」是屬於有在「內在運作」的方面，舊的12人格系統還包含「觀察者」（看著不說話）、「紀錄者」（忠實記錄/直播當前狀況） 另外我內在還有兩道外來聲音（高我與指導靈，後者就是給我講解或示現「道法自然」的智慧老男人，他一直有給我指引，但我去年才跟祂正式「相認」，這個玄妙的故事以後有機會再說🤣） 在進入主題前先分享如何發現內在多重人格： 1、覺察自己內在明顯的「矛盾」、「對立」、「割裂」，依次命名與覺察。 2、相信直覺自然浮現的「補充人格」（有時候人格間會有被混在一起的分支，就跟早期以為台灣原住民只有九族，結果越深入探究越發現差異，分成現在的十六族🤣） （我自己內在是覺察到前主人格INTJ底下還有一個事務官ISTJ，以及外交官ENFJ跟內務總管ESFJ還是有明顯能量、判斷、衡量標準的區隔） 3、誠實填寫以下表格（哪怕是血淋淋的真實與陰暗面，也得「面對」才有其「成長價值」） 4、感覺「模糊」的話可以直接叫人格出來對話，並讓他們自由發言，有可能會說出自己都未曾發覺（或以為遺忘）的潛能/傷痛。 5、隨直覺增色、補充，使其具有情感、故事性、立體感，也是很好辨識自身「情緒投射」的方法（如果本身洞察力強，會更有覺察、更具療癒作用） 6、過程自由享受探索內在世界的可能性（不避陰影、黑暗面），有助清晰整合 7、過程若有「是不是哪裡有少什麼？」或是「這個地方好像值得探索、明晰！」的感覺，請相信直覺，就算第一時間探不出什麼，也許會在後來某個時間點顯現（內在會評估主意識是否「接受、處理得了」，來決定隱藏或顯現） 〇表格格式如下：（INTJ人格主導下設計的，不管哪個人格被召喚出來誠實照著填就好，可隨需要增刪） 「《人格命名/形象》（主次要/功能性人格） ※氣質偏向：這裡借用MBTI系統（但不全是，功能性人格的運作沒有那麼立體且完全，這裡只是標示起來比較「直觀」，不能全部套系統），更完整的話可以加九型人格 ※形成原因：這個人格為何出現？「當初」是為了處理什麼事情或創傷、應對什麼狀況？ ※主要功能：出現於哪裡、且運用於哪裡 ※合作模式：（將資料輸送給誰，或與哪個人格有較密切的互動） ※性格特色：（內在的顯眼程度、情緒激烈程度） ※創傷記憶：角色過往故事與所受的創傷 ※需留意之處：例如「說話沒邊」、「過於掌控」、「忘東忘西」、「沒有邊界」之類的，提醒自己或他人留意狀況 ※會說的話：模擬角色說話方式，內外在皆可。 「」 「」 「」 ※外部觀察：如果這個人格有明顯的社會性互動或外顯，他人可能會「察覺到」的「改變」或「差異」，可以記錄在這（有的背景運作，不特別顯現，亦可標示） 〇以下分成三大系統：「對外」（外向人格）、「對內」（內向人格，王國的主要組成）、「未整合人格」（覺察到但流放中，基本不在主要運作中） ◎「對外」（外向） 《王者歸來！》（主要人格，三位內在小孩之一） *其實我原本不知道這個是主人格（王城國王），而是在連結情緒後發現「有這個從小到大一直存在的人格跟行事作風」！因此在內在辦了個「回歸儀式」，結果哪裡知道這個人格在「回歸」的會場上直接「登基」（這無關我原本的規劃）@@！ 眼見這個人格戴上前主人格INTJ遞上的皇冠，坐上王座而眾人皆無異議，才發現原來這個是一直被壓抑、流放、忽視的主人格。（一直有這種思考模式卻始終「沒認出來」，自我認同為INTJ 5w6已經過於根深蒂固） ※氣質偏向：ENTP 6w5 ※形成原因：上昇水瓶一宮強勢星體，重要星體具有風火向特質（太陽天秤、月亮牡羊），原場設定就是個愛好自由的叛逆靈魂。 （但遇到土星壓制命宮跟十宮火星強勢衝擊，整個被兩股強勢能量壓抑跟打碎，再重組再打碎，造成自我認知破碎，且ENTP原本就Fi盲，其實很難確定「什麼是真實自己？」，易吸到投射與他人定義，自我界定的邊界比較模糊） 主導功能主要來自ENFP母親（外傾直覺Ne主導，探索可能性與靈動活潑），但我覺得我爸有時也很有創意（只是平常不易表現），像是我國小二年級的時候我爸帶我跟我弟去山上墳墓群中間盪破舊鞦韆（沒風吹也會自己動那種），即使我們嚇得要死也是不盪不準回家，起因是「他騎腳踏車上山路過覺得很奇怪為什麼盪秋千會自己動？」，那時候我跟我弟喜歡盪盪秋千，又剛好喜歡看當時的流行靈異節目（又怕又愛看），於是他把二者組合在一起解決問題，這種突破世間常態定義的新啟發深烙我心，成為我求學時期到輔導室找輔導老師聊天的必聊話題（與我跟我弟的寵物兔被我爸同事炒三杯當下酒菜並列） ※主要功能：開創、創意、表達、整合，如果說INTJ是整合廢墟的重生體，他就是夜裡的漫天星辰，指引著從廢墟爬起來的新生。 *尋覓新東西、新啟發、新的可能性，若遇到會像飢餓的旅人找到（精神）食糧一樣激動抱著啃，個體會像注入生命活水似的瞬間醒來，充滿活著的感覺，滿眼盡是光芒。 *從看似不可能的狀況找出合理的可能性會很開心（最好沒人發現，但推理起來合理至極） *多重人格的根源就是這個人格在做一場「為什麼不能？」的實驗，哪怕自己被流放忽視，也要看看自己內在分裂會發展到什麼程度（賭一把，要嘛痛苦至死要嘛活出常理上的「不可能」，在創造之前先把自己活成創造之物，基本拿自己當實驗） *會突發在腦中放音樂（？） *「幽自己的默」也是防禦機制的一種，這個人格雖然觸發時間不一定，但往往在觸及深層創傷（例如對週圍人的不信任（包括家人）、情感經歷等）之後會有點被「強制啟動」，有可能狀態瞬間轉換並輸出一堆自嘲笑話（紀錄於筆記之後用） ※合作模式： *跳過INTJ快速連結一切（所有人格），但更像是蹦蹦跳跳隨意觸發，比較沒有定性，在「創作」或「表達」時隨機連結與反應會最頻繁。（主要還是與INTJ高度協作） *與INTJ互為表裡（靠著「心電感應式的默契」並列進行，彼此相反但互補），但表裡隨時會轉換，通常一個負責探索極端與偵測可能性，另一個結構化、整合、收束、取捨切割，與其他功能達到平衡。 （以下多半是二者合作形式） *ENTP沒有可依循的東西容易感到虛無，造成早年吸收到過多期待與投射，活得都不知道自己是啥樣（難以定義自己，也找不到適合的走向，喪失於飄浮無序宇宙的不安感），於是作為防禦機制/社會化人格INTJ會一直尋找生命意義與存在價值，包括自我能力的探究、運用，或是玄學與靈性。 *由於ENTP人格的發散思維、依賴與逃避，本能的會想先繞過去不去想，或「晚點再說」。但整合全局的INTJ人格因為知道有這個現象，但又判定未完成/確定事項卡著很耗能（大腦），因此發現問題會逼迫自己先解決再說（留下完整的塊狀時間） ※性格特色：其實很「鮮明」，但並非表現「個體情緒、得失、知識特色」，而是在「連結/思維模式」，造成明明無處不在卻莫名被忽視好多年。 平時基本穿插於各人格出現的場景，參與表達、對話、創作、發呆時頭腦冒出的奇怪連結與梗。 但因為出現的成果「太雜」（像是各人格的資料「混合出現」），因此容易忽略這種思維模式便是「黏著劑」本身。（再加上情感解離/壓抑，還有對INTJ 5w6形象的自我認同，基本沒想到其實自己有是其他人格的可能） *這個人格有比較自戀且有中二傾向，時常覺得：「我可太行了！（誇我快！）」 （但這個自戀又帶有很「虛」的感覺，如果沒有INTJ人格模式撐著，基本上會無措到垮掉） *頭很鐵，越說不能做越想去試一下，或去瞭解「為什麼不行？」 *有探索黑暗的好奇心，只要「夠少見」或「反世俗」就會升起探索慾，不一定會這麼做，但會好奇跟想探究，甚至會有「但凡世間存在反例，這項規則就不能叫真理」的解構與思考（內在打架的根源） *隨口說的笑話可能需要標註釋（這點INTJ同），還有會拿自己的傷痛開玩笑，喜歡荒謬或諷刺笑話 ※創傷記憶： 生長環境就不是適合能自由自在的拓展冒險（會被威脅、灌輸外界充滿不穩定與危險），以及爸爸從小叫我別和媽媽一樣（一個充滿活力總有奇思妙想的ENFP，也是Ne主導功能，就是有的時候會有點不假思索），但我後來才知道這個是生命力的來源，尤其當客觀現實並沒有這麼「危險」到不壓抑自己就不能活，過度束縛自己其實除了發展受阻，毫無必要。 *早年自我認知破碎所以不容易被發現，在安全的小團體與認同的社交場域才會開始開玩笑，但因為電波奇怪且易誤解時常受挫、產生長期不被接住的失望，是帶動INFP核心情感人格碎掉的原因之一。 ※需留意之處： *由於長期自保內向（被壓抑、流放、向內探索），其實沒有很好的機會練習實際應對，這個人格一旦對外容易「說話沒邊」，被INTJ與ENFJ制止後閉嘴居多（被內在「封嘴」） *要小心會利用情感演繹、資訊的訊息差形成迷惑表達（個體個性「捉摸不定」的來源，並喜歡探究定義浮動的「矛盾」與「不合理」，指出震盪中的不合邏輯處造成混亂與反思，但有的時候會拖慢執行進度，執行反而需要更加「當機立斷」） *有時會希望某些事情發展得「越誇張、越超乎常理、越讓人跌破眼鏡越好」（例如把這篇內在王國形容得「很史詩」就是這個人格的主意） *本能的不喜歡被「定義」，一旦定義形成就會往反方向跑並打破（包括自己對自己的定義，這讓Te思維的INTJ人格十分頭痛，不成形將難以嵌入整體運作，但一形成就會想證明給自己看「我才不是這樣！」） *會給自己的叛逆或極端找理由 *喜歡收割他人「困惑」、「無法定義」、「一言難盡」的眼神 *會用理性來解釋衝動，會用感性來包裝理智抉擇 *內外表現基本是「反」的（甚至在事件、情緒發生的第一時間會不知道自己「是喜是悲」，可能會做出相反的情緒表達，過幾個小時後「後勁上來」，才知道自己的真實感情） *探索與冒險精神可能會在沒想太多的狀況就讓自己身陷險境（或出現意料之外的事情），因此與注重穩定、安全、長期發展的INTJ人格相應而生，基本上傷越多，INTJ人格掌控性越強 （生存機制的極端雙向拉扯，在不斷的「造成混亂以找到可能性」與「駕馭混亂平復不安」二者找到平衡） *往往在創造完腦內世界的那一刻就累了，覺得不好玩了，要將其落地成為作品或表達，要有另外的動力與理由（因此INTJ人格擅長制定方向與找尋意義、逼迫自己完成某些創作） ※外部觀察：東張西望，注意力不集中，有點散漫，會忘記拿東西然後來回跑來跑去，路上看到小動物（尤其是被風吹下來的雛鳥）可能會想拍照或去逗兩下 ※會說的話： 「那個是什麼？」（對不知道運作方式的東西產生好奇） 「為什麼不行？」（被「禁止事項」吸引注意力並準備在禁忌邊緣試探，但更多是知識上探究） 「如果我們用蝶豆花做出藍色或紫色的紅龜糕，那紅龜糕還叫紅龜糕嗎？」（奇怪的電波跟思考路徑） 「我超愛這個荒謬的笑點！」（非常喜歡荒謬但反應現實邏輯誤區的會心一笑） 「你的房間比我前任私生活還亂。」（傷痛自嘲笑話，這裡「前任」就是指前曖昧對象，但為了戲劇性會誇飾成「前任」） 「怎麼？我以為這件事（情傷）過去一個月，可以拿來給大家當笑話講了？」（為了娛樂他人或使氣氛放鬆，會在自己的傷口上灑鹽給他人當配料） -外交人格組： 《外交官》（次要人格） ※氣質偏向：ENFJ ※形成原因：天秤座的社交屬性，高敏感與討好型人格（家族環境影響），被迫犧牲與「以他人為重」，直到現在這個功能依然是「半被迫的運作」（已經成為一種神經反射），還有某種「療癒者天職」 ※主要功能：社交策略與對外關係，理解、共情、表達關懷與「愛」，有別於INFJ人格的覺察靜觀，ENFJ人格重在「輸出」，實際表達「關懷」、「在乎」、「理解」、「接納」、「愛」的言語與行動，觀察情緒與立刻改變自己與溝通策略，還包括潤飾文字與表達，重在「會不會讓他人不舒服？」、「這樣說出口會不會傷害到對方？」 *傾聽與共情、精神上的理解與支持，務求精準與對方的喜好，基本上「接納」一切思維與情緒表達，滿懷理解而不批判（這其實源於ENTP跟INTJ兩位主人格基本解構與批判一切，所以任何「存在於世上的思維與情緒」基本都能「理解其存在」，反而一視同仁的看待這些「存在的思維與情緒」，沒有所謂「善惡道德是非對錯」的執著，反正我們核心完全不會被撼動，他人怎麼樣都還在能接受的範圍） *是本身文章與表達的最後潤飾，會很嚴謹的修飾詞句、留意禮貌跟用詞，近乎「字斟句酌」，特別在「對方感受」或「是否能接受」 *對他人強壓在表面之下的「內在傷痛」與「混亂矛盾」十分敏感，甚至能感受到那種內在矛盾運作時「內在功能之間」或「內外在磨合」碰撞的不正常聲響，因此會本能特別關注或照顧這個對象。（後來我才反應過來前曖昧對象就是如此，還有我那位會通靈的朋友，都是「碎得很嚴重卻強撐著」的人） ※合作模式： *與主人格ENTP密切協作，目前正與其研討「界線、節奏、社交敏感度」相關的問題。 *說話或表達順序：INTJ給架構-ENTP補血肉跟表達（包括INTP給的知識點）-ENFJ處理傾聽者/讀者的「降低排異反應」 *會希望所有人格「注意禮貌」（外在形象的溫和也是讓人「別怕，我不會傷害你」的無攻擊性展現） （但就別逼到我兩個並列主人格出場亮出理智拆解的長劍） ※性格特色：溫柔、大愛、寬容、無條件理解、聖母心、近乎焦慮的討好型人格，若外界氛圍不和平會很慌張跟傷心。 ※創傷記憶：過去太重視他人情感，很長一段時間「以他人為重、犧牲自我」，不希望他人失望或難過，但近乎耗盡自己之後才明白過來「根本沒辦法使所有人滿意」，以及黑暗面的「他們只是想顯示自己高人一等，並不是真的期望你做到要求（也因此要求會一再提高，而標準越發個人）」 *耗損自己嚴重，卻又無法忽視他人痛苦情緒，常因此感到共情悲傷卻又無能為力（早年是真的會因此難過很久，後來平衡過來） *兒時、求學時期過度討好他人與付出，如果傷害到別人會因此難過，會自我譴責與耿耿於懷，並時不時給INTJ輸送過往「沒有好好善待他人情緒」的干擾。（是INTJ人格內耗的來源，後來已被處理） *早年過度付出以致INFP枯竭、ENTP由外轉向內探索、INTJ判定人際關係是在浪費精力時間，不如自保（整體走向報復式封閉），該人格被刻意壓抑 ※需留意之處：過度付出、討好型人格、在意「他人感受（而非他人眼光）」而自我束縛，顧忌這顧忌那，甚至害怕展現太多自我而讓人感到不安，存在爆量的「人際焦慮」（但卻不是在乎自己的形象，而是「他人感受」） *由於易覺察到內在矛盾與受傷的人，容易忽略自己的傷痛先療癒別人，會有自我耗損過重的問題。 ※會說的話： 「嗨，你還好嗎？需要聊聊嗎？」 「當然，你這麼棒，是該為自己感到驕傲！」 「能讓你感覺好點/覺得喜歡真是太好了！（誠心的）」 ※外部觀察：社交狀態、交友狀態會出現，眼神很溫柔（有大愛與純粹的慈悲與寬容、理解），說話很柔和，整體氣場「軟綿綿的包容萬物」，對話會給人支持與被理解的感覺，並且對話互動當下是真的灌注大量療癒能量（會專注對方所表達的言行意圖，包容所有明面與暗面，恐懼與脆弱） （但大多在初幾次的社交對象，或特別需要關懷照顧的對象才會出現。坦白說這種過度拿自己的能量灌水似的療癒對方，其實非常「耗能」，也難以「長久持續」，因此階段性耗盡後可能會需要回復能量而自我封閉，成為「離開朋友圈一兩個月」的原因之一） *國高中時期逢年過節有給朋友、全班寫小卡片的行為(emoji) 《內務總管》（功能性人格） ※氣質偏向：ESFJ（但不完全，主要是對「遠近親疏」進行「（物質、精神上的）資源分配」，有別於ENFJ的對外妥協、情緒感知、大愛，範圍比較小、比較核心） ※形成原因：金星處女八宮（對親近的人有物質共享或「判斷需要」刷對應禮物的行為），可能源於爺爺的模式（男生ESFJ）還有點家族議題，奶奶跟爸爸比較不會表達愛跟情緒，對我們好就真的是提供物質或提供美味飲食（算是某種家族傳統了），這包含親子衝突後的無聲和解。（心裡知道彼此的意思就好） ※主要功能： 運用於與親近的親友相處（親密關係表現模式），以「遠近親疏」來分配給予的時間精神、物質分享。（這包括買家庭訂閱的迪士尼與YT、送家人禮物、弟弟手機快壞掉買手機給兩位弟弟） *認為「物質只是能量的凝結，承載著祝福與關懷，表現珍惜緣分的一種方式」，重在當下的「感覺輸送」，倒不一定有希望回報的衡量。（因此有的時候也會給喜歡的頻道打賞，給認同的技藝大師捐獻等） *會記得親友或喜歡的人的喜好，如果剛好有辦法弄到，會給心理上判定親近的人刷禮物（這個對之前暗戀的前同事也是，那個時候上班的地方旁邊就有全聯真是太方便了，蹲到機會就找理由買些不誇張的小禮物送🤣） （符合金星處女在八宮的模式） *玩線上遊戲也喜歡當生活玩家，給幫會提供建設物資 *接受禮物的時候也會重在對方的心意，對此深表感激（如果有機會會送回禮，但這個可能也不會經過價值衡量，屬於「有機會就送」）。 *喜歡抱抱與拍背安慰（透過肢體語言安撫的部分可能大於真實傾聽、感情流動，這與ENFJ人格產生區別） ※合作模式： *INTJ整合衡量後執行。（與I/ENFJ人格的直接互動反而少，甚至有時候送禮會在「對方要不要」這件事上沒顧慮太多，其實決定送禮時的「情緒感知」比例並不太高） 也因此對緣份長短其實有「時間線」的判定（來源INTJ），總有種緣起緣滅、聚散無常的惆悵感。 ※性格特色：家人感跟親近感，若被判定為心理上親近的人，可以明顯感覺到有別於ENFJ無差別關懷眾人的「特別感」，以及「對我來說你比其他人重要」 ※創傷記憶： *早年可能是付出沒有被看見的遺憾，但近年來已經不在乎（相逢緣份為重）。 *早年會愧於收禮物（莫名的不配得感，以及「不知道該怎麼還這人情」），現已調適 ※需留意之處： *對遠近親疏「偏心至極」，這份內在清晰高低位階可能會在社交場合被ENFJ包裝並藏起來（重視他人觀感，不希望他人覺得被「區別對待」），但私下ESFJ狀態那絕對是「你對我來說很特別/重要，我會讓妳/你感覺到」，而且狀況許可不介意昭告天下。 *喜歡誰就是眼裡只有誰，戀愛腦上頭的話會有點不顧外界怎麼看，甚至會有傾倒能力跟資源的傾向。（但持續時間可能要看情況，這也符合金星處女在八宮的特色，不過自認為這個狀態持續時間不太長，變成家人的話會開啟「家人模式」，有落差但勝在細水長流） *可能是一部分吃醋嫉妒佔有慾的來源（另一個是ESxP，啟動到ESxP可能會伴隨掠奪或心理攻擊行為，INTJ人格只用來判定「持續投入是否值得與未來風險」而決定去留，不算太有情緒波動） ※外部觀察： 其實不常佔據意識，比較像是不預期、突發性的出現（蹲到機會、資源湊齊，會突發爆金幣/送禮物、買適合家用的東西運用於家庭），或與關係較親近的好朋友偶爾見面/線上聊天，給予情感支援與心理安慰，但短期間次數太頻繁且對方情緒未改善其實會考慮「是不是該拉開距離？」（話雖如此我其實沒遇到這種太黏/依賴的朋友，通常朋友跟我聊完天後會莫名情緒安定，甚至需要對我們的聊天內容消化一陣子） （對家人的話那就真的沒辦法了，認了，無限次數提供情緒安撫，畢竟血緣不會斷。） 日常更多還是I人做自己的事的獨處時間。（如果界線親疏拿捏好，基本上不會忘記判定為親近的親友，不用一直黏著感情值也不會消退，會記得「相處的感覺」，不一定需要「持續投注維持」） ※會說的話： 「謝謝你🫶，抱一下！（抱）」 「愛你朋友/哥們🫰」 「你才是我的朋友，以你的感覺為優先，我不管別人死活，即使是你的朋友家人戀愛對象也不關我的事，給我顧好你自己。」（這句常跟我某位容易燃燒自己照亮他人的朋友說） 預計會寫出的字數太多（這篇加標點就八千多，要了命了(emoji)），會超過Line文章限制的一萬，分成上下兩篇（內向的部分與未整合人格的部分）