書名：萎靡與心盛
作者：柯瑞凱斯
萎靡 - Languishing, 陷入萎靡的人比較容易無法掌控自己的人生，不確定自己想要擁有怎樣的未來，面對大小決定時會直接當機。憂鬱， 持續性的失去希望或悲傷，伴隨失眠，哭泣，久睡不起或自殺的想法。
擺脫萎靡是五大心盛維生素。
一號維生素， 感知學習：
✳因爲自己想學，而花自己的時間去學習自己所選擇的新事物。
✳外部路徑：展現給別人看的 vs 内部路徑：改變對自己的看法和對自己的能力有新的一層理解。
✳自我彰顯- 自我形象正向化，學習是出於自身意願所作的決定。
✳ 學習新東西會有適當的壓力與難度，可以增强幸福感
二號維生素，歸屬連結：
✳與他人建立連接或社交。創造平等與互惠的基礎，雙方都感受到地位相等，並專注友誼的品質而非數量。
✳主動助人找回歸屬感。透過重要性量表去衡量自己的重要性。缺少重要感會感覺孤立的。
✳不需要問我可以幫什麽，直接動手去做。
✳邀請別人去做一件事，不用等人家問，主動去邀請。
三號維生素，靈性超越 ：
建議可以有自己的信仰，注意要是“正派”的。可以透過宗教或靈性活動可以協助自己省察只是浩瀚宇宙中渺小的存在。不要把自己的位子看的那麽高，學習去接納一切所發生的事，學習平靜的生活，與這個世界和宇宙共融。
✳可以閲讀《宇宙教會我的事》《莊子》
四號維生素，找到使命： 參考《内在原力》
✳問問自己你是誰？你有能力做到嗎？你想要幫助其他人或世界改善現況嗎？
✳外部路徑：做志工讓別人覺得是你的使命 vs 内部路徑：發自内心去選擇你想要什麽，理解你活在這個世界上的使命感，可以參考韓劇《外傷重症中心》
✳使命感—> 活著的意義 –> 對未來不在充滿不確定
✳結構滯後：幫助老年人運用自己的熱情，才能和興趣的相關制度還未跟上。
五號維生素，無壓玩樂： 用體驗的心去嘗試人生
✳找回沉迷的自己
✳找回太久沒有使用的想象力
✳ 帶著活力和幽默面對人生
✳重新學習欣賞美好的事物
✳對自己的人生更加滿意
✳以培養興趣爲目的，鼓勵孩子創造，維持社交關係，表達自己的自主學習遠比直接教學的孩子有更好的人生。因此主張要用玩樂教學來讓孩子學習。
✳少做被動休閑，例如：看電影，看電視，多做主動休閑，例如：聚會，釣魚，登山等。進入手機平板世代之後的我們與孩子似乎也沒有從這中間得到更多的滿足，反而越看越累，越看越無勁。因被動休閑容易像吃垃圾食物般會對人生越來越不滿意，降低生活滿意度。
最近這幾個月，剛好沒有上班，因此多了許多時間可以去參加一些原本無法參與的活動，像是精油分享會，情緒志工培訓及入班等。在參加精油DIY的分享會時，我從中認識了新的一群同好而有了新的歸屬連結；精進了不同精油的功效進而培養了自己的感知學習； DIY的過程非常有趣且大腦完全放鬆而達到了無壓玩樂； 精油舒緩了我的身心，我也希望可以將這樣的美好傳達給更多的人，似乎間接地讓我有了點使命感； 還在這之中認識了一樣是歐陽talk書秀的夥伴，似乎就是宇宙已經幫你安排好的緣分，也讓我更學會以平靜的心去面對生活中所發生的點點滴滴。回想起來，不論是什麽樣的產品或讀書會，每次參與這類的分享會之後都會令人有種滿足興奮及期待感，或許這就是一種心盛的感覺吧。
我自己步入中年加失業時，一開始也蠻憂鬱的，莫名會流淚，什麽都提不起勁，覺得自己過去的經驗似乎無法作用，就像是個浮萍。當我們有這樣的感覺時，不如試著主動去參加些分享會，同好會這類的，很容易在其中找到一群與自己有著相同方向的人們，當我們開始覺得自己屬於某個團體的歸屬感時，很神奇的，這樣的萎靡感就會慢慢消失。
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