為什麼我們讓孩子來上正念課程？
如果你也是家長、叔叔或阿姨，應該都有一樣的感覺：現在的小朋友，情緒控制跟專注力真的越來越差。
不是他們不聰明，而是手機、平板、手遊和短影音，幾乎把孩子的注意力都瓜分完了。畫面一轉、聲音一跳，小孩就跟著被吸走了，久而久之，連最基本的耐心和情緒穩定都出問題。
這是一個缺乏耐心的時代，大人都這樣了，更何況小朋友
我們家姪子就是這樣。雖然他從小就有在學樂器，但每次上課都很容易分心。老師才剛講完一段旋律，他已經不知道心飛到哪裡去了，甚至有時候連完整看完一段五線譜都做不到。
家裡跟他溝通也越來越吃力，他會急、會煩，常常講不到三句話就頂嘴或轉頭走人。
後來偶然知道琴芸韻音樂教室不只提供樂器課，還有針對不同年齡層的正念課程，像是兒童正念班、成年正念班、親子正念班也有青少年班等。
原本只是想說讓他換個方式試試看，沒想到才短短一個月，整個人好像慢慢沉穩下來了。
聽說姪子上完正念課成績變好唷！
正念是什麼？兒童也能學的「情緒與專注」練習
我們對正念的印象，過去可能都停留在「靜坐冥想」，好像只有大人在做。
但實際參與後才發現，兒童正念班完全不會讓孩子覺得無聊或靜態過頭，反而是透過設計好的活動與引導，讓小朋友用自己的方式，去覺察情緒、練習專注、學習穩定內在。
在琴芸韻的兒童正念班，我們看到的不是「強迫孩子安靜」，而是用「遊戲與引導代替說教」，讓他們自己體會什麼叫做覺察當下、什麼叫做放鬆與自我對話。
實際課程中做了哪些事？
這一個月來，姪子每週上課一次，我大概在旁邊陪了三次，剛開始還不覺得特別有什麼神奇的變化，但每堂課的設計都讓我覺得很有意義。
🔹 串珠遊戲：專注力的訓練現場
這個活動姪子特別喜歡。老師會設定不同條件，例如「在一分鐘內找到5個紅色珠珠」，下一輪可能會改成「30秒內找到5個顏色不同的珠珠」。
這樣的遊戲不只是玩，更讓孩子在有限時間內把心收回來、聚焦在目標上。除了找珠珠，有時候還會讓孩子真的去「串珠」，這時又多了動作的細緻控制，因為每顆珠珠的孔洞大小不同，小手要對準再穿過，整個人要專注才能完成。
🔹 身體覺察：用走路找到身體的節奏
有一次課堂，老師帶著孩子們繞著教室慢慢走路，一邊走一邊說：「現在感覺你的腳碰到地板的感覺，再換另外一隻腳。」看似簡單，但對孩子來說，這種走路遊戲的訓練，其實在讓他們學會怎麼慢下來，並且用心去體驗每一個當下。
🔹 桌遊與任務卡活動：遊戲中學習規則與情緒管理
另一個讓我印象深刻的活動是用圖卡與簡單的桌遊方式來引導孩子，比如同樣的圖案配對、同樣的顏色配對等等。
這些遊戲看似輕鬆，實際上都隱藏著訓練——記憶力、注意力、臨場應變與接受失敗的情緒管理。
🔹 靜坐練習：聽見自己的呼吸
課堂一開始老師會帶大家簡單靜坐，沒有壓力，也不是要求一定不能動，而是用孩子的語言告訴他們：「現在我們先試著讓心靜下來，聽聽自己的呼吸。」
老師會說：「你可以感覺你的鼻子吸進來的空氣是涼的，吐出來的空氣是熱的。」小朋友們一開始覺得好玩，後來真的會安靜下來，開始專注在自己身上。
每當姪子成功完成一個關卡時，他會自動坐直、臉上帶著得意但平靜的笑容，那個感覺，真的不太一樣。
不只是上課狀況變好了，整個人都安定了下來
一個月過去，最明顯的改變其實不是在教室裡，而是在日常生活中慢慢浮現。
以前他看書不到5分鐘就開始翻頁、東張西望，現在能一口氣讀完一整篇。做功課不再坐立難安，甚至主動整理文具和書桌。
上樂器課的時候，也比以前更能集中學一段旋律或節奏，老師也說他變得聽得懂講解，吸收力進步不少。
最讓我們驚訝的是，家庭氣氛也跟著變了。原本常因為他不耐煩而引發爭執的情況減少了很多，他願意好好聽、也願意開口說自己的感受，連大人都有種「他長大了」的感覺。
姪子也很愛運動，他自己也跟我說，現在比賽的時候，他覺得能更冷靜應對很多不同狀況和情緒，讓他覺得他更厲害了!
而且家長之間也有分享，聽說有同學在透過正念課的訓練後，他就不會因為考試前的緊張而產生失眠、壓力大的問題
而且很多學生遇到考試都會熬夜，隔天去上課就會昏昏欲睡學習力反而更差，在不斷地惡性循環之下成績也就越來越差，再努力也不見成果
經過正念課程後反而幫他們解決了以上的困擾成績也就變好了。
台南音樂教室裡的正念課，為孩子的未來鋪一條穩定的路
這次的經驗讓我重新認識了「正念」這件事，特別是在孩子還在建立自我、適應環境、發展情緒的成長階段，一門好玩的正念課，勝過十次唸書補習的效果。
也許孩子還小，不一定能馬上懂什麼叫「自我覺察」、「情緒平衡」，但他們的身體會記得，當初在課堂上安靜呼吸的感覺；他們的心會記得，慢下來、專心地完成一件事，是可以讓人開心和有成就感的。
如果你也有一個總是在動、總是不安的小朋友，不妨來琴芸韻的兒童正念班看看，也許不只是孩子受益，大人也會跟著一起成長。
台南音樂教室推薦｜琴芸韻音樂中心
🏠 地址：台南市東區東安路168號
📞 電話：06 234 3918
⏰ 課程時間：週一至週日（需預約）
不只是樂器課，還有兒童正念班、成年正念班、親子正念班、青少年正念班，讓你與孩子一起學習專注與安定，打造更和諧的學習與生活節奏。
