玩，不只是逃避：遊戲與心靈療癒的真實連結 When healing begins with a simple roll

你有多久沒有專心「玩」過一場遊戲了？ 不是無意識地滑手機、點廣告，而是投入一場有規則、有互動、有笑聲的真實遊戲？ 或許你沒發現，那些看似輕鬆的對局、故事和角色扮演，其實正溫柔地支持著我們的心。 --- 一、遊戲，不是逃避，而是一種溫和的照顧 許多人對「玩」存有誤解，覺得那只是拖延或逃避現實的方式。 但心理學研究早已證實：適度進入「遊戲狀態」能促進正向情緒、降低焦慮，並強化心理韌性。 在遊戲中，我們可以重獲控制感，暫時擱下現實的壓力， 並透過「玩」這種安全的方式，練習面對、調整、選擇與表達。 --- 二、桌遊與 TRPG：與自己好好對話的一種形式 與快節奏的手機遊戲不同，桌上遊戲與角色扮演遊戲（TRPG）強調真實互動與共感體驗。 在《阿瓦隆》中，我們練習信任與懷疑之間的拿捏； 在《瘟疫危機》中，我們學會合作與共同承擔； 在 D&D 的冒險故事裡，我們用角色探索那些現實中難以表達的情緒與選擇。 這些場景雖然虛構，卻提供了一個低風險但真實感十足的空間，讓我們在其中重新整理自我，並練習成為一個更完整的人。 --- 三、療癒不必總是靜靜地，它也可以是歡笑與混亂交織的時光 我們熟悉正念、瑜珈、芳療，但「遊戲」常不在這份療癒清單中。 然而，研究顯示：適度的競爭、幽默與投入感，能有效釋放壓力激素，提升幸福感與社會連結感。 換句話說—— 療癒，不一定需要靜靜地坐著，也可以是在一局牌、一場冒險、一次角色扮演中發生的。 --- 四、當你感到疲憊，也許可以，試著「玩」一次看看 試著放下手機與工作清單，找幾位你信任的人， 一起進入一場真正能讓你笑、讓你說話、甚至讓你輸的遊戲。 你會驚訝地發現，那些遊戲裡的選擇、互動與情緒，其實都在悄悄幫你整理內在狀態。 不是為了逃避什麼，而是為了提醒自己： 你仍然擁有好奇心、連結能力與情感表達的空間。 --- 當生活太緊繃，學會「好好玩」，是一種柔軟的力量 「玩」不是孩子的專利，也不是成年人的退讓， 而是一種看見自己、接住自己、重新整理自己的方式。 這世界太複雜，壓力無所不在； 但你可以選擇，為自己留一點「遊戲」的空間， 讓心有機會喘口氣，重新展開。