Life of man is hard.
在現代，沒有一位男人，或是社會中，意識到男人的處境逐漸處於劣勢；
這並非是"社會地位"上的輿論劣勢，而是「生物本質」上的墮落。
社會、政府、你的老師、你的爸媽、你的朋友，會告訴你該過怎麼樣的生活，才是好的，以華人社會最常見的模板為例，要有一份穩定的工作，買到房子、買到車子，就算是人生勝利組了。
是的，於是你成為這個"社會"體制中的一員了。
「階級複製」多半來自於家庭教育，我更喜歡用「思想複製」來形容，因為思想造就行為，行為造就財富；然而，思想一代傳一代的下來，當大家都一致認同這些東西是"正確"的時候，你有沒有想過，什麼才是生活的真正意義?
什麼才是當「男人」的真正意義?
在這個社會上默默遵循的男生們，一定會有過這種感覺
「這幾年，我確實達成某些很厲害的成就，身邊的人都在誇我，可我...，好像就是覺得少了什麼，說不上來」，於是，這種感覺就憋在心裡，不知如何表達，也不知表達後，解方在哪裡。
多數社會上定義的成功，會是某個職務上頭銜、某種比賽的冠軍、某種技職的嫻熟、財富的巨額積累；這些的確都是成功男士的標準之一，但，這是物質層面、社會層面；
當代社會最大的男性危害是，
「男人都不再具備男性氣概。」
而，這就是社會的主流，舉凡食物、飲料、手搖飲、電子產品、流行音樂等，都是會漸漸削弱男生"男性氣概"的原因之。
以下，提供3個面向，提升男人雄性魅力的方式:
一、睡眠
睡眠我會把它放在成長之首，因為睡眠不足會造成以下問題
•睡眠少於 6 小時，第二天的睪固酮平均會下降10~15%
•睡眠不足會導致性慾下降
•情緒不穩、易怒
•焦慮、憂鬱
當然，這些狀況是會隨著時間疊加的，在一個需要高度警覺、自我提升，瞬息萬變的現在生活，讓休息成為自己的優勢，才會事半功倍；
在華人圈，從學生時期到職場，一直習慣性犧牲睡眠時間投入工作，導致普遍人們接睡眠不足，可以想像當幾位睡眠不足的上班族和學生，在捷運上，昏昏欲睡的模樣；如果你是一位男人，睡眼惺忪、無精打采的樣子，先不管女生怎麼看，你自己都快要走路跌倒像喝醉一樣了，因此，以下是讓人容易入睡的幾個方法:
1.睡前1小時，不滑電子產品 : 電子產品中散發出的藍光，會消退身體的退黑激素，因此身體就會較難入睡。
2.睡前把手機放在拿不到的地方 : 這是一個簡單卻實用的方法，當手機在你旁邊，攪動心神的你，又容易想要去拿來看，阻礙了睡眠。
3.睡前3小時，不吃東西 : 睡眠時間，是讓身體的機能休息，如果睡前又吃了消夜，胃依舊還在工作，所以身體無法得到充分的休息；筆者自己真的有飢餓感的話，會喝少量液態飲品，也不會喝過多。
4.黑暗的房間 : 光線會喚醒體內的退黑激素，阻礙睡眠品質，因此，全黑無光的睡眠環境，可以大幅增加睡眠品質，如果沒辦法把燈全關，可以用眼罩代替。
5.意志力 : 這裡是在講述男性自我提升，但在體育界、尤其重量訓練界，有些導師都會開玩笑說「我們乾脆開一門課來練睡眠。」可見睡眠對各方面的重要性，因此，我建議自己「有意識」的去讓自己做睡眠這件事情，而不是有感覺在睡；
養成規律的入睡時間，之後要穩定的入睡就會安穩許多。
二、戒糖、加工食物
「糖」
糖分，容易讓人上癮，並且對於一位男性而言，會造成情緒不穩定，對於女性來說，多數人喜歡吃甜點，因為甜食可以讓心情變好，但情緒不穩定的副作用較不影響女性，因為以生理角度來說，女性天生較受情緒左右，這一些變化不足影響本身身理的作用；
但對男人而言，在情場上，在商場上，一時情緒爆發所造成的後果，是非常不堪設想的；因此，注重飲食絕對是一位男人要注意的事情。
「加工食物」
避免過多食用加工食物，可以避開許多潛在危害 :
1.心血管疾病風險增加
2.癌症與消化系統疾病
3.心理健康問題
4.炎症反應與免疫系統影響
除了以上醫學常見的狀況，加工食物內涵的大量複雜原料，也會立即性的影響你自己的各方面表現，或是長期積累慢性傷害。
三、競技類運動
提升睪固酮濃度，最好的方式還有投入「競技類運動」，高競爭性的運動，可以大幅度升高體內睪酮的水平，像是籃球、拳擊、美式足球、羽毛球等等。
當男生在競爭狀態之下，處在「壓力」的簇擁，自己會呈現出雄性本能的競爭性，那會是最吸引異性的魅力之一。
回歸到最初的話題，「男性困境」，是因為睪固酮低落，在目前安逸的社會之中，一位男人要想發揮全力就勢必要抗衡，主流社會的削弱，因此，為自己訂定一個每天要做的流程(Daily Routine)，讓自己時刻保持警惕，是很重要的。
關於更多男性成長的內容，會在陸續發出來幫助大家，
期望大家越來越進步，下次見。
