以為今天20日，寫文的時候，問了一下鄰人，才知道23日了，離截稿日剩下六天。
這幾天要紀錄一下脾胃和恐慌症的關係。
24日繼續寫。三天前喝了粥，胃胸開始悶悶的，我用按摩槍紮紮實實按摩了腸胃，那些痛痛塞塞的地方，連續幾天超慢跑的時候打嗝、大叫、乾嘔，又哭又叫，真的有感覺到氣急敗壞的情緒釋放出來，然後深深疲憊感，我讓身體好好休息一天。
身心科醫生說恐慌症是交感副交感失常，身體長期處於腎上腺分泌、緊張焦慮、自然也消化不良。到南部之後，被迫大量吃青菜，我意識到腸胃問題，我也開始細嚼慢咽，因為沒得買，也改掉亂吃零食、喝手搖杯的習慣。
到台南之後，更順應腸胃的感覺進餐，發現腸胃要到下午才甦醒。順應同時，也慢慢訓練腸胃在早餐吃多吃好，盡量晚餐不吃。
略略發現腸氣胃氣上抵的時候，似乎容易情緒驚慌。年初去新樓醫院神經內科照X光，原本要看腰椎，醫生指著一大片一大片黑色塊說：腸氣太嚴重了。
恐慌症發作前，應該有七八年一直打嗝，沒有一般打嗝胃會戈登的感覺，也沒有不舒服，但頻繁到有人說，聽到打嗝聲，就知道我來了。還有人說這是邪靈的緣故。
發作之前，眼睛開始眨個不停，越來越不受控，也不斷排氣，好像氣球洩氣那樣。
看了一下養脾胃的方式，也很簡單，不要暴飲暴食，忌吃生冷，飯後盡量走路，南懷瑾老師有兩個動作去脹氣養脾胃也可以做做。
比較大的改變是氣急敗壞情緒的波動真的小了，發病早期我都得抵著氣急敗壞的情緒做事，好像趕著在爆炸前趕快做完，有時候會想起失速的高速列車。每次也都像手煞車沒放開車，胸前抵著大石頭行動，一下子就累、舛，得躺下。
還是靜心，現在若心開始亂、胃開始噴發，就停下手上的工作。
心靜身、身靜心，好好吃睡生活。
光影中山葡萄
