根據個人體驗與所查資料，傳武也是需要重訓，只是其目的不在於把肌肉練大練硬，而是在練筋膜的柔韌性，所以健美愛好者練的是「結實」，武術愛好者練的是「精實」。不論外家拳內家拳，個人看法是練的方向不同，但最終都是要達到內外兼修的境界，才具備更上層樓的條件。
有些版友一看到傳武者負重練習功架，就會覺得這方式練得太多會僵或這是練力不練意，不應該這麼練；但是，任何跟身體有關的運動（健走、跑步、揮木刀…族繁不及備載），做得太多肌肉都會僵硬，所以一定是練了一段之後，要讓肌肉休息，然後再來練，這樣才能增長功力不是嗎？那麼在練的過程中，到底有沒有每個動作都貫注了意氣力，那真的是個人自由心證的事，只有自己知道。
至於重訓練筋膜這個概念，在未得更進一步看法的情況下，現代科學對筋膜的認識是這樣：筋膜是遍布全身的結締組織，具有連接、支持和保護身體的作用。筋膜不僅僅是一層膜，還含有神經、血管和淋巴等結構，與身體運動功能密切相關。研究顯示，筋膜具有彈性和延展性，可透過適當鍛鍊增強其功能。可能現代社會資訊來的太多太快，要在短時間內完全消化不容易，所以很多人有以偏概全、劃錯重點的毛病。比方說看到「筋膜」兩字就不知開啟什麼開關，腦中想的不是去查資料瞭解箇中可能有的深意，沒看完全文（或沒看懂？）就開砲批評「那一層透明薄膜可以練，可以出絕世神功嗎？ 」正確答案是當然可以練，但跟絕世神功沒有直接絕對關係，要練出功夫？就如同我上一篇發文尾段說的「每個練習階段都很重要，偏一則不正，自然難有功力」。事實上，現代運動科學也開始重視筋膜的訓練，許多運動員和教練都開始採用筋膜放鬆、筋膜伸展等方法，以提高運動表現和預防運動傷害。時代在進步，傳武也應如此，所以我也滿敬佩將傳武技術結合現代技擊逐步實踐於擂台的武道家，至少他們身體力行，逐步踏實。
我們身處在物理世界中，生活周遭充滿各種力道，大氣壓力、地心引力、自身體重、他人體重…等等等，力無處不在，其實很多人隨時隨地都在重訓而不自知。練武或健身運動時，即便沒用器械，伏地挺身、仰臥起坐、引體向上等都能算在重訓範圍，差別在於這些動作利用的是自身體重，做久了也能練出肌肉對吧？那不是重訓是什麼？行文至此，突然想到凌空勁雖然無形，也能算是一種力，但為了不要亂上加亂（重點是我不信凌空勁），今天不討論這個。
可能有些朋友會說，重訓是外家拳才做的事，因為他們注重練筋骨皮，我們內家拳不屑弄這個，因為我們練精氣神。依之前發文內容，個人看法是練的方向不同而已，但最終都是要達到內外兼修的境界，才具備更上層樓的條件。
就我自己而言，個性使然，所以覺得要全部都到位才是整套，不然就是半吊子，當然這只是我個人看法與練法。每個人都可以有自己的看法與練法，最重要的是透過練功，達到身體健康、心情愉快，才有圓滿人生的本錢，對吧？每個練習階段都很重要，偏一則不正，自然難有功力。我認為的正確境界應該是剛柔並濟、快慢相間、節奏清楚、段落分明、確實紮根。
