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教學方法：我之後會公開我寫的催眠文本，以及盡可能詳細公開我的思考過程。但有時候，某些地方我可能沒說到，大家可以在底下留言問相關的問題，我盡量回答。
那麼，現在開始解說我寫的催眠文本思考的過程：
一般我一共分成 3 個大結構：
導入：讓人進入放鬆，容易接受暗示的催眠狀態
暗示：放入各種你想要的暗示
喚醒：讓人醒來
如何編寫導入，以下是許多常見的導入方法：
數數法：等等我會開始數數，每數一個數字，你都會變得更加放鬆。
深呼吸法：請你開始深呼吸，每次吸氣，你都會變得越來越放鬆；每次呼氣，你都會吐出你的疲勞。每完成一次，你就越容易接受我的暗示。
肌肉放鬆法：等等，我說到你的哪個身體部位，你的身體就會放鬆。你的手臂，你的手臂開始放鬆。好好感受一下放鬆的感覺吧（暫停 5–10 秒）。你的腳，你的腳開始放鬆（暫停 5–10 秒）……就這樣循環說完每個部位。
補充說明：之所以故意暫停 5–10 秒，是要讓使用者感受放鬆的感覺，並且確保使用者能夠跟上。不然一直下達指令沒給予緩衝時間，很容易無法適應。
當然還有更多種導入法，也能看主題來決定如何導入。
接著我們來說明暗示要寫什麼。暗示主要是來改變自己的想法，來達成目的。
我在寫的時候會先訂好目標，接著再思考我變成怎麼樣，才能達成目的。
舉個簡單的例子，比如我體重過重要寫個幫助減肥的催眠音頻，主要是減肥。
接著我會思考哪些暗示對我有幫助，以及思考自己為什麼體重過重。
假設我體重過重的原因是，愛吃零食、甜食。
首先要先思考自己為什麼愛吃零食與甜食？
而思考完，我的答案是：「因為很好吃。」那這樣我們針對吃太多的問題來解決就好。
（而如果你的答案是：「因為吃這些食物讓我感到放鬆，變得沒有壓力。」
那你應該去解除壓力來源，或是解除壓力。）
好，接著我們想暗示內容。底下我會寫出我想到的暗示，然後說明為什麼：
1你會發現健康的食物對你的吸引力提升。
2你在日常生活中，如果吃了零食或甜食，你會很容易感到滿足。
3你只要吃一小口甜食，就能感到極度滿足。
4當你滿足了，你能很輕鬆控制自己的慾望，因為你滿足了。
5你喜歡運動，運動會讓你感到心情愉悅。
說明：畢竟主要問題是飲食習慣，所以我寫的暗示主要是改善飲食習慣的，提升健康食物對自己的吸引力，再加上運動作為輔助。
當然通常會有更多暗示，那五個可以當成主要暗示，然後其他暗示是專門豐富暗示內容的。
像是可以新增：「你覺得胡蘿蔔變得好吃，因為你的身體在需要它。你平常常常看著螢幕，身體正在渴求它。而當你吃下它的時候，你感到極度的滿足，因為你補充了身體需要的營養。」
還可以再為自己新增更多暗示，並把它們串起來，形成完整的暗示文本。但畢竟這只是示範，就不再多說了。
接著我們寫完暗示文本，就能寫喚醒了。
喚醒其實滿簡單的，提供以下方法：
數數喚醒法：等等當我每數一個數字，你就會變得越來越清醒，數到 10 你就會完全醒來，並且感到心情愉悅，並且你會照暗示說的做。
寫催眠文本，一般情況最好不要做以下的事情：
1極端暗示：
例如「看到甜食就想吐」（這樣做通常會引起不適）
2否定暗示：
例如「長成這樣很難看，所以要改變」（這樣有負面暗示，可能對心靈造成傷害）
3過於強硬的暗示：
例如「你無法否認我的暗示，無論你是否願意我的暗示都會影響你」
（太強硬，容易引發抗拒，讓使用者退出狀態或無法進入狀態。不過確實有些人會用類似這些技巧，算是比較強硬，但不推薦新手使用）
4密集塞一堆不同暗示、要素過多
例如要寫個助眠文本：
「你感到自己非常放鬆，就像在聽古典樂那樣。你放鬆得就像是泡溫泉一樣。你非常地想睡，感覺自己像在空中正在不斷往下掉，掉入睡眠狀態。」
像這種文本就很糟糕了，建議不要短時間塞入風格差異太多的元素，會讓使用者感到不知所措。你可以選一個主題，寫相關的東西，然後讓內容更豐富。
以下是修改後的暗示文本：
「你現在非常放鬆，就像在泡溫泉一樣。你感到身體正泡在溫暖的水裡，變得很放鬆。溫泉不斷冒出蒸氣，這個景象讓你更加放鬆。」
下次會教大家如何寫催眠文本，並附上我給的文本，不過不是減肥文本，而是其他文本，因為減肥的感覺很多人做了，暫時想把精力放在別的地方。不過大家想看的話，可以在底下留言，我盡量看能不能抽出時間完成。
