失眠者要吃甚麼?優先補充這個就對了

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台灣平均每五位就有一位失眠者


其失眠定義:「每週至少有三個晚上難以入眠，持續時間超過三個月」但其實不少人可能因生活重大變故(失戀、工作) 也有難以入眠的問題。


這個是我藥局最愛推的睡眠保健-鎂

為何是鎂:

  • 因具有放鬆神經 穩定情緒的效果
  • 先嘗試睡前30分鐘吃100-200mg 效果不佳再嘗試到300mg
  • 適合大部分狀況的人:想睡睡不著（輕微失眠者）、多夢（一直做夢💭） 情緒使然失眠

鎂算是較平價且好用的睡眠產品，對於節奏較快的現代人也很適合添加到日常保健中。 我的體感是睡前吃確實有比較快放鬆，也較不會作夢(體質因人而異)

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