台灣平均每五位就有一位失眠者
其失眠定義:「每週至少有三個晚上難以入眠，持續時間超過三個月」但其實不少人可能因生活重大變故(失戀、工作) 也有難以入眠的問題。
嚴重性還不至於訴諸身心科時 可以考慮先使用較溫和的保健食品改善生活品質~
1.GABA:
- 傳遞休息訊息給身體
- 認為可以對抗壓力及入眠
- 文獻說: 可能有效，主要是能加速入眠時間，對於減輕壓力導致的失眠
- 劑量越高，效果越好(至少100mg)
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2.色胺酸
- 一種能透過攝取方式補充的胺基酸
- 其在體內是「血清素」以及「退黑激素」的前驅物，因此能幫助入眠 對於情緒壓力調解也有幫助。
- 補充500~1000mg的色胺酸對於睡眠品質也能夠睡的更沉 效果很顯著
- 甚麼人要注意: 懷孕、哺乳婦、肝腎功能異常及正在服用中樞神經系統藥物的患者 建議先跟醫生討論過再進行服用
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