有些累，不是睡一覺就能補回來，是整個神經系統在悲鳴。
你有沒有那種感覺？ 連想耍廢動力都沒有，身體根本處於一種快斷線的狀態。
我之前加班一週、白天撐住微笑、晚上腦袋轉到三點還睡不著。
身為藥師，我開始研究市面上那些「標榜舒壓」的成分到底有沒有用—我實測了四種熱門成分：這邊分享我的心得👇
- 南非醉茄
- 芝麻素
- GABA
- 瑪卡
1. 南非醉茄
- 功效：調節壓力荷爾蒙、提升適應力
- 體感：連續吃2週後，白天情緒不容易爆炸、晚上比較好入睡
- 推薦族群：長期壓力高、情緒起伏大、情緒炸毛的人
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2. 芝麻素
- 功效：抗氧化＋維持生理機能、穩定自律神經
- 體感：不是瞬間爆炸型，而是「情緒閥值被拉高」那種，比較耐吵、耐煩
- 推薦族群：壓力累積型、經常睡不好、身體慢性疲勞者
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3. GABA
- 功效：促進腦內放鬆感，幫助入睡、降低神經張力
- 體感：適合神經緊繃、容易焦慮的當下舒緩，吃完30分鐘會有微放鬆感
- 推薦族群：一躺床腦袋停不下來，腦子內像是鼠籠一直轉
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4.瑪卡/馬卡
- 功效：提振身體基礎能量、對抗壓力疲勞、支持荷爾蒙平衡
- 體感：白天精神比較撐得住，晚上下班還有力氣動一下
- 推薦族群：生活緊湊、壓力疲勞型、女生也可補充（紅瑪卡）
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哪一種舒壓成分適合你？
✅狀況推薦成分 :
- 容易炸毛＋焦躁: 南非醉茄
- 睡不好＋慢性疲勞: 芝麻素
- 體力透支／壓力性疲憊: 瑪卡
- 輾轉難眠＋壓力大: GABA
