「不是很累，是根本沒休息」
你有過這種感覺嗎？明明躺了7小時，醒來還是累、頭昏腦脹，甚至半夜3點自動醒、之後整晚數羊。 身為藥師，我當然知道安眠藥不是長期之計，但也不能什麼都不做...
這幾個月我開始研究市售的「助眠保健品」，選了幾款相對天然、成分安心的來試吃。以下分享我吃過的4款產品，有些有感、有些踩雷(已經幫你避開了)，希望幫到手機前的你
給大家一個睡眠保健簡易挑選方式:
睡不飽:色胺酸/睡不著:鎂/睡起來很疲倦:芝麻素/壓力大到睡不著:GABA
我自己吃過的產品:
1.大康生醫 舒眠高單位GABA 芝麻素 五味子
- 成分:GABA300mg + 芝麻素15mg
- 適合族群: 壓力大者、通宵熬夜者、工作操勞者
- 評價:通常GABA建議劑量至少要100mg以上較有體感，所以這款產品效果很不錯(用到300) 此外還有添加芝麻素，對於疲勞改善會有幫助。
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2.好心情GoodMood色胺酸膠囊
- 成分:色胺酸 200mg+胡椒鹼2mg+微量B群
- 適合族群: 睡眠品質不佳者、心情低落失眠者
- 評價:成分使用色胺酸，是退黑激素的前驅物，所以很適合幫助睡眠不夠沉的族群攝取
- 這類的成分我有吃過，體感真的是一夜好眠!推
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3. iHDoc® 全能鎂 ☄成分:鎂(海水、螯合來源) 160mg
- 適合族群: 大部分的人、輕微失眠者、多夢
- 評價:鎂算是較平價且好用的睡眠產品，對於節奏較快的現代人也很適合添加到日常保健中。
- 我的體感是睡前吃確實有比較快放鬆，也較不會作夢(體質因人而異)
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4.家酪優 悅暢眠益生菌
- 成分:120億益生菌、GABA、L-色胺酸、B群
- 適合族群: 腸胃道較不佳者、生活壓力過大、季節變化過度反應
- 評價:總共添加了8隻菌株以及多種上述說到的睡眠保健成分(但沒有表明劑量，有點可惜) 但是是市面上少數主打睡眠的益生菌產品。
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