第九章: 保持樂活的秘訣
在追求FIRE的道路上，別忘了「健康、快樂與人際關係」才是真正讓人生豐盛的關鍵。第九章將從身心健康、情緒管理到社交圈經營，分享保持樂活生活的秘訣，讓你活得更自在、更有能量。
書名: 《不為錢而活，32歲那年我把自己FIRE了: 實現精神自由，擺脫金錢焦慮》
作者: 雪球滾滾。有著作權，侵害必究。未經授權請勿轉載或翻印。9-1 健康是真正的財富
9-2 如何打造健康生活
9-3 如何保持心情愉快
9-4 建立永續社交圈
FIRE對許多人來說，是人生的一個重大轉折點。
結束了朝九晚五的職場生活，卸下了肩上的責任與壓力，迎來的是自由時間的大量湧現。
然而當初期的悠閒感逐漸退去，許多人會開始感到一絲落寞。
原本每天相處的同事不再聯絡、日常的話題變少、朋友圈也因生活步調不同而逐漸疏離。
我現在有的是時間，但卻不知道要和誰一起分享。
這是一位剛FIRE兩年的朋友告訴我的話。
她過去在公司擔任主管，工作繁忙、應酬不斷，幾乎沒有多餘的時間發展私人興趣或培養新的人脈。
FIRE後的她，突然發現生活變得靜悄悄，少了對話、也少了情感的交流，連想找人喝杯咖啡都變得困難。
這樣的情境，其實並不少見。社交圈的斷裂，往往是退休後最容易被忽略、但卻最深刻影響心理健康的議題。
根據多項研究顯示，良好的社交關係不僅有助於延緩老化、降低罹患失智症的風險，更能有效預防憂鬱與焦慮。
而反之，社交孤立則被視為和吸菸、酗酒一樣，對健康有著同等程度的傷害。
2016年，拍攝於北海道
因此學會在FIRE後主動重建社交圈，不僅是為了不無聊，更是為了讓人生的下半場持續精彩、有活力。
比起過去被動地接受同學、同事等配對式的人際關係，FIRE後的交友其實更加自由、也更能反映出真正的興趣與價值觀。
你可以決定自己想認識什麼樣的人、參與什麼樣的活動，甚至創造出屬於自己的社交節奏。
不過，要如何從零開始建立一個新的社交圈呢？
尤其對於那些原本就不習慣主動交際的人來說，這或許會感到有些困難、甚至退縮。
但其實打造屬於自己的第二人生社交網絡，不需要一次到位，也不需要立刻變成外向的人。
只要從幾個簡單的行動開始，你就能慢慢打開生活的窗口，迎接新的朋友、新的關係，甚至新的意義。
接下來的內容，我將從幾個面向出發，分享FIRE後重建社交圈的實用方法與心法。
希望這些實例與建議，能幫助你在人生的新階段，重新找到陪你笑、陪你聊、陪你走一段路的人。
因為，真正幸福的FIRE生活，不只是有錢、有健康，更重要的是——有人同行。
FIRE後的美好的人生，是每個人心中共同的嚮往。
然而我們是否真的把時間與精力，投入在對的地方？
一項針對千禧世代的調查指出，超過 80% 的受訪者認為人生的最終目標是「變有錢」，其餘的則希望「成為名人」。
但問題是：擁有財富與名聲，就真的能過上幸福圓滿的人生嗎？
事實上，世上最長期的幸福研究——哈佛成人發展研究（The Harvard Study of Adult Development）自 75 年前起，便持續追蹤 700 多位男性的一生。
這些人當中，有來自哈佛的學生，也有出身波士頓社會底層的青年。
他們有人成為律師、醫師、工人，甚至有一位當上了美國總統；有人成功翻轉階級，也有人從富裕跌入人生谷底。
但經過長達數十年的觀察與比對，研究團隊發現：真正帶來幸福與健康的關鍵，不是財富與地位——而是人際關係的品質。
良好的人際關係，能讓我們更快樂、更健康，也活得更長久。
相反地，孤獨與缺乏連結，會讓人變得憂鬱、焦慮，甚至影響身體健康與壽命。
值得注意的是，孤單並不一定發生在沒有朋友或單身的人身上。即使身處人群之中，若關係品質不佳，也可能感到孤立無援。
因此，重點從來不在於認識多少人、是否結婚，而在於你是否擁有穩定、真誠、有支持性的連結。
你是否也認識這樣的人：總是忙著工作、拼命賺錢、努力投資，表面上看似充實，其實內心是在逃避與他人建立關係？
又或是說你自己就是這樣的人?
想知道該怎麼做才可以跳脫這樣的人生嗎?
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