閱讀｜《早上10秒的打掃習慣，人生就此改變》

自從開始練習「斷捨離與整理」之後，陸續讀了不少相關書籍，除了經典的「斷捨離」系列、「怦然心動的整理法」，最近也發現了幾本整理好書，其中一本便是《早上10秒的打掃習慣，人生就此改變》。

這本書將重心放在「每日持續的打掃習慣」，而且「只要十秒鐘」，作者甚至提到：「從打掃的那天開始，人生就會開始改變」，聽起來是不是有點不可思議呢？

那麼就開始吧！

房子髒亂的循環就是深陷谷底的循環

曾看過社群媒體上有不少這樣的貼文吧，像是「躺平勝利」、「我就懶/爛」，當下滑過的時候會有一種解放自己感覺，認為「原來大家都跟我一樣啊」、「不努力也沒關係」、「這樣就好」，可是，等到日子一久，就會默默地有種自欺欺人的感受。

本書作者．今村曉，來頭可不小，曾任日本打掃協會理事長的他是習慣領域的專家，更被NHK等媒體譽為「打掃巨匠」，著作超過30萬冊的銷售量，開辦的講座、指導過的考生，都在改變習慣後獲得成就與佳績。

建立打掃習慣會連動自己去思考物品的去留（也就是斷捨離），每捨棄一件物品，像是把內心沈重的負擔一件件卸下，同時也會意識到自己的壞習慣，你知道有打掃習慣跟做不到打掃的人的區別嗎？

三種做不到打掃的人：慢郎中、胖子、窮人

據作者實際服務過的家庭統計，大部分做不到打掃的人多半以肥胖者居多，即使是身材纖細的人，也可能多處於身體贅肉較多的狀態。很多人說著想減肥的目標，但沒有追根究底的改變習慣，不是以失敗告終，就是很容易再回到復胖的狀態。

而慢郎中，就是有著拖延習慣症的人，雖然腦中想著「來打掃吧！」卻遲遲沒有行動。再者，即使收入高，到月底成為月光族的人（如果沒有負債或其他無可抗拒的理由），也可能是因為用錢沒有計畫、臣服於慾望大買特買，導致屋裡堆積許多物品的關係。

房子的狀態代表身心的狀態

作者提出的「外腦理論」，其實跟另一本書《改變人生的1分鐘整理術》概念有些不謀而合，我也趁這個時候複習一遍，發現這樣的說法，很能拿來說服親友反思，進而一起來打掃整理喔。

■ 工作桌環境代表「工作腦」
■ 皮夾代表著「財富腦」
■ 廚房、浴室、臥房代表著「健康腦」
■ 客廳代表著「家庭腦」
■ 孩子的書桌代表「學習腦」
■ 開窗可以刺激「開運腦」

如何？是不是突然有種想好好改善居家環境的衝動呢？

如何建立打掃習慣

什麼樣的行動可以在10秒內完成呢？作者建議從以下行為開始：

■開窗
■丟棄物品
■撢灰塵
■掃地
■擦拭

概念有點像我之前跟大家分享的「十個清潔小習慣」一文，一開始想養成的打掃習慣，如果每天都要花上20分鐘到半小時，我也會懶惰得想跳過，畢竟為工作忙碌一整天，回到家誰還有力氣整理呢？可是，如果只要10秒鐘、1分鐘、5分鐘就好呢？例如：每天起床後打開窗戶，每晚睡前把桌上的垃圾放進垃圾桶．．．等，好像可以試試看耶，對吧！

或者，花10秒鐘打電話給居家清潔公司，也是不錯的開始喔！因為這些一開始的10秒鐘，都代表你想改變自己、改變人生的意識與決心。

接著，盡量養成 早上打掃的習慣。

第一個月，享受打掃的樂趣

作者觀察到，通常在剛開始打掃的第一個月，會慢慢的覺得打掃是件很快樂的事情，加上房間（環境）變得乾淨明亮又寬敞，連帶地也會影響好心情的誕生，這個階段成就感也最大。我也整理出一些自己覺得實用的打掃TIP 跟大家分享：

打掃小TIP

■塵埃要從上到下的清掃

■不知道如何清除污垢，先使用小蘇打（鹼性清潔劑），若無法順利清潔，就改用檸檬酸（酸性清潔劑）試試

■水垢是鹼性污垢，建議噴灑檸檬酸；油垢多為酸性污垢，可用小蘇打

■酸性清潔劑以溫水調配，就會變成強酸性質；相同的，鹼性清潔性搭溫水，便會成為強鹼，請大家清潔時要多注意喔！

■另外雖然書中沒提到，不過我認為「過碳酸鈉」也是很棒的清潔消毒與漂白幫手，使用時建議要戴手套。

■覺得多餘的收納品丟棄之後，別再買新的，因為只要有空間，你就可能會想把東西塞進去。

■縮短動線：例如浴室的除水刮刀、小刷子，我是就近放在水槽下，既不會影響視覺外觀；要擦洗手槽積水的小抹布，則掛在一旁。

結語

來到文章最後，想跟大家分享書中很感人的小故事。

日本311大地震後數日，作者前往了仙台災區目睹了可怕的災情，被大自然力量損壞的城鎮、鐵道、機場無一倖免，彷彿沒有城市的存在般，到處都破破爛爛的。然而，一個月之後，作者再度以志工的身份前往卻吃了一驚，原本殘破的景象已不復見，機場甚至已經開始有飛機起降。

災難的突來雖然讓人痛徹心扉，但還活著的人仍需要一步步的重建生活，而「重建就從整理開始」，這個想法就此在作者心中生根。

我們當然不希望自己或親友的人生遭遇如此大難，但如果覺得最近有點點跌到谷底、遇到一些難關、想要重新開始，那麼，就從身邊的打掃開始吧！

作者也說，他曾指導考生進行房間的清潔整理，結果該位考生得到模擬考榜首喔！

祝福大家 ♥️