書店裡充斥著「晨活」書籍，普遍認為早上的時間能決定您的人生，這幾乎已經成為「常識」。然而，對於不擅長早起、屬於「夜貓子」的人來說，這可能感覺像是一場「不可能的任務」。但請您放心！其實，透過如何運用夜晚的時間，您也能夠提升大腦的表現，並增強自我肯定感。
這次要為您介紹的是，由企業家後藤勇人先生所撰寫的《持續創造結果的人在晚上做的事》這本書。根據本書作者的說法，被稱為成功人士的人們，不僅重視早上，更留意夜晚時間的運用。特別是近年來，由於工作生活平衡的提升以及新冠病毒的影響，上網工作効率増加，每個人晚上在家裡的時間增加了2到3小時，因此，夜晚時間在未來人生中的重要性將會日益增加。
這本書對於夜晚時間的運用方式，可說是一本「帶來革命性啟發的佳作」。透過了解這本書的精髓，您將能夠改善夜晚的度過方式，讓「明天變得更加美好」。那麼，讓我們來介紹一些成功人士所實踐的夜晚度過秘訣：
- 說「我回來了」以關閉開關
回到家後，首先說聲「我回來了」。這不僅僅是打招呼，更是將工作模式切換到「關閉模式」的重要儀式。有意識地關閉開關，能夠提升早上和白天「開啟」時間的表現。 - 回顧一天的決策
人們每天會做出許多決策，但往往在做出決策後就感到滿足，導致隔天的執行動力下降。為了避免這種情況，建議在晚上回顧並寫下「今天執行了什麼、如何執行」。對於已達成的事，要讚美自己；對於未能達成的事，則思考原因並運用於下次，如此便能維持動力並持續行動。 - 清空包包
如果每天不整理包包就繼續使用，往往會堆積不必要的物品和垃圾。清空包包不僅能讓包包實質上變輕，還能保養鋼筆、筆記本等工作用具，並掌握所需物品的位置。這對於給予工作夥伴信任感，以及避免遺失物品或出錯也非常重要。 - 表現不佳的日子要歸零
生活中，每個人都會遇到諸事不順的日子。重要的是，絕不要將當天的負面情緒延續到隔天。與其讓失敗以失敗告終，不如透過想像解決方案，「如何才能達成預期的行動或結果」，最終將情緒歸零，以「正負零」的心情結束一天，這是非常重要的。 - 消除人際關係的疲憊
工作中的人際壓力，會使心靈和大腦疲憊不堪。如果將這種疲憊帶到隔天，會增加人際關係問題的風險。透過與工作無關的純粹朋友見面聊天，享受交流的樂趣，能夠將「與人交流很麻煩」的負面心態，轉變為「與人交流很快樂」的正面心態。這也會對工作產生正向影響，因為最終「工作是靠人來推動的」。 - 感謝今天遇到的人
許多成功人士都習慣向周圍的人表達感謝。這是因為所有的成功和成果都是由周圍的人所帶來的。睡前回想今天遇到的人的臉龐，並在心中感謝，便會產生對周圍人的敬意，讓人際關係變得更好。科學也證明，感謝具有提升幸福感的效果。 - 款待自己
獎勵每天努力的自己，對於調整狀態非常有效。這並非單純的衝動購物或衝動飲食，而是以「為了讓自己發揮最佳表現，而保養身體」的思維來進行。泡個熱水澡、聽喜歡的音樂、仰望星空等等，重要的是要擁有「珍愛自己」的感覺，這將有助於提升自我肯定感。 - 創造獨處時間
擁有不受打擾、一個人靜心放鬆的時間，可以療癒當天累積的疲勞和壓力，並提升工作效率。在心理學上，除了自己的房間等個人空間外，完全沒有熟人的咖啡館等地方，也被認為是能夠從心底放鬆的空間。白天很難完全脫離角色，但夜晚的獨處時間則休息效果和專注力都會提升。
總結來說，夜晚不應僅僅是慵懶度過的「關閉」時間，它更是為了「為隔天的開啟模式做調整」的重要時間。透過將夜晚視為一個策略性的時間，讓身心充分放鬆，恢復隔天的活力，便能創造出「持續創造結果」的良性循環。
這本書中收錄了許多成功人士共通實踐的練習。在夜晚專注力提升的獨處時間，您不妨拿起這本書閱讀看看。
