也是很多病人常問：「我不喝酒、不抽菸，膽固醇正常，為何又會心肌梗塞？」
你們身邊的人，也有同樣疑惑嗎？
我最近剛好閱讀一篇文章，正用科學研究告訴我們膽固醇和血管硬化阻塞的關係：
Understanding Atherosclerotic Plaque Cellular Composition: Recent Advances Driven by Single Cell Omics. Cells 2025, 14(11), 770; https://doi.org/10.3390/cells14110770
A. 膽固醇正常也中招？
揭開動脈硬化的「隱形殺手」！
你是否曾疑惑，明明膽固醇檢測都正常，平常也盡量避免油膩飲食，怎麼還是被醫生告知有動脈硬化的風險？別擔心，你絕不是個案！最新醫學研究揭示，動脈硬化這個「心血管隱形殺手」，遠比我們想像的要複雜！它不只跟膽固醇有關，更可能與你意想不到的「生活習慣」息息相關！
B. 免疫系統「過勞」慢性發炎
過去我們總認為，動脈硬化就是高膽固醇惹的禍。但現在，科學家們發現了一個更深層、更令人震驚的真相：
慢性發炎才是動脈硬化的幕後黑手！
想像一下，你的身體裡住著一群忠誠的「守衛隊」——免疫系統。它們日夜不休地保衛著你的健康。然而，當你的生活習慣亮起紅燈，這些守衛隊也可能因為「過勞」而「內鬨」！
根據2025年發表在《Cells》期刊上的一項突破性研究指出，動脈粥狀硬化不僅是膽固醇堆積的問題，免疫系統的過度反應才是關鍵！當免疫系統長期處於備戰狀態，就會導致全身性的慢性發炎。這種發炎反應會讓你的血管內壁受損，進而促使膽固醇堆積，形成危險的動脈粥狀硬化斑塊！
更令人瞠目結舌的是，原本應該保護我們的免疫細胞，例如製造
抗體的B細胞，竟然會誤把膽固醇當成「敵人」，製造出錯誤的抗體，讓發炎反應一發不可收拾！而我們的T細胞，這些英勇的戰士，在長期應戰後也會出現「免疫疲憊」，這就如同疲憊的士兵，無法有效執行任務，反而導致斑塊變得不穩定，大大增加了心肌梗塞的風險！這可真是「豬隊友」啊！
C. 血管細胞也會「變節」
除了免疫系統的內亂，你血管裡那些原本安分守己的細胞，也可能因為壓力而「變節」！
你知道嗎？構成你血管的內皮細胞和平滑肌細胞，原本是血管健康的守護者。但當長期慢性發炎的「戰火」持續延燒，這些細胞竟然會「變身」！
在發炎壓力下，血管細胞會發生表相的轉變（phenotypic modulation）
它們可能變成危險的「泡沫細胞」或「骨化細胞」，甚至分泌大量膠原蛋白，讓斑塊變得又硬又脆，大大增加了斑塊破裂的風險！這簡直是血管裡的「細胞黑化」啊！
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22609311/
https://www.periodicos.capes.gov.br/index.php/acervo/buscador.html?task=detalhes&id=W3127304884
D. 不良生活習慣，「搞砸」你了
那麼，到底是什麼原因讓我們的免疫系統「亂了套」，導致這些細胞也「變節」呢？答案可能就在你每天的日常生活中！
這些看似無害的日常習慣，正在悄悄地「搞砸」你的免疫系統，讓身體長期處於慢性發炎的狀態：
- 熬夜滑手機：睡眠不足，尤其是長期熬夜，會讓身體無法得到充分休息，免疫系統自然就「當機」了！
- 三餐不定、吃得急又甜：飲食不規律、攝取過多精緻糖分，會導致血糖快速波動，進而引發身體的發炎反應。吃太快也可能造成消化不良，進而影響腸道健康。
- 久坐少動：缺乏運動會讓新陳代謝變慢，血液循環不良，這也是慢性發炎的溫床。
- 情緒壓力：長期處於高壓狀態，身體會分泌壓力荷爾蒙，進而抑制免疫功能，加劇發炎。
- 腸胃不適、便秘、胃脹氣：腸道被稱為「人體第二大腦」，腸道菌群失衡會直接影響免疫系統的穩定性。
看到這裡，你是不是驚出了一身冷汗？原來我們日常生活中許多看似微不足道的習慣，竟然是動脈硬化的「幫兇」！
E. 你仍可逆轉危機！
-從「小」生活習慣開始
別灰心！雖然動脈硬化的幕後黑手如此狡猾，但我們仍有機會逆轉乾坤！想要對抗慢性發炎，重新找回血管的健康與活力，就從這些簡單卻高效的「微行動」開始吧！
- 每天一杯優格：優格富含益生菌，有助於平衡腸道菌群，為你的免疫系統「加滿油」！
- 吃飯多咀嚼幾下：放慢進食速度，幫助消化，減輕腸胃負擔。
- 晚上提早睡30分鐘：別小看這30分鐘！它能讓你的身體得到更多休息，修復受損的細胞。
- 飯前先吃蔬菜：蔬菜富含膳食纖維，有助於穩定血糖，減少發炎反應。
- 每週快走三次：簡單的快走運動就能促進血液循環，為你的血管注入活力！
這些看似簡單的行動，卻能幫助你血管裡那些「疲憊」的細胞重新找回平衡，讓你的免疫系統不再「內鬨」，共同為你的心血管健康奮戰！
現在，你是否對動脈硬化有了全新的認識呢？別再以為膽固醇正常就萬事大吉了！
從今天起，就讓我們一起從生活習慣著手，打造一個健康、充滿活力的心血管系統吧！你還有其他關於健康的問題嗎？
