
也是很多病人常問:「我不喝酒、不抽菸,膽固醇正常,為何又會心肌梗塞?」
你們身邊的人,也有同樣疑惑嗎?
我最近剛好閱讀一篇文章,正用科學研究告訴我們膽固醇和血管硬化阻塞的關係:
Understanding Atherosclerotic Plaque Cellular Composition: Recent Advances Driven by Single Cell Omics. Cells 2025, 14(11), 770; https://doi.org/10.3390/cells14110770
A. 膽固醇正常也中招?
揭開動脈硬化的「隱形殺手」!
你是否曾疑惑,明明膽固醇檢測都正常,平常也盡量避免油膩飲食,怎麼還是被醫生告知有動脈硬化的風險?別擔心,你絕不是個案!最新醫學研究揭示,動脈硬化這個「心血管隱形殺手」,遠比我們想像的要複雜!它不只跟膽固醇有關,更可能與你意想不到的「生活習慣」息息相關!
B. 免疫系統「過勞」慢性發炎
過去我們總認為,動脈硬化就是高膽固醇惹的禍。但現在,科學家們發現了一個更深層、更令人震驚的真相:
慢性發炎才是動脈硬化的幕後黑手!
想像一下,你的身體裡住著一群忠誠的「守衛隊」——免疫系統。它們日夜不休地保衛著你的健康。然而,當你的生活習慣亮起紅燈,這些守衛隊也可能因為「過勞」而「內鬨」!
根據2025年發表在《Cells》期刊上的一項突破性研究指出,動脈粥狀硬化不僅是膽固醇堆積的問題,免疫系統的過度反應才是關鍵!當免疫系統長期處於備戰狀態,就會導致全身性的慢性發炎。這種發炎反應會讓你的血管內壁受損,進而促使膽固醇堆積,形成危險的動脈粥狀硬化斑塊!
更令人瞠目結舌的是,原本應該保護我們的免疫細胞,例如製造
抗體的B細胞,竟然會誤把膽固醇當成「敵人」,製造出錯誤的抗體,讓發炎反應一發不可收拾!而我們的T細胞,這些英勇的戰士,在長期應戰後也會出現「免疫疲憊」,這就如同疲憊的士兵,無法有效執行任務,反而導致斑塊變得不穩定,大大增加了心肌梗塞的風險!這可真是「豬隊友」啊!
C. 血管細胞也會「變節」
除了免疫系統的內亂,你血管裡那些原本安分守己的細胞,也可能因為壓力而「變節」!
你知道嗎?構成你血管的內皮細胞和平滑肌細胞,原本是血管健康的守護者。但當長期慢性發炎的「戰火」持續延燒,這些細胞竟然會「變身」!
在發炎壓力下,血管細胞會發生表相的轉變(phenotypic modulation)
它們可能變成危險的「泡沫細胞」或「骨化細胞」,甚至分泌大量膠原蛋白,讓斑塊變得又硬又脆,大大增加了斑塊破裂的風險!這簡直是血管裡的「細胞黑化」啊!
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22609311/
https://www.periodicos.capes.gov.br/index.php/acervo/buscador.html?task=detalhes&id=W3127304884
D. 不良生活習慣,「搞砸」你了
那麼,到底是什麼原因讓我們的免疫系統「亂了套」,導致這些細胞也「變節」呢?答案可能就在你每天的日常生活中!
這些看似無害的日常習慣,正在悄悄地「搞砸」你的免疫系統,讓身體長期處於慢性發炎的狀態:
- 熬夜滑手機:睡眠不足,尤其是長期熬夜,會讓身體無法得到充分休息,免疫系統自然就「當機」了!
- 三餐不定、吃得急又甜:飲食不規律、攝取過多精緻糖分,會導致血糖快速波動,進而引發身體的發炎反應。吃太快也可能造成消化不良,進而影響腸道健康。
- 久坐少動:缺乏運動會讓新陳代謝變慢,血液循環不良,這也是慢性發炎的溫床。
- 情緒壓力:長期處於高壓狀態,身體會分泌壓力荷爾蒙,進而抑制免疫功能,加劇發炎。
- 腸胃不適、便秘、胃脹氣:腸道被稱為「人體第二大腦」,腸道菌群失衡會直接影響免疫系統的穩定性。
看到這裡,你是不是驚出了一身冷汗?原來我們日常生活中許多看似微不足道的習慣,竟然是動脈硬化的「幫兇」!
E. 你仍可逆轉危機!
-從「小」生活習慣開始
別灰心!雖然動脈硬化的幕後黑手如此狡猾,但我們仍有機會逆轉乾坤!想要對抗慢性發炎,重新找回血管的健康與活力,就從這些簡單卻高效的「微行動」開始吧!
- 每天一杯優格:優格富含益生菌,有助於平衡腸道菌群,為你的免疫系統「加滿油」!
- 吃飯多咀嚼幾下:放慢進食速度,幫助消化,減輕腸胃負擔。
- 晚上提早睡30分鐘:別小看這30分鐘!它能讓你的身體得到更多休息,修復受損的細胞。
- 飯前先吃蔬菜:蔬菜富含膳食纖維,有助於穩定血糖,減少發炎反應。
- 每週快走三次:簡單的快走運動就能促進血液循環,為你的血管注入活力!
這些看似簡單的行動,卻能幫助你血管裡那些「疲憊」的細胞重新找回平衡,讓你的免疫系統不再「內鬨」,共同為你的心血管健康奮戰!
現在,你是否對動脈硬化有了全新的認識呢?別再以為膽固醇正常就萬事大吉了!
從今天起,就讓我們一起從生活習慣著手,打造一個健康、充滿活力的心血管系統吧!你還有其他關於健康的問題嗎?