在你的生活中，是否曾有這樣的經驗：某個人在外人面前溫柔體貼，私下卻讓你備感壓抑，甚至懷疑自己的價值？或許，你正陷入了一場隱形的操控中。
我們經常聽到的PUA、情緒勒索、心理操縱，都有一個共通點，操縱者透過心理技巧逐步瓦解他人的自尊與自信，而其中最具破壞性的，莫過於「自戀型人格障礙」（Narcissistic Personality Disorder, NPD），NPD可謂天生的操控高手，讓受害者難以察覺，卻深陷其中。
NPD遠超過一般自戀行為，其特徵嚴重到具有明確的臨床診斷標準，根據《精神疾病診斷與統計手冊（第五版）》，NPD通常至少具備以下九種特質中五個：1.過分誇大自我，經常貶低他人。
2.沉迷於虛幻的成功、權力與美貌，卻無實際行動。
3.堅信自己與眾不同，傾向與地位高的人交往，輕視他人。
4.極度渴望讚美，對批評反應激烈。
5.認為自己有資格獲得特殊待遇，無視社會規則。
6.容易嫉妒他人，或總是覺得他人嫉妒自己。
7.態度傲慢，習慣性言語貶低。
8.缺乏同理心，對別人的困境漠不關心甚至嘲弄。
9.利用他人，達成目的後立即丟棄。
NPD對人有哪些操控模式
1.煤氣燈操控：否認你的感受和記憶，令你懷疑自我。（專有名詞，一個NPD把家中的煤氣燈故意調弱並閃爍，當受害者反應此狀況時，NPD會說燈很正常，是你太敏感了，久而久之，受害者都覺得是自己的問題）
2.情感勒索：利用情感威脅控制行為，「如果你愛我，就必須…」
3.甜蜜轟炸與貶低交替：時而熱情讚美，時而刻意貶低，使你上癮於這種反覆無常的情感。
4.三角測量：刻意引入第三方，製造嫉妒和競爭情緒。
5.孤立受害者：離間你與親友的關係，使你成為他們唯一的依靠。
如何有效應對NPD？
1.識別並設立界限
2.學習明確而堅定地說「不」，避免陷入愧疚或自責的循環。
3.減少個人隱私暴露，保護自我弱點。
4.維持經濟獨立，減少對操控者的依賴。
5.強化心理防禦
6.保持客觀，當自我懷疑出現時，透過記錄事實與客觀分析加以對抗。
7.採取「灰岩法」，以冷淡和無趣回應操控者，減少他們的興趣。
當你發現成了NPD的受海者，要果斷斬斷有毒關係，因為NPD很難改變，若你已經受傷，保留所有可能的證據，並尋求法律協助與專業支持。
書中建議可以
1.加入相關互助團體，避免獨自面對困境。
2.療癒與重建自我
3.透過心理諮商走出創傷陰影。
4.透過逐步累積成就感，重新建立自信與自尊。
記得你之所以成為NPD的操控對象，並不是因為你軟弱，而正因為你善良且充滿同理心，所以永遠記得，你並非問題所在。
你要相信，身心健康的人，不為以支配或貶低他人為樂，真正愛妳的人，更不會去評論你的價值觀，批判你的不足。
情感虐待、言語虐待和心理虐待，從來不是也不應該被視作正常感情中酸甜苦辣的一部分。
