「囝仔人有耳無喙。」
你有聽過這句話嗎？這是很多人小時候耳熟能詳的一句話，我也是。
還有一句「不要問這麼多」，常是大人在不想或不知如何解釋時的擋箭牌。若你繼續追問，便會被貼上沒禮貌、不懂事的標籤。久而久之，很多事我們真的就不問了。
只要乖乖聽話，就能贏得「乖孩子」的讚揚；一旦反駁或不配合，則會被貼上壞孩子、沒家教、讓家裡丟臉的標籤。
我，就是這樣長大的。
長輩說的話，就算我不同意、不想做，明明有話想說，也會選擇沉默，因為說出口後，常常換來的是斥責、否定，甚至失望。
漸漸地，我成了那個「沒什麼想法」的人。但那真的是因為我沒有想法嗎？
事後回想，其實我早就有感覺、有判斷，只是在那個當下，我錯失了表達的時機。
因為我總是害怕：害怕意見太多、害怕被視為幼稚或不被接受、害怕表達會破壞氣氛。 於是我選擇把話吞回肚裡。 然而，每當我感到委屈、憤怒，或想為自己說話時，卻怎麼樣也開不了口，只能任由情緒在心裡翻滾，最終化為不斷內耗的沉寂。
這種狀態，伴隨了我好久。
尋找我的頻率：從52赫茲的鯨魚到非暴力溝通
《52赫茲的鯨魚們》這本書，深深觸動我的是「發聲」這個核心概念
那頭被稱為「世界上最孤獨的鯨魚」，發出無人能聽見的高頻率叫聲。牠在海裡游動著，身邊可能不乏同類，卻沒有誰能理解牠的呼喚，牠也聽不見別人的回應。尋找同類，是一件孤獨又漫長的事情。然而，52赫茲的鯨魚還是持續發出牠的頻率，因為牠明白，沉默並不會改變還沒找到同伴的處境，但沒有發出聲音，就不會有後續。
這份孤獨的堅持，讓我開始回望：我是如何找回自己的聲音的？
我是在一段彼此越來越沉默的關係裡，開始接觸《非暴力溝通》這本書。
起初只想找到「好好說話」的方法，卻意外發現：原來我從小習得的語言習慣，早已讓我失去表達能力，這也是我總覺得「溝通困難」的原因之一。
然而，實踐的過程，一點也不容易。
讀過這本書的人或許能懂，剛開始實踐時那種「卡關」有多明顯。光是第一關「觀察」，我就常常卡住。例如，當我想說出「我觀察到你…」時，大腦馬上跳出：「這是不是在指責？對方會不會不舒服？」結果話到嘴邊，又再次吞了回去。
後來，那段關係並未等我學會開口，就劃下了句點。
但這條路，我沒有放棄。
跑道上的堅持：找回我的聲音
之後，我開始在朋友、家人、同事，甚至後來的伴侶身上慢慢練習。
每一次，都是一場長期且不易的修煉：先理清情緒、再辨識感受、最後說出需求。
而真正難的，不只是方法本身，更是面對「對方不一定懂你、也不見得想改變」的那份孤獨感。
那感覺像是一場馬拉松，但整條跑道上，只有我一人獨行。
我也曾懷疑，這份努力到底有沒有用？是不是只有我在意？ 但我選擇相信，這份堅持會讓我更接近真正的連結，也更靠近真實的自己。
那通電話後，我知道我真的變了
直到今年某天，一通與父母的電話中，我發現自己竟自然而然地運用了非暴力溝通。
我清楚說出自己的感受與立場，沒有情緒爆炸，也沒有壓抑。對話結束後，我們彼此理解對方立場，也終於找到一些共識：我們都明白，問題不在於誰對誰錯，而是「如何對話」，才是影響親密關係的關鍵。
那通電話之後，我才真正感覺到：我找回了自己的聲音。
回頭看，從接觸非暴力溝通到現在，已至少三年。
每當我又把自己的聲音藏起來時，我都會再次練習並提醒自己：這是一條值得走的路，別放棄自己的聲音。
書寫，是另一種發聲
除了說話，我還學會了一種「發聲」的方式：書寫。
那些當下說不出口的話，我都寫進文字裡。
把發生在自己身上的事、那些說不清的情緒，一點一滴寫下來，這不只是讓情緒有了出口，更讓我慢慢看見自己。有時寫著寫著，才發現自己原來還記得那些話、那些畫面，也才明白，自己其實一直都很努力。
透過書寫，我整理了很多混亂，放下了一些不再適合的信念，也讓心裡有了更多空間。
而一篇篇的文章，正是在這樣的過程裡誕生。
結語
其實，我對《52赫茲的鯨魚們》的劇情本身感受不深，甚至對角色設定感到有些距離。它並未給我評論中那種強烈感動，但它卻喚醒了我一直以來關注的核心主題：「被聽見」。
或許因為我過於理性，無法將這本小說單純視為情感投射的對象，但它仍促使我提筆，重新整理自己的故事。
原本以為寫不出什麼，沒想到竟然寫到要分成兩篇（笑）！
原來不是沒感想，只是那些感想的核心，不在小說本身，而是在我自己的人生裡。
下一篇，我想聊聊另一個觸動我的主題：「靈魂伴侶」。
當我學會發聲之後，我對「連結」這件事，有了新的理解。
歡迎你留言分享你的聲音與故事。
願我們都能在彼此的頻率裡，被聽見。
