拖延症，人人都有，但別讓它成為你人生的絆腳石！
今天就來教你5個超實用、操作度超高的停止拖延方法，讓你輕鬆打敗拖延怪獸，從此人生開掛，目標達成不再是夢！
太大的目標會嚇跑你！先把目標拆成超迷你的小步驟，比如「今天先寫100字」而不是「我要寫完整篇報告」；完成一小步，給自己一個小獎勵（像是一杯喜歡的飲料）。
心理學說：成功感會激活多巴胺，讓你更想繼續做下去！
2. 使用「番茄鐘工作法」
設定25分鐘專心工作，然後休息5分鐘，這是打敗拖延的秘密武器！短時間內全力以赴，減少分心誘惑。休息時可以動動身體，給大腦放個假。
你會發現，時間不長反而更容易進入狀態！
3. 把手機放遠一點，給自己「數位斷捨離」
手機一響，拖延率直線飆升。嘗試把手機放到看不到、聽不到的地方，或是使用「專注模式」App，幫助自己遠離社群媒體和無意義的通知。
給自己一段無干擾的時間，專心攻克任務！
4. 運用「兩分鐘法則」：能兩分鐘內完成的事，馬上做！
別以為小事不重要，很多拖延都是從不做小事開始。當你發現有件事花不到兩分鐘，那就立刻動手完成，避免積少成多，形成壓力山大。
快狠準，就是這麼簡單！
5. 對自己溫柔一點，別被完美主義綁架
拖延常來自害怕不完美或怕失敗。學著接受「做得好比做得完重要」，給自己允許犯錯的空間。
有時候，起步比完美更重要，行動是突破拖延的第一步！
拖延不是敵人，是你需要認識和改變的夥伴
停止拖延不是一蹴而就的事，但只要願意用這5個小妙招，一步步調整，你就會發現拖延開始變成過去式，未來的你會感謝現在努力的自己！
