我有一位女學員
去健身房從來只敢用器械式進行訓練
每次經過自由重量區，都會裝沒看見
因為怕做錯、怕被看、更怕被現場教練「關心」
她說：「對我來說那是禁區。」
上課一段時間後，只要器械式滿了
她會開始去確認槓架是不是空的。
當她第一次獨自站進架子，深呼吸、回想上課的內容嘗試蹲完幾組後
她興奮地跟我分享：
「教練，我今天終於踏出第一步了！」
她做對了什麼？其實很樸實：
1.陌生→熟練→穩定：不先上重量，從上槓→出槓→呼吸→穩定→下蹲開始
2.固定位置：每次都在同一區域，安全感第一，儀式感第二。
慢慢地，自由重量區變得不再陌生，反而變成她的進步小角落。
想自行嘗試的新手，先做這三步，建立習慣：
1.提早到：只從上槓、出槓開始，不求重。
2.挑一個固定槓架(角落會更安心)：熟悉感會長出膽量。
真的不行，你可以嘗試：
3.走進架子、摸摸槓、再摸摸膝蓋，搖搖頭嘆個氣。 假裝自己今天不太適合蹲....
(開玩笑的，好孩子不要學)
你也會有自由重量區的先天恐懼症嗎？
歡迎留言跟我分享怎麼克服的唷！
也許你的經歷也會幫助到其他人
我是巴比教練，I人友善的I人教練
