不要翹二郎腿，小心骨盆會歪斜？
不要圓背彎腰做硬舉、撿東西，不然容易閃到腰？
如果今天告訴你，上述的事情都可以做，你會不會有點震驚！？
這就是動作健康(movement health)的核心理念。
你應該且本來就要可以「想怎麼動、就怎麼動」。
動作健康的意思是每個人的身體除了擺脫疼痛，更重要的是能夠自由地「選擇」想要怎麼動。
人體是精密，但是非常聰明的機器。
要想遠離慢性疼痛、運動肢體協調，重點不是如何做出「正確」或是「最好」的動作。
而是你的身體擁有面對各種情境時，能做出最相對應動作的「選擇權(movement choice)」。
好的「自我身體認知(body awareness)」，與好的「身體動作控制能力(motor control)」，使你擁有最豐富的「選擇權(movement choice)」。讓你遠離疼痛、降低傷害、促進動作表現、增加生活品質，達到”動作健康”。
所以，下次做全身檢查時，除了檢查心臟、血壓、膽固醇之外，不妨檢查看看自己的「動作」夠不夠健康吧。
後續的文章，會一步步帶大家認識，何謂動作選擇、動作控制以及喪失動作健康怎麼辦。
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記住 — <要活就要動，要動就要動得健康>
參考資料
- McNeill W, Blandford L. Movement health. J Bodyw Mov Ther. 2015;19(1):150–9
- Dingenen B, Blandford L, Comerford M, Staes F, Mottram S. The assessment of movement health in clinical practice: A multidimensional perspective. Phys Ther Sport. 2018;32:282–92.
