成為不可多得的人才，你需要學會《深度工作力》
想成為人才？那就點進來看吧！
人才不是你成批買進，加起來就能達到高水準的商品，頂尖人才一定有其高明之處。（p64）
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我們生存的時代，看起來什麼都有、什麼都是最好的，但是房價衝高、工作難找，其實人們所承受的壓力，或許一代比一代來的高。根據統計，憂鬱症好發的年齡多為青春期至初入社會的這段時間，除了生理的改變之外，外在環境也佔了極大的影響——也許是因為，這正是人們畢業開始尋找工作的階段。
新鮮人背負著各方的期待，想要找到一個「好工作」，但同時對於轉換身份感到恐懼。擔心自己能力不充足、條件不夠好、學歷不夠高，會不會很容易就被面試官刷掉？是不是沒辦法找到好工作？要不要乾脆先找個基本薪資的工作？反正，我還年輕。
這些擔憂我都經歷過，所以完全能理解，而現在的我可以說仍然處於茫然的階段。但是停留在原地卻什麼都不做，反倒會讓我更加的焦慮，所以我選擇開始「閱讀」，作為我紓解壓力的管道！相信這也適合現在正在閱讀文章的你們，因為我們都擁有想改變、想成長的心志，否則為何我們現在，不是在滑Instagram、Facebook呢？
什麼時候學習都不晚，只要你願意，機會就在那裡等著你。
其實不只是社會新鮮人面臨尋職的壓力，正在轉換跑道的每個人，都曾經有很深的自我懷疑，但是《Deep Work深度工作力》的作者卡爾‧紐波特提及「天才是少數」，我們每一個人都可以透過「刻意練習」來接近成功！而刻意練習與「深度工作力」有著異曲同工之妙，所以成功與深度工作的能力，可以說是息息相關。謝謝你看到這，我終於要開始介紹《Deep Work深度工作力》了！
【 深度 vs 淺薄 】
作者對深度工作（deep work）的定義是：「在免於分心的專注狀態下進行職業活動。這種專注可以把你的認知能力推向極限，而這種努力可以創造新價值、改進你的技術，並且是他人所難以模仿的。」
相對地，非高認知需求、通常無法創造多少新價值，而且很容易被模仿、被取代的工作，也就是「淺薄工作（shallow work）」。這兩個概念在本書中相當重要，我們要不斷思考兩者之間的差異，也要知道自己何時適合深度、何時適合淺薄。
【 我可以成為什麼樣的人才？】
卡爾‧紐波特把人才的特質分類且「具體化」，介紹了現今人才的種類：
- 高技術工作者：「你是否善於與智慧機器合作？」高技術工作者就像工程師一樣，能運用智慧機器來生產成品。
- 超級明星：概念有點像是，現在KPOP會從世界各地尋找人才並帶回韓國，先從練習生開始，最後訓練有成再組成團體，而作者舉的則有點像是「工程師界」的版本。
- 擁有者：擁有巨大資本的人。以社會學的角度看，或許就是資產階級。
大多數人可以努力的方向「高技術工作者」以及「超級明星」，當然作者不是真的要我們去成為一個演藝圈的IDOL，而是成為我們所屬領域中的佼佼者！有了目標，我們直接可以學習實作的法則了。但在正式開始前，想和大家說明專注與分心的概念，這很重要，記起來了就可以在平常拿出來檢視自己的生活並自我提醒！
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【 專注 vs 分心 】
你時常在使用瀏覽器時，同時開啟多個分頁嗎？你在工作的時候，會不會被突然亮起的手機提醒打斷手邊工作？你習慣邊滑手機邊聽課嗎？
這些以秒計算的「分心行為」看似無傷大雅，但累積起來的機會成本很可觀，不過因為「度量黑洞」的緣故，我們很難把分心帶來的傷害數據化。而這，就是問題所在！
我們都在無形之中被奪去了「專注力」，大多數的人不以為意，這其實並不是人的問題，而是網際網路與社群媒體非常狡詐，讓我們盲目的只看見使用網際網路的「好處」，而沒有正視那些看不見卻很嚴重的「壞處」。無論是腦袋常常想著手機、出現提醒就馬上點看，或者是時常滑手機⋯⋯等等的行為，其實都會無形之中造成我們腦的線路有所改變，這對青少年的腦發育影響很大，因為他們的大腦到25歲左右才成長完全，而對我們成年人則是容易造成「分心」的狀況。手機、網路的議題又可以再寫好幾篇文，日後再介紹《拯救手機腦》給大家。
總而言之，能夠長時間執行一件工作，或是能夠看長文的人越來越少了，因為「能專注的人」變少了。我們都明白「物以稀為貴」的道理，也就是說擁有專注力、能夠深度工作的人，自然而然成為了這世上不可多得的人才。
雖然當前擁抱分心的潮流是真實的現象，卻是建築在不穩定的基礎上，一旦你決定培養深度工作的能力，它將輕易被推翻。（p91）
卡爾‧紐波特提供的方法有很多，礙於文章長度的限制，我依照個人的喜好將方法做了編排，不得不說《Deep Work深度工作力》的內容含金量很高，作者的風格也很鮮明，閱讀起來非常過癮，真的值得你去細細品嚐！廢話不多說，直接開始：
一、深度工作養成的必備心法
我想簡單分享幾個必備的心法。讓你成為軟硬實力兼具的人才！
- 事先規劃，定期評估：設定你的目標、方法及工具後就開始執行。但這並不是結束，因為最重要的是「定期評估」。檢視你現有的措施是否為「利大於弊」，若不是的話代表這套方法不適合你，甚至可能沒辦法讓你進步，此時就必須找出問題並修改、調整。這需要耗費時間與精力，但唯有找到最適合自己的方法，才能確保這條路真的沒有白走，這比淺薄工作值得你花時間鑽研。
- 拒絕好處，擁抱無聊：滑手機是消磨時間的最佳選擇，真的嗎？排隊的時候滑一下、無聊的時候滑一下、等捷運或等公車的時候滑一下，時間好快就過了，但學習機會也錯過了！如果我們這個時候選擇的是看書或者是靜下心閉目養神，得到的效益就不同了。唯有我們看清淺薄工作（例如：滑手機）的壞處，以及訓練自己在無聊的時候忍住不去擁抱手機，基本上已經離成功非常接近了。
- 適時暫停，適當拒絕：多數人深度工作的極限約為1小時，所以我們無法24/7都保持專注。要安排分心的時間，也要適度「放空」讓有意識的腦蓄積能量，因為適當的休息可以走更長遠的路。明確拒絕「不必要」的回覆或應酬，把時間留給真正重要的事情，將理由大致傳達給對方，相信他也會理解你的。
二、建立深度工作的儀式感
儀式感+關機模式＝高效率低壓力
這個公式是筆者自己設計的。為什麼我敢這樣做呢？因為作者卡爾・紐波特在本書不斷強調，無論使用哪種方法，我們都要一直檢視及調整，直到「專屬自己」的最佳配方（formula）出現，才是最能成功培養深度工作力的關鍵！
或許讀完本書之後，你也可以創造專屬自己的「深度公式」！
「儀式感」這個詞相信大家都不陌生，無論是每天出門前給家人一個擁抱，或是上班上課前要去超商買一杯大熱美，都是儀式感的一種形式。那麼，如何建立專屬於自己的深度工作儀式？
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STEP 1. 選擇合適且喜歡的地點，並設定好深度工作的時間，減少不確定性以提高成功率。 （例如：咖啡廳、圖書館）
STEP 2. 設立規範、程序以及目標，否則無法評估成效及後續檢討與修改。（例如：禁止使用網路、設立完成任務的目標）
STEP 3. 給自己適當的獎勵，以維持高水準的運作，要注意必須是安排過的，而不是突發奇想。（例如：喝杯熱飲表示深度工作的開始、吃特定的食物以維持精力）
你可以在某個美好的午後，帶著筆電和一本書，前往你挑選的咖啡廳，點一道你愛的早午餐，並且完成「把一本書讀完」的任務。總之設定明確目標與執行時間，讓你充實的度過這個下午！
「細水長流」是培養能力的核心
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在讀《Deep Work深度工作力》的時候，一直讓我想起《原子習慣》這本書，可以說《原子習慣》是心法中的心法，只要你想培養任何一種能力、習慣，都可以應用到當中很多的概念。
我們常聽到「21天養成計畫」，事實上21天對於養成習慣來說可能還太短了，所以我們要抓到的重點其實是：不要追求短時間內的大幅度成長，而是要不斷地做，即使進步只有一點點，也已經對你所追求的最終目標有很大的幫助了。
有很多的原因造成人們容易分心，但網際網路與手機帶給現代人很大的影響，從前這些是工具，讓人們借力使力；然而，現在的人們反而被工具掌控，甚至面臨著成癮的困窘。簡而言之，現在是個淺薄的時代，只要現在就開始學習深度工作力，對工作、課業、生活都將有很大的幫助。
切記，滑手機娛樂自己的這種「假性獎勵」，會讓我們失去真正帶來好處的長遠目標，所以當你想放棄的時候，「莫忘初衷」四個字給了我很大的幫助，相信它對你也有會所幫助。
這篇文章是塗讀閱讀完《Deep Work深度工作力》所撰寫，大部分為個人心得抒發。如果想看圖文並茂的書籍重點整理，歡迎去看我的另外兩篇文章！
（延伸閱讀：《Deep Work深度工作力》全書重點整理（上） ）
（延伸閱讀：《Deep Work深度工作力》全書重點整理（下） ）
Deep Work深度工作力：淺薄時代，個人成功的關鍵能力【暢銷新裝版】
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