親愛的你，你有多久沒有好好抱抱自己了。在這個每天都好快、好吵、每個人都好需要被理解的世界裡，你是不是也常常覺得自己一點點小事就會碎掉？
你總是在別人需要你的時候第一個跳出來，但真正自己難過、累了，卻習慣把情緒往肚子裡藏？
你很努力、很用力地活著，有時候卻還是覺得「好空」、「好累」，我想告訴你：你真的已經做得很好了。今天的這篇文字，不是要你再加油，也不是叫你更堅強，而是想邀請你，輕輕地回頭看看自己，把那些你辛苦給出去的力量、愛、關心，一點一點地收回來。讓你的靈魂、你的身體、你的心，都能夠被好好安慰、好好補滿。
這是一個你可以在接下來這個週末找時間進行的練習，請你好好給自己一點時間，把所有的自己都收回來，好好抱一抱他們。
建議時間：20～40分鐘（可依身體感覺調整）
【步驟一】進入靜坐
* 坐在你最自在的地方，輕鬆自然，深呼吸三次，讓身體完全放鬆。
【步驟二】主體覺知／啟動回收
* 將注意力帶到心輪，感受「我在這裡」。
* 在心裡默念：「我召喚我所有曾經送出的能量、注意力、感覺、主權，現在全部歸回我自己。」
* 你可以觀想：無論這些能量曾經分散到人際、作品、思緒、情緒、地球、源層，全部變成一條條光的細線，從外面慢慢流回你心輪中央。
【步驟三】每個脈輪逐一收回能量，可以依序專注在每一個脈輪，念出該脈輪對應的語句，然後停留一點時間讓能量運作，再去到下一個脈輪。
* 海底輪：回收與安全、生存、土地、身體相關的能量。
「我收回我所有關於安全與歸屬感的主權。」
* 臍輪：回收與創造、情感、慾望有關的能量。
「我收回我所有關於創造與感受的主權。」
* 太陽神經叢：回收意志、力量、選擇權。
「我收回我所有選擇的權力。」
* 心輪：回收愛、連結、渴望被愛與給愛的能量。
「我收回所有付出的愛，讓愛回到我自己身上。」
* 喉輪：回收說話、表達、創作、傳遞出去的頻率。
「我收回我所有說出、寫下、傳遞出去的語言主權。」
* 眉心輪：回收洞察、直覺、外連的能量線。
「我收回我所有洞見與看見的主權。」
* 頂輪：回收靈感、與源的聯繫主權。
「我收回所有通往高層意識的力量。」
【步驟四】整合
* 最後，感受你的脊柱，從海底輪一路通到頂輪，像一根光柱直立。
* 在每一次呼吸裡，觀想所有外放的能頻全部「歸回中央」。
* 感受你的能量、愛、意志、創造、主權全部在你的氣柱中流動，完全屬於你。
【步驟五】安住本體
* 安靜地坐一會，享受「全能歸位」的感覺。
* 可以在心裡默念：「我在這裡，一切歸回我自己。現在，我是完整、自由的主體。」
結束時，不用刻意關閉所有連結，只要記得：當你需要、想要，能量隨時都可以自由流動，但歸屬權永遠在你自己手上。
From Li’Guan
