你是一位熱愛跑步的運動員，或是一位每天面對下肢疼痛個案的物理治療師。你或許會問：「為什麼我已經減少訓練量，疼痛還是不斷復發？」或者「為什麼我的膝蓋總是會內夾，看起來就不對勁？」
大多數人會將下肢疼痛，如膝痛或足底筋膜炎，視為局部問題。然而，對於許多跑者而言，疼痛的真正根源，可能隱藏在一種被稱為「下肢悲慘排列鏈」（Miserable Malalignment）的連鎖反應中。
付費限定
下肢悲慘排列鏈：悄悄摧毀你骨骼的動態缺陷（Miserable Malalignment）
更新 發佈閱讀 6 分鐘
以行動支持創作者！付費即可解鎖
本篇內容共 2298 字、0
則留言，僅發佈於貓船長航海羅盤你目前無法檢視以下內容，可能因為尚未登入，或沒有該房間的查看權限。
留言
留言分享你的想法！
貓船長的文獻導航站
40會員
166內容數
🌊 文獻導航站，掌握運動醫學與心理學的知識寶藏！
我是三矯貓物理治療師
在這裡，我專注於分享最新運動醫學與復健科學的研究成果，將複雜的學術文獻轉化為通俗易懂的知識內容，幫助你掌握運動康復與提升表現的科學基礎。同時也會不定期分享心理學相關見解，助你調整心態，實現身心平衡。
貓船長的文獻導航站的其他內容
2025/09/22
你是一位熱血的教練，看著你的愛將在訓練場上揮汗如雨。突然，他捂著肩膀，表情痛苦。你心想：「一定是最近練太多了！」於是，你給他放了幾天假，並告訴他：「好好休息就會好。」
幾天後，他回到訓練場，疼痛似乎減輕了。但沒過多久，同樣的疼痛再次出現，而且一次比一次更嚴重。
2025/09/22
你是一位熱血的教練，看著你的愛將在訓練場上揮汗如雨。突然，他捂著肩膀，表情痛苦。你心想：「一定是最近練太多了！」於是，你給他放了幾天假，並告訴他：「好好休息就會好。」
幾天後，他回到訓練場，疼痛似乎減輕了。但沒過多久，同樣的疼痛再次出現，而且一次比一次更嚴重。
2025/09/21
你是一位肩部疼痛的患者，經醫生診斷為「肩峰下夾擠症候群」。醫生告訴你，只要多休息，配合冰敷和吃藥，症狀就會慢慢好轉。聽起來很簡單，對吧？但事實是，你乖乖照做了，初期疼痛似乎真的緩解了，但過了一段時間，只要你一舉手、一發力，那熟悉的痛感又會如影隨形地回來。
2025/09/21
你是一位肩部疼痛的患者，經醫生診斷為「肩峰下夾擠症候群」。醫生告訴你，只要多休息，配合冰敷和吃藥，症狀就會慢慢好轉。聽起來很簡單，對吧？但事實是，你乖乖照做了，初期疼痛似乎真的緩解了，但過了一段時間，只要你一舉手、一發力，那熟悉的痛感又會如影隨形地回來。
2025/09/13
強健的核心是保護脊椎、預防下背痛的關鍵。然而，你是否曾遇過這樣的困境：病人抱怨下背痛反反覆覆，即使他們自認勤奮地練習核心，症狀卻似乎沒有改善，甚至越練越糟？
如果你曾有這樣的經驗，那麼你不是孤單的。
2025/09/13
強健的核心是保護脊椎、預防下背痛的關鍵。然而，你是否曾遇過這樣的困境：病人抱怨下背痛反反覆覆，即使他們自認勤奮地練習核心，症狀卻似乎沒有改善，甚至越練越糟？
如果你曾有這樣的經驗，那麼你不是孤單的。
你可能也想看
雙11於許多人而言，不只是單純的折扣狂歡，更是行事曆裡預定的，對美好生活的憧憬。 錢錢沒有不見，它變成了快樂，跟讓臥房、辦公桌、每天早晨的咖啡香升級的樣子！
這次格編突擊辦公室，也邀請 vocus「野格團」創作者分享掀開蝦皮購物車的簾幕，「加入購物車」的瞬間，藏著哪些靈感，或是對美好生活的想像？
雙11於許多人而言，不只是單純的折扣狂歡，更是行事曆裡預定的，對美好生活的憧憬。 錢錢沒有不見，它變成了快樂，跟讓臥房、辦公桌、每天早晨的咖啡香升級的樣子！
這次格編突擊辦公室，也邀請 vocus「野格團」創作者分享掀開蝦皮購物車的簾幕，「加入購物車」的瞬間，藏著哪些靈感，或是對美好生活的想像？
疲勞性骨折，又稱應力性骨折，目前有一個新的名詞─骨應力性損傷（Bone Stress Injury, BSI） 作為統稱，指的是骨骼無法耐受重複性的機械負荷，導致結構性疲勞，並產生局部骨骼疼痛與壓痛的現象。
疲勞性骨折，又稱應力性骨折，目前有一個新的名詞─骨應力性損傷（Bone Stress Injury, BSI） 作為統稱，指的是骨骼無法耐受重複性的機械負荷，導致結構性疲勞，並產生局部骨骼疼痛與壓痛的現象。
跑者膝，又稱髕骨股骨疼痛症候群(Patellofemoral Pain Syndrome），表現為膝蓋前側疼痛，患者通常會描述疼痛在髕骨正後方 (深層) 或髕骨周圍。疼痛初期多較輕微，但會隨時間加重，呈現鈍痛或隱隱作痛，特別是在上下樓梯或深屈膝等膝蓋承受壓力的動作中更為明顯
跑者膝，又稱髕骨股骨疼痛症候群(Patellofemoral Pain Syndrome），表現為膝蓋前側疼痛，患者通常會描述疼痛在髕骨正後方 (深層) 或髕骨周圍。疼痛初期多較輕微，但會隨時間加重，呈現鈍痛或隱隱作痛，特別是在上下樓梯或深屈膝等膝蓋承受壓力的動作中更為明顯
腿後肌拉傷斬草除根之實證醫學復健_JAT。摘要：腿後肌拉傷發生機率高，同時，復發機率也高，所以作者會同相關學者與物理治療師等，一起研究腿後肌拉傷肌轉，並研究出具有實證醫學的復健課表。原因：造成肌肉拉傷的原因可能有長期重複的使用該肌肉、或是單一次的強力肌肉縮所致。機轉：...
腿後肌拉傷斬草除根之實證醫學復健_JAT。摘要：腿後肌拉傷發生機率高，同時，復發機率也高，所以作者會同相關學者與物理治療師等，一起研究腿後肌拉傷肌轉，並研究出具有實證醫學的復健課表。原因：造成肌肉拉傷的原因可能有長期重複的使用該肌肉、或是單一次的強力肌肉縮所致。機轉：...
自從換了新的運動鞋跑步，這幾天發現足跟作痛的情況越來越明顯，尤其是休息一段時間後，或是隔天起床足跟著地後，疼痛就明顯加重。個人覺得幾種原因造成，除了穿了不適合的運動鞋跑步，每天走路上班，來來回回的，平均每天有一萬多步的步行，而且是穿著皮鞋走，這也是造成過度使用的原因。
目前還好就左側足跟比較有問題，
自從換了新的運動鞋跑步，這幾天發現足跟作痛的情況越來越明顯，尤其是休息一段時間後，或是隔天起床足跟著地後，疼痛就明顯加重。個人覺得幾種原因造成，除了穿了不適合的運動鞋跑步，每天走路上班，來來回回的，平均每天有一萬多步的步行，而且是穿著皮鞋走，這也是造成過度使用的原因。
目前還好就左側足跟比較有問題，
足跟疼痛問題困擾你好久了嗎？多數人就診復健科與骨科，得到的答案都是「足底筋膜炎」，但其實問題可能不是只有這個！物理治療師跟大家分享四種常見的足跟疼痛原因與改善方法！
足跟疼痛問題困擾你好久了嗎？多數人就診復健科與骨科，得到的答案都是「足底筋膜炎」，但其實問題可能不是只有這個！物理治療師跟大家分享四種常見的足跟疼痛原因與改善方法！
