強健的核心是保護脊椎、預防下背痛的關鍵。然而，你是否曾遇過這樣的困境：病人抱怨下背痛反反覆覆，即使他們自認勤奮地練習核心，症狀卻似乎沒有改善，甚至越練越糟？
如果你曾有這樣的經驗，那麼你不是孤單的。許多專業人士，包括物理治療師、教練，甚至運動員本人，都可能陷入一個嚴重的迷思：「只要有做核心訓練，就是好事。」 這個看似無懈可擊的觀念，卻可能因為一個關鍵的環節被忽略——正確的姿勢與訓練邏輯——而將病人推向更深的深淵。
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你的核心訓練，是在救脊椎，還是在害它？別再以為「有做就好」，錯誤姿勢正在幫你的脊椎挖坑！
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