2025.01.12 2025小目標設定-用顯意識改變潛意識

2025/10/03 更新2025/10/03 發佈閱讀 4 分鐘

覺己察人學習定位之後續

圖解教練邱奕霖線上課

便利貼夢想擇一聚焦

2025初始之我獨立升級系列

1.「覺己放空」
https://vocus.cc/article/68db1e84fd897800014a5c73
2.「察人依聲」
https://vocus.cc/article/68df1102fd8978000115a92b
3.「選鑰重啟」
https://vocus.cc/article/68ddbf88fd89780001a92030

緊接著，來到
4.「目標顯識」🎯🎯

在圖解教練線上課裡，聆聽到「心想事成」的內容，對於其中的「心想」特別感到興趣，於是取用了這部分的腦汁，修整成適合班上孩子可實踐的方式，做一個微行動的設定，完成了學期末結束前，在新的一年，一個原子小目標即視感的設定。

超值線上學習體驗🥰👍

🧨前言：

根據研究，大腦無法分辨模擬與真實，給一個抽象的夢想畫面其實是不夠的，不如真切的給一個大腦可以解讀的夢想實際情景，會更容易達到我們所設定的夢想。

🧨操作：

「用顯意識改變潛意識」選擇用其中一個夢想聚焦，紀錄如下：
🌟整個操作主要以目標達到的當下為思考點～～
1.目標🎯設定（具體）
2.五感體驗具體想
達到目標時，當下的你有什麼樣的五感？
～如：你會看到什麼場景？聽到什麼聲音？聞到什麼味道？品嚐到什麼滋味？觸摸到什麼樣的情景事物？
3.心覺（情緒）
當下的自己擁有那些感覺？
（三個情緒）
4.思考語言（我想說）
在當下你會說出什麼樣的話？
5.原子行動（我要做）
為了達成目標，你可以有什麼行動？

男版

女版

🧨實作結果

目標方向：以期末考為主

視覺和情緒的紀錄，還在過程的假設裡😅😅

聽覺的紀錄，可以修整成：聽到的當下，整個胃腸都翻滾得起來（開心跳躍無法控制）

在我想說的部分：享受當下的那一刻，竟然已經開始規劃下一步了，這孩子有點猛🤣🤣

寫成這樣，我都想做一張進步獎的獎狀給他了😆

在視覺的部分，可以修整成：看到成績單上那明顯的90分和全部及格的分數，我渴望的心被滿足，眼神都亮了起來。

這孩子的紀錄很到位，我衷心期盼這一年的她，能在各方面確實的實踐她的目標🙏

有一種「讀的都有考，考出來都會」的概念

這孩子的紀錄，比較類似之前的反思復盤～就是目標設定之後，過程紀錄的是自己的備考反思歷程🤔

👉數學比較容易有感達標？
以數學為設定目標有13人，佔了班上的一半。其餘分別是各科進步分數的期待值，英文成績提升以及獲得進步獎狀。

13位定標數學…數學比較容易有感達標？

五感選擇：視/聽覺為要
👉眼睛和耳朵應該是課堂上最容易被感知到的感官運作，因此，不論是拿到優質成績的考卷或是因為考好而拿到十足的獎勵，都是透過眼睛加以感知。而身旁同學和老師的鼓勵與稱讚，更明白「積極+肯定」的聲音對每個孩子都能提高多巴胺的濃度。

當下情緒：目標達成直覺感受
👉目標達成的當下，是緊張期待的，是專注解脫的，也是喜悅開心的。

我想說：對於自己的肯定
👉原來我可以做得到，果然努力不會白費！」這個部分許多孩子歪樓了，忘了自己是在獲勝目標的當下，多數人紀錄是自己沒做到，還要更努力，或是一切看運氣，甚或是告訴自己不要緊張可以達到目標。
😳不知道是沒有說清楚，還是班上多數孩子大多陷在自己無法用心準備或學習無助的泥淖裡，對於目標達成的想像有著遙不可及的不確實感，寫著寫著，就變成反思了。

我要做：為了達成目標需要付出的行動
👉就算前面歪樓了，說到實踐行動，孩子們似乎都有自己的一套說法，至於做法能不能實踐，著實不得而知，就看明後天的段考表現如何了😅😅