2025.01.12 2025小目標設定-用顯意識改變潛意識

更新 發佈閱讀 4 分鐘

覺己察人學習定位之後續

圖解教練邱奕霖線上課

便利貼夢想擇一聚焦

2025初始之我獨立升級系列

1.「覺己放空」
https://vocus.cc/article/68db1e84fd897800014a5c73
2.「察人依聲」
https://vocus.cc/article/68df1102fd8978000115a92b
3.「選鑰重啟」
https://vocus.cc/article/68ddbf88fd89780001a92030

緊接著,來到
4.「目標顯識」🎯🎯

在圖解教練線上課裡,聆聽到「心想事成」的內容,對於其中的「心想」特別感到興趣,於是取用了這部分的腦汁,修整成適合班上孩子可實踐的方式,做一個微行動的設定,完成了學期末結束前,在新的一年,一個原子小目標即視感的設定。

超值線上學習體驗🥰👍

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🧨前言:

根據研究,大腦無法分辨模擬與真實,給一個抽象的夢想畫面其實是不夠的,不如真切的給一個大腦可以解讀的夢想實際情景,會更容易達到我們所設定的夢想。

🧨操作:

raw-image

「用顯意識改變潛意識」選擇用其中一個夢想聚焦,紀錄如下:
🌟整個操作主要以目標達到的當下為思考點~~
1.目標🎯設定(具體)
2.五感體驗具體想
達到目標時,當下的你有什麼樣的五感?
~如:你會看到什麼場景?聽到什麼聲音?聞到什麼味道?品嚐到什麼滋味?觸摸到什麼樣的情景事物?
3.心覺(情緒)
當下的自己擁有那些感覺?
(三個情緒)
4.思考語言(我想說)
在當下你會說出什麼樣的話?
5.原子行動(我要做)
為了達成目標,你可以有什麼行動?

男版

男版

女版

女版

🧨實作結果

目標方向:以期末考為主

視覺和情緒的紀錄,還在過程的假設裡😅😅

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聽覺的紀錄,可以修整成:聽到的當下,整個胃腸都翻滾得起來(開心跳躍無法控制)

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在我想說的部分:享受當下的那一刻,竟然已經開始規劃下一步了,這孩子有點猛🤣🤣

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寫成這樣,我都想做一張進步獎的獎狀給他了😆

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在視覺的部分,可以修整成:看到成績單上那明顯的90分和全部及格的分數,我渴望的心被滿足,眼神都亮了起來。

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這孩子的紀錄很到位,我衷心期盼這一年的她,能在各方面確實的實踐她的目標🙏

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有一種「讀的都有考,考出來都會」的概念

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這孩子的紀錄,比較類似之前的反思復盤~就是目標設定之後,過程紀錄的是自己的備考反思歷程🤔

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👉數學比較容易有感達標?
以數學為設定目標有13人,佔了班上的一半。其餘分別是各科進步分數的期待值,英文成績提升以及獲得進步獎狀。

13位定標數學…數學比較容易有感達標?

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五感選擇:視/聽覺為要
👉眼睛和耳朵應該是課堂上最容易被感知到的感官運作,因此,不論是拿到優質成績的考卷或是因為考好而拿到十足的獎勵,都是透過眼睛加以感知。而身旁同學和老師的鼓勵與稱讚,更明白「積極+肯定」的聲音對每個孩子都能提高多巴胺的濃度。

當下情緒:目標達成直覺感受
👉目標達成的當下,是緊張期待的,是專注解脫的,也是喜悅開心的。

我想說:對於自己的肯定
👉原來我可以做得到,果然努力不會白費!」這個部分許多孩子歪樓了,忘了自己是在獲勝目標的當下,多數人紀錄是自己沒做到,還要更努力,或是一切看運氣,甚或是告訴自己不要緊張可以達到目標。
😳不知道是沒有說清楚,還是班上多數孩子大多陷在自己無法用心準備或學習無助的泥淖裡,對於目標達成的想像有著遙不可及的不確實感,寫著寫著,就變成反思了。

我要做:為了達成目標需要付出的行動
👉就算前面歪樓了,說到實踐行動,孩子們似乎都有自己的一套說法,至於做法能不能實踐,著實不得而知,就看明後天的段考表現如何了😅😅

🧨實作有感

每次段考前,我都會請孩子記錄自己準備的過程,透過文字確認自己還可以採取哪些行動,做更充分的準備,穩定自己應考的心情。

這次,我嘗試用不同的方法,讓他們以達到目標的具體想像和情緒感受,進行一場「未來式的紀錄」。透過這樣的小練習,幫助學生去感受當夢想定標後,可以用什麼樣的策略,讓大腦更加明確完成目標後的身心狀態,進而強化現在式的學習動力與更有方向的努力💪

🎉後記

學期結束前的最後一練,
導生班聯絡簿紀錄,
下學期再見👋

✅️便利貼夢想

以一張便利貼一個夢想的方式,寫下50個夢想,全部貼在一面牆上,成為這一年檢視自我前進目標的依據。

❤️謝謝圖解力教練 邱奕霖 的超值分享🙏
有興趣的朋友😄
歡迎參加第二季的知識圖解陪跑搶先報👍
https://academy.drawtowin.com.tw/courses/drawbook02

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侑來了 教享閱
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熱愛閱讀與記錄生活,校內擔任SDGs晨間閱讀主編,曾獲微笑台灣二次創意教案獎。 透過個人成長、教學實踐及生活發現的紀錄,期望激盪更多教學與學習的火花。
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