— 出處：《Physical Therapy Journal》，2025年 經濟評估報告 —
你是否已經受夠了足底筋膜炎（Plantar Heel Pain, PHP）這個無止境的循環？
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🚨 顛覆認知：你的「足底筋膜炎」治不好，是因為你少做了一個步驟！這是一場被「短期思維」和「錯誤省錢觀念」所劫持的長期戰
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2025/10/04
過去十年，如果你是剛生完孩子的女性，或是一位產後復健的專業人士，你一定聽過這條鐵律：「腹直肌分離（Diastasis Recti Abdominis, DRA）的患者，絕對不能做卷腹（Curl-up）！否則會讓縫隙裂得更開！
他們的研究結果證明了：那套流傳已久的「卷腹禁令」可以被撕掉了！
2025/10/04
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2025/10/03
這不是聳動的標題，這是來自學術殿堂的最終審判：《JOSPT 骨科與運動物理治療雜誌》在 2022 年 發布了針對肩袖疾患（Rotator Cuff Disorders）的臨床實踐指南（CPG），這份文件不只是一篇報告，它是對過去數十年「治療常態」的無情推翻。
2025/10/03
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2025/10/03
你的阿基里斯腱（Achilles）已經痛了六個月，網球肘（Tennis Elbow）反覆發作一年。你試過休息、冰敷、震波、甚至PRP注射，但疼痛總是像一個揮之不去的鬼魂，在你以為好轉時又突然現身。
2025/10/03
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在日常生活中，無論是久坐辦公室還是進行高強度的體能訓練，我們常常會感到肌肉痠痛。這種不適感可能會影響我們的工作效率和生活品質，嚴重的話還會影響身體健康。為了有效緩解肌肉痠痛，建議找尋專業的運動按摩師，由他們提供針對性的治療和建議，幫助您恢復肌肉的健康和活力。本文會提到不同部位的肌肉痠痛狀況，也讓
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如果一件事情要每天做、經常做，那就需要把它變得簡單容易。
阻力小了，自然就好進行下去。
所以我需要看清楚自己的阻力是什麼。
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當開始可以拿四腳走路時
每天起床要將膝蓋曲起來時
膝蓋內側都會很痛，於是都要忍一下做個10～15下左右的伸直、曲起來
這樣膝蓋內側就會不痛了
估計是右腿將近40天沒有實際出力踏地走動
所以除了肌肉急速變軟外而導致走路膝蓋有點無力🥲
所以建議，在醫生的建議下以及自己能承受的範圍內
一定
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5／15
看著網路上的資訊，覺得應該要在腳能接受的範圍內做點運動，於是動動腳指是每天必要的
至於腳踝幫浦運動，只敢小小動一下
畢竟有時候勾起來，有感覺到裡面板子微刺感
好可怕呀😵💫所以不太敢太激烈🫣
畢竟欲速則不達。。。
也因為膝蓋有深傷口，所以我也不好做空中騎腳踏車的運動
等
5／15
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您是否腳底長繭、腳指頭側面角質增生、拇指外翻、足跟疼痛、足底筋膜炎呢？
在現代社會中，足部疼痛已然成為一個普遍而令人困擾的健康問題。作為臨廠服務的物理治療師，我們深知足部疼痛對生活品質與工作的影響，以及其所帶來的疼痛和不便。
影響足部疼痛問題很多，但其中鞋子的挑選對於我們生活品質影響最高，且
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腰部神經壓迫是現今許多人都有的毛病，容易造成腰痠背痛，嚴重還可能影響走路行動，最常見的原因包含：長期的姿勢不良、久坐、肥胖、缺乏運動或是運動傷害等，這些都可能慢慢讓腰椎神經壓迫找上門來！今天我們就來與大家分享乾針治療『腰痛無力』的實際案例。
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每隔一陣子，腳底筋膜炎就會發作。雖說是每隔一陣子，其實就是三次。第一次是在10幾年前，被New Balance的574鞋款拯救了。第二次是幾年以後，突然想到可以透過拉筋復原，那次也真的被拉筋復原了，還有點後悔怎麼沒早一點拉，明明是自己在家就辦得到的事情。第三次，則是最近這次，延續了好幾個月
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