你有多久沒有好好看看自己了呢？
當你今天站在鏡子前，請先停下腳步，深深地吸一口氣。眼睛慢慢對焦，望著自己的臉。這時候，不用急著評論，不用判斷好壞，只是單純地看。也許你看到的是倦意，眼神有些黯淡，甚至浮現著壓力或疲憊的痕跡；也許你看到的是一種明亮，帶著活力，還有些許自豪。無論你看見什麼，請先允許那樣的自己存在。因為那就是最真實的你，無需修飾。
接著，試著在心裡對自己說幾句話。
「謝謝你，今天還在努力生活。」
「謝謝你，帶著我經歷每一段故事。」
「謝謝你，即使疲憊，仍願意繼續走下去。」
這些話看似簡單，卻像是一種溫柔的允許，讓我們和自己重新靠近。很多時候，我們把感謝給了他人，卻忘了對自己說一句「辛苦了」。而當這句話真正被說出口，你會發現胸口的某個地方慢慢鬆開，好像有一種柔軟的力量在裡面流動。
然後，請嘗試對自己微笑。
不是為了表現，不是為了取悅誰，而是為了送給自己一個祝福。這個微笑可以很自然，不必完美，甚至嘴角只要輕輕上揚一點點就好。當你微笑時，注意那個變化——眼神會跟著亮起來，臉部肌肉也變得柔和。你的心，會在這短短的一瞬間，感覺到一種意想不到的輕盈。
🔸 內在能量的喚醒 —— 當聲音在胸腔與頭部迴盪，我感覺到脈輪被輕輕觸動。那份振動像一股清泉，洗去心中的雜念，帶來平靜與清晰。其實，微笑也是一種能量的喚醒。它讓我們的內在振動重新被調整，好像靜靜地按下一個「重置」的按鈕，把自己帶回最初的單純與明亮。
🔸 淨化環境的力量 —— 每一次 OM 的迴響，都像在空間中灑下一道光，將無形的負能量化解，讓四周回歸平衡。微笑的力量也一樣，它不只影響自己，還能悄悄改變周圍的人。當我們真誠地笑著，房間的氛圍會柔和下來，對話也容易有更多的善意，甚至空氣裡的緊張感也會減少。
微笑練習，其實是一種日常的冥想。
當我們專注在當下的臉龐、專注在嘴角輕輕上揚的瞬間，就像在練習「與自己相遇」。這個過程不需要花太多時間，也許只要三分鐘，但它能讓我們回到一種安穩。
所以，今晚或明天早晨，請為自己留下一點點時間，站在鏡子前，好好看看自己，說幾句感謝的話，然後送出一個微笑。觀察過程中的情緒變化，也許你會發現——那個笑容，比你想像的更有力量。
因為當你微笑時，宇宙也會對你回以微笑。
