從「舊傷不斷」到真正痊癒：一場漫長的自我復健之路
＊沒有跌倒卻受傷了？
要說我的膝關節受傷是「脫臼」，其實我自己也不太確定。因為那次並沒有跌倒或外傷，一切來得莫名其妙。國中時，班導師要求我們每天要跑操場十圈才能回家。那時覺得辛苦又不合理，但現在回想起來，我反而感謝老師的堅持。那個年代正是任天堂、SEGA 盛行的時期，若沒有被逼著運動，沈迷電玩的我恐怕早已整天窩在電腦前。
某天跑步時，我左腳往前跨出的一瞬間，突然感覺小腿與大腿「分開」般的劇痛，整個人當場倒地。那股疼痛持續了好幾年，一直到當兵前都未痊癒。
一般所謂的「膝關節脫臼」，多半指膝蓋骨與大腿骨之間的錯位。但我清楚地感覺到，問題出在「大腿骨與小腿骨之間」——這種情況極為罕見，卻真實地發生在我身上。
＊求醫兩年，效果有限
受傷後，母親四處帶我求醫。中醫、西醫都看了，推拿、拔罐、吃藥全試過。中醫師懷疑是十字韌帶受損，西醫檢查卻說沒問題。無論哪種治療，疼痛始終沒有緩解。
印象最深的一次，是推拿師幫我拔完罐後，我竟完全無法走路。推拿師嚇壞了，我也感到無助。這樣反覆看診的日子長達兩年，那段時間幾乎都不良於行。
直到某天，一位民俗療法師給我貼了一種「狗皮藥膏」，出乎意料地緩解了膝蓋疼痛。那晚貼上後隔天腫脹減輕，止痛效果也維持了很久。從那時起，我又能跑步、打球，以為自己完全康復。
＊舊傷的陰影：一次又一次的復發
事實上，我在打籃球時從沒扭過腳踝，但左膝卻不斷受傷。這就是一般人說的「舊傷」——一種表面痊癒、實則未復原的狀態。
高中時期，我仍熱愛打球。常常第三節下課就吃完便當，中午下課後立刻衝去球場，某天在投籃落地瞬間，左膝又「嘎」地一聲扭傷。護理師幫我用彈性繃帶固定，但除了止痛與休息，似乎也沒有更有效的方法。
那位曾幫我用狗皮藥膏治療的推拿師已經不做了，其他醫師也沒有提供更好的方案。於是我乾脆戴著護膝活動，不再就醫。幾個月後雖然又能正常走路，但每當膝蓋承受外力，就會再度扭傷。
這樣的惡性循環持續到大學。我曾問老師該如何改善，老師只說：「要訓練肌肉。」但當時的我不懂怎麼做，也缺乏持續力，膝蓋的問題始終沒有真正解決。
＊意外的轉機：當兵成了最好的復健期
讓我意想不到的是，真正讓膝蓋康復的契機，竟然出現在當兵期間。
新訓時，我們每天都有高強度體能訓練。之後下部隊被分發到海岸山脈半山腰，擔任打雜兵。每天的工作幾乎都是勞動：上下坡、掃體育館、清游泳池、割草、搬草……雖然辛苦，卻讓下肢肌群獲得充分鍛鍊。
而且那時部隊已開始重視安全，不再過度操練，訓練與休息能夠取得平衡。這樣持續近一年，膝蓋的穩定性明顯改善。
退伍後，我重新開始爬山、運動，完全忘了自己曾有膝蓋疼痛問題。直到有天同學問我：「你的膝蓋好了嗎？」我才恍然驚覺——我早已痊癒。那時的我，甚至能從七星山主峰一路跑下苗圃登山口。
從那之後，我的膝蓋再也沒有出過問題。
＊真正的護膝，可能是肌力
這段經歷讓我深刻體會，膝蓋的穩定性並非來自護膝或藥物，而是來自肌肉的力量與活動的持續性。
適度運動、規律訓練，反而比靜養更能修復舊傷。� 真正的痊癒，不在於找到「神奇療法」，而在於讓身體重新學會動起來。
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