阿強：「你看我最近健身的成果怎麼樣？是不是壯了很多？」
阿美：「嗯…看起來是圓潤了不少。」
阿強：「圓潤？我這是肌肉量增加了！」阿美：「是脂肪量增加了才對吧？」
阿強：「你這是嫉妒！」
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2025/10/19
丈夫：「親愛的，今晚有浪漫燭光晚餐。」妻子：「哇～不過怎麼是泡麵？」
丈夫：「停電了，只找到這個和蠟燭。」 妻子：「這也算浪漫？」
丈夫：「至少，有氣氛吧！」
2025/10/19
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2025/10/18
小明：「天氣預報說今天會下雨，我帶了傘。」小紅：「可是現在大太陽耶。」
小明：「天氣預報不是常常不準嗎？」小紅：「那你還帶傘？」
小明：「以防萬一嘛，萬一它這次準了呢？」
2025/10/18
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2025/10/17
病人：我……還能活多久？護士：這個我不知道，你得問大夫。
病人：怎麼會不知道？你們天天接觸那麼多病人。 護士：我們只管照顧病人的生活，讓你舒服一點。
病人：那誰管病人的死活呢？ 護士：那可得去問閻王爺了。
2025/10/17
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鍛煉身體可以讓自己的身體強壯、靈活、身體健康。無論您進行何種類型的體育鍛煉，您都可以使用觀想和正面肯定語幫助自己從中獲得最大的收益和享受。這篇文章介紹了一些體育鍛煉的方法和心靈上的收穫。
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健身過程就是自我教練的過程
45歲開始健身，
所以到目前7年多了，
因為骨頭結構問題，
所以醫生建議要強化肌肉保護骨頭，
才開始啟動這個健人之旅，
這是除了跳舞游泳外 很愛的運動，
還好我一開始請了教練，
讓我真正體驗到健身的正確方法，
也在短短1.5個月體脂減少了3.5公斤，
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以前十分討厭健身，因為沒有要當巨巨，也不覺得巨巨好看，後來健檢量ＩｎＢｏｄｙ發現肌力開始流失、體脂偏高，回頭找解方才知健身好處－增肌減脂，而增肌的重大關鍵是為了確保老年降低肌少症的可能性（簡單來說－＞走路會變慢接著坐輪椅）。
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回家跟媽媽說，她只聽到我體重少一公斤，叫我要多吃顧好身體，多喝飲品，然後要勇敢，說土城大阿姨很勇
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翻到去年四月發的臉書減肥心得 🤣
來這邊再發一次！
目前我依舊維持每天運動的習慣
四個月減肥成果，
我再忙都要每天擠出1~2小時運動，
甚至我忙到晚上8點回家也是這樣跑健身房。
更重要的是漸進式增加重量訓練，
如果沒有讓自己肌肉練到有疼痛酸痛感，
那麼是沒有非常顯著的效果的，
並且要盡量的
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晚安各位，這樣就14字了
是的，在開始運動後，現在是3/10號是我進入第3個月
我目前的身體狀態
體重70-72 一月的時候79g
體脂肪目前24 一月的時候32 差距為8!
內臟脂肪9 一月的時候11 差距為2!
肌肉量30.1 一月的時候28.5 差距為1.6
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