想必大家都聽過一句話：「都是they的錯。」
現今這句話的應用可說是千變萬化，我自己最常看到的是在職場上的梗圖應用。
雖然這句話多少有些斷章取義，但我覺得這句話對於內耗者來說，非常有用。
這並不是鼓勵大家不自我反省，一出事就怨天怨地。而是邀請大家想清楚，自己的責任界線到底到在哪裡。
大部分內耗都來自於自我要求過高，甚至將許多他人的責任背負到自己身上。
比方說，工作上你照了程序，盡了該盡的責任，卻還是出了疏忽。你因而下意識產生內疚感，而這內疚感大到進展到自我否定的程度。
但是，許多事情，並不是你一個人的錯。
你的工作或許有上司，而你的上司的工作就是帶領你前進。他若沒有檢查出你的疏忽，他也有相應的責任。
另一個生活中的例子：你規畫著家族旅遊，絞盡腦汁替家人規劃一個完美的行程，可最後還是有人不滿意。
但我們都知道，要讓所有家人滿意，這是多困難的事情。
如果你已盡責，我認為這時候你可以放心地說：「都是they的錯。」因為你已經做到了你該做的事情，而事情的結果有時並不是盡責就能控制的。
你不需要無限上綱自己的責任，到完美主義的地步。
當然，現實面也需要被考慮。譬如，工作中，你所劃分的自己的責任上限，很有可能決定了外在的獎賞，譬如升職、加薪等等。
而剛才的家族旅遊規劃，現實面也十分複雜。你所劃分給自己的責任上限，也有可能決定家族中的情感聯繫。
如何明智地決定在工作中／生活中的責任上限，並適時告訴自己：我做的已經夠了，如果還有人不滿意，都是they的錯，不是我的問題。
你的生活中有類似的內耗經驗嗎？歡迎分享。
