在許多動作控制訓練裡，胸椎常被忽略。
然而，胸椎在矢狀面上的「動」與「不動」控制，是影響呼吸效率、體態穩定，以及力量傳遞的關鍵。
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👉 動：胸椎屈伸控制
想像胸椎像一卷膠帶，從最下面一節一節貼到瑜珈球上，再從頭頂、頸、胸段依序「撕回來」。
👉 不動：骨盆前後傾
坐在瑜珈球上，骨盆前後倒水，過程中胸椎保持穩定不動，核心才能真正學會分段控制。
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📍本次拍攝場地由 @checkinstrength 簡單肌力健身房提供！
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