意念控制身體
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
2023年的新年目標，其中有一個是要養成每週運動的習慣。
這個習慣可以是跑步鍛鍊肌耐力，也可以是瑜伽伸展筋骨，不管如何，提醒自己要關心自己的身體，工作要衝，身體也要顧。
原先決定要去外面跑五公里，因為外面的空汙實在太嚴重，改由在家做伸展瑜伽，上youtube隨意挑選一個在家的瑜伽影片，開始行動！找了一個影片約30分鐘，標題是舒緩你的筋骨痠痛：https://www.youtube.com/watch?v=Iw8KOvvJKOM
影片中的瑜伽老師凱蒂用幾個腿部伸展的動作讓我們更專心的在自己的肌肉與呼吸上，過程中也有遇到腿壓不下去，或是哪邊的肌肉痠到不行，但在這些姿勢與動作上越來越感受到自己身體可以與不行的地方，重點是沒有時間去想有的沒的，專注地跟著老師的動作，聆聽還有幾個呼吸，幫自己加油打氣，完成一輪動作後給自己拍拍手，你做到了！
其中一個印象最深刻的，我想是將腳指頭張開，一隻一隻貼在地面上數數字。
當我們需要把腳指頭打開（這個就已經夠難），你會運用自己認為可以控制腳指頭的那個肌肉，擴展、伸直、放下，完成這個動作，然後再換下一隻腳指頭。
掌握腳指頭貼地後，你會發現好像只有大腳指頭最受控，剩下的腳指頭都必須運用很強大的意念才有辦法控制，這些動作從字面上來看很簡單，但要用腳指頭控制真的不容易，但做到的時候又會覺得發現新大陸：「原來我的腳指頭可以這樣運用」。
用意念控制身體這件事，坦白說是經由這個動作讓我感覺到這件事是真的存在的，詢問身為瑜伽老師的朋友給了我一句話：「意念，會從腦神經開始影響到我們實際的肌肉感知與動作」，這句話對我而言真的是一個截然不同的感受，在我們強調覺察自己，愛自己，感受自己的時候，是否也真的關注那些身體微小的呼吸與反應？
試試看用腳指頭分層貼地，也許也會為自己的生命帶來不同體驗！
#2023日更計畫
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所謂修身養性，或許這也是其中一環。不牽連、不過度，隨著一個一個瑜珈動作，感謝這個容納我們的空間，包容一切伸展，也涵括輕鬆的笑語或低落的汗珠，好的累的，一概承受。
今天又是跑步日，跑完步最需要做的就是腿部伸展了。
3/26 Day20心得
跑步充分熱身之後做瑜珈，柔軟度有感變佳!有些平常做起來稍微吃力的動作今天都比較輕鬆，像是前腿貼地彎曲90度、後腳伸直、同時身體前彎的動作可以不費力地就讓胸口緊貼膝蓋，充分向前彎曲，拉開臀側肌肉。
偶爾呼吸節奏會跟老
瑜珈課總是能讓我看到更多，不同於以往對於世界的探索，更多的是對內的自我審視。例如引言，是真切地感受到身體的實物與內部的每個環節，以及各項的身體素質，是息息相關的。能不能做到某些動作、能持續多久，如同木桶效應，終究是取決於木板最低的一個邊。綜合性的自我成長，或許才能支撐起更大的願景。
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鋤式
身體呈現ㄈ的姿勢，雙腳越過頭，發現雙腳不敢下去地板，因為感受到心有強烈的壓迫感和恐懼，我下課後和老師討論，老師說幫我腳往下，我做得到。主要是心因性問題，那一刻才知道原來身體可以！
烏鴉式
讓我想到街舞手撐地的動作
喜歡瑜珈，是真正的專注。還搞不清楚太多姿勢的名稱，隨著老師的口令，左腳右腳、點地抬起，身體嘗試從未做過的動作，延展的、痠痛的，是已知脆弱無力的舊傷部位，或從未動用過的肌群，在自己的極限內，緩緩復健也好、開拓未知也有，一點一點探索藏在身體裡的更多可能性，覺知自己並不是真的那麼認識自己，即使是物理層面上
可能包含敏感內容
意念的力量：如何面對與轉化恐懼
我發現我的個案都蠻可愛的，他們會告訴我原因，想找我做服務是因為遇到什麼事?或甚麼問題?
也或許是之前我給他們的觀念吧!所以來找我服務前都會跟我說他們遇到什麼問題，或甚麼狀況，請我做什麼服務。或著詢問我這些狀況可以用什麼服務?
我對於這樣的對話非常的開心，因為我比
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