2023年的新年目標，其中有一個是要養成每週運動的習慣。
這個習慣可以是跑步鍛鍊肌耐力，也可以是瑜伽伸展筋骨，不管如何，提醒自己要關心自己的身體，工作要衝，身體也要顧。
原先決定要去外面跑五公里，因為外面的空汙實在太嚴重，改由在家做伸展瑜伽，上youtube隨意挑選一個在家的瑜伽影片，開始行動！找了一個影片約30分鐘，標題是舒緩你的筋骨痠痛：https://www.youtube.com/watch?v=Iw8KOvvJKOM影片中的瑜伽老師凱蒂用幾個腿部伸展的動作讓我們更專心的在自己的肌肉與呼吸上，過程中也有遇到腿壓不下去，或是哪邊的肌肉痠到不行，但在這些姿勢與動作上越來越感受到自己身體可以與不行的地方，重點是沒有時間去想有的沒的，專注地跟著老師的動作，聆聽還有幾個呼吸，幫自己加油打氣，完成一輪動作後給自己拍拍手，你做到了！
其中一個印象最深刻的，我想是將腳指頭張開，一隻一隻貼在地面上數數字。
將腳指頭分層貼地，你試過嗎
當我們需要把腳指頭打開（這個就已經夠難），你會運用自己認為可以控制腳指頭的那個肌肉，擴展、伸直、放下，完成這個動作，然後再換下一隻腳指頭。
掌握腳指頭貼地後，你會發現好像只有大腳指頭最受控，剩下的腳指頭都必須運用很強大的意念才有辦法控制，這些動作從字面上來看很簡單，但要用腳指頭控制真的不容易，但做到的時候又會覺得發現新大陸：「原來我的腳指頭可以這樣運用」。
用意念控制身體這件事，坦白說是經由這個動作讓我感覺到這件事是真的存在的，詢問身為瑜伽老師的朋友給了我一句話：「意念，會從腦神經開始影響到我們實際的肌肉感知與動作」，這句話對我而言真的是一個截然不同的感受，在我們強調覺察自己，愛自己，感受自己的時候，是否也真的關注那些身體微小的呼吸與反應？
試試看用腳指頭分層貼地，也許也會為自己的生命帶來不同體驗！
#2023日更計畫