本圖轉載自科技大觀園
春嬌和志明終究還是離婚了。
在認識他們的朋友眼中，春嬌為人既溫柔又體貼，志明則是個凡事替人著想熱心的人，春嬌跟志明都是好人。兩個好人最終沒能長相廝守白頭偕老，令所有聽聞他們離婚消息的朋友都不免一致唏噓長嘆。冰凍三尺非一日之寒，大家很早就意識到會有這樣的結果。
兩個人在一起生活幾十年不容易，就算至親手足也是如此。春嬌志明來自不同原生家庭，兩人的三觀有不少差異。年輕濃烈的愛情可以克服一切，些微差異很容易淡化處理。隨著生活中小摩擦不斷累積，無數小摩擦就像草原上的星火遍地開花，一發不可收拾。春嬌和志明在婚姻關係裡對彼此怨恨，就像古老家族倉庫裡的舊物品越堆越多。他們沒辦法在持續的緊張關係中清理倉庫，只能在日復一日的現實壓力下不斷累積仇恨。
如果他們有機會針對彼此的成見來一次斷捨離，他們應當會是人人稱羨的一對夫妻。
斷捨離對治的是一種心理疾病
斷捨離的觀念首先在1976年由日本沖道瑜珈創始人沖正弘提出，後來經過他的弟子作家山下英子推廣，漸漸才掀起學習風潮。山下英子對斷捨離所下的定義是「斷絕不需要的東西;捨去多餘的事物;脫離對物品的執著。」這個定義在2010年被日本選為年度流行語。
從山下英子對斷捨離所下定義的最後兩個字「執著」來看，斷捨離所要對治的其實不僅是堆積太多物品的行為，它要處理的其實是一種心理疾病，過度執著就是一種心理疾病。隨著斷捨離觀念的普及，心理學家開始探討隱藏在堆積行為背後的心理疾病---囤積症。
現在我們都知道，囤積太多東西不僅會佔據過多的儲存空間，還會因為整理過量物品和費時找尋所需物品衍生出莫須有的煩惱。無意識囤積大量物品所反映出的心理疾病，其實也一直在所有人的心底深深影響著我們，並且為我們帶來太多不必要的痛苦與煩惱。
潛意識具有保護機制 同時曲解現實認知
自從知名心理學家佛洛伊德開創心理分析這一門學科後，我們才知道人類並不像自己普遍以為的那麼理性。一個人無法完全意識到自我，在表層底下有一種叫做潛意識的機制在操控著我們。人類自己無法察覺到潛意識的存在，它卻躲在背後默默地影響我們的生活:
․潛意識的特點:
A. 儲存量巨大: 潛意識包含大量訊息，包括未被察覺的記憶、情感和經驗。這些訊息雖然不能被我們的意識察覺，卻會對我們的心理運作產生關鍵影響。
B. 影響行為: 潛意識會主導我們許多自動化的直覺、決策和行為。
C. 保護機制: 當我們經歷創傷或是痛苦時，潛意識會自動將這些感受壓抑住(逃避)，保護我們的心理不致於崩潰。但是這些被壓抑的感受依然會不自覺影響我們的行為。
D. 產生相反意識: 潛意識有時會產生與我們意識相反的想法或感受。例如我們在遭遇別人帶來的創傷時，潛意識會說服我們要去愛我們的施虐者，從而對施虐者產生依賴。
自編自導自演 潛意識不受意識控制
․潛意識的影響:
1. 塑造行為模式: 儲存在潛意識裡根深蒂固的信念，會決定我們的行為模式，使我們不斷重演相同劇本，例如感情關係中不斷重複的衝突。春嬌和志明關係破裂就是典型案例。
2. 靈感與創造力: 潛意識同時也是創意的源泉，它會在我們放鬆、發呆或者睡覺時，悄悄冒出新點子。創作所需的靈感或者俗語所說的"神來一筆"，就是從潛意識提取而來。
3. 心理健康評估: 許多心理問題的病灶都隱藏在潛意識裡。心理治療的目標之一，就是幫助患者將這些隱藏的執著帶到可察覺的意識中，才能進行評估進而協助其改變意識。
從以上針對潛意識的介紹來看，潛意識對人類並不只有負面作用。潛意識裡的保護機制是長期因應演化所需而生，它是我們今天還能在地球上生存的重要機制之一。潛意識裡的靈感與創造力，也是我們今天之所以完勝其他動物，得以獲得較佳生活環境的主要原因。
儲存大量負面資訊 引發心理創傷
潛意識會給人類帶來的不良影響，主要是由於儲存大量心理創傷的記憶而引起:
․心理創傷的成因:
a. 直接經歷: 親身經歷如意外事故、暴力侵害、重大災難以及軍事衝突等極端事件。
b. 旁觀目睹: 親眼目睹他人經歷上述事件。
c. 聽聞感受: 聽聞熟識親友經歷重大創傷事件，尤其是涉及死亡或意外的暴力事件。
d. 長期壓力: 長時間遭受虐待、疏忽或家庭衝突。
e. 職場或校園霸凌: 長期遭受同儕持續性欺凌。
․心理創傷的影響及反應:
一. 經驗重現:
* 創傷的畫面、聲音或氣味不時浮現。
* 創傷事件可能不斷會在夢裡出現。
* 容易被類似情境勾起回憶，產生”掉回過去”的錯覺。
心理創傷讓人逃避現實
二. 逃避與麻木:
* 刻意迴避與創傷相關的人、事、時、地、物。
* 情感上變得麻木或對外界事物失去興趣，感情封閉。
三. 過度警戒與焦慮:
* 持續處於緊張狀態，總覺得危險並未消失。
* 出現長時間恐懼、焦慮或易怒。
四. 生理反應:
* 身體出現不適。如慢性倦怠、頭痛、腸胃不適或免疫力下降等症狀。
* 生理上伴隨血壓升高、心跳加快等反應。
五. 其他心理影響:
* 認知功能受影響，例如專注力下降。
* 感覺沮喪、絕望或對未來感到悲觀。
* 情況嚴重可能引發憂鬱症或創傷後症候群(PTSD)。
自我覺察 善待自己
仔細觀察以上所述心理創傷的特徵，會發現心理創傷主要影響都來自潛意識巨大的儲存量。結構比較簡單的動物會在創傷過後就忘記，人類比較複雜的腦部結構既是優點也是缺點，它會幫助我們累積經驗、教訓以及知識，也會把我們的創傷經驗儲存在潛意識裡。
根據佛洛姆和許多心理學家的研究，每個人內心一定會潛藏或多或少的心理創傷。隨著心理學進步發展，人類現在已經擁有許多治療心理創傷的知識與方法。如果你察覺自己已經有相關症狀，但是並沒嚴重到需要尋求專業醫師協助，不妨參考專家建議的方法改善:
Ⅰ. 自我覺察: 讓自己規律(每日)處身安靜環境，深入探察自己潛意識裡的執著想法，從而踏出改變自己的第一步。
Ⅱ. 自我關懷尋求支持: 先從愛自己開始，尋求親友支持學習自我調適，給自己理解和接納傷痛的時間與空間。
Ⅲ. 轉化意識: 當潛意識被察覺並且轉化成為意識後，我們的命運就可能會被改寫，從而成為掌握自己生命的主人。
知易行難 給自己改變的時間空間
修佛的人都知道，佛法的精義在「諸法皆空」。廣為人知的《心經》說法的重點在”五蘊皆空”， 五蘊是色、受、想、行、識。簡單來說，《心經》就是在教人體悟所有記憶感受並不真實，過去的就過去了，永遠不會再回頭。眼下感受也無須過度在意，當體即空。
如果真能修到悟道境界，大概就不會受到潛意識跟心理創傷的干擾。但是正所謂知易行難，很多道理看起來很簡單，真要實行卻不是那麼容易。所以在佛學跟心理學都有這樣的說法: 正信不如正行。知道一個道理就只是知道而已，道理要能在生活中實踐才有意義。
人生必須不斷克服困難，想要擺脫潛意識和心理創傷困擾的朋友都應該知道，它不會是一條簡單的路，需要具備耐心並給自己寬容的時間才能做到。我們每個人都可能花一輩子的時間，來跟這個頑固的負面機制對抗。善待自己愛自己，才有可能踏出改變的第一步。
有人說個性敏感的人比較容易遭受心理創傷，也有人說敏感的人比較容易察覺躲藏在背後的潛意識，因而踏出自我療癒第一步。心理創傷不只會傷害感情婚姻，還會影響到我們生活的方方面面。每個人內心都有或多或少心理創傷，我們可以透過努力把它減到最少。
慕風不是心理學專家，純粹只是因為春嬌跟志明的遭遇才會有感而發。以上內容僅就涉獵有限的資料跟朋友分享，有興趣的朋友可以進一步查詢專業書籍或報導。如果你覺得自己遭受難以承受的心理壓力，建議你還是要去尋求專業醫師協助治療，這樣會比較妥當。
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