「想像力行動主義和共生冥想」，感受自己與自然元素的連結
週四把台中帶回來的東西整理了一下，歸位，把媽媽送我的金魚木雕，身上厚厚的一層灰，用抹布擦乾淨，放到房間裡。把我和老公去峇厘島買的兩隻藤編狗狗，帶回高雄，放到房間裡。
想不到這兩樣東西，比當初結婚時收到的金飾還重要，因為金飾我還沒帶回來（哈），我先帶了木雕金魚和藤編狗狗。
放在我的房間裡，有種滿足，有種安心。對我來說，這兩樣東西的價值，比金飾更加珍貴、更有意義。
週四晚上是固定IDG共學的時段，本週的主題是「想像力行動主義和共生冥想」，原本對這個主題沒有很有感覺，但是為了要帶夥伴做冥想，我決定錄製引導影片。
結果，神奇的事情發生了！
我莫名的起雞皮疙瘩，共生冥想的引導詞，越唸越有感覺，邊唸邊感動，真的感受到自己與自然元素的連結。
共生冥想引導詞，讓我一秒回家
一直以來，我都很難靜下心，很不容易進入冥想的狀態，總是分心神遊，或是打瞌睡...希望冥想的時間趕快結束。
但在這個共生冥想，卻讓我可以很投入，很平靜，很感動，我自己在錄製的時候，就先感動一波，自己在聽這段冥想時，又再次感動。
我從來沒想過我的冥想引導可以錄製的這麼好，聽著我的聲音，覺得溫柔又有力量，「這真的是我錄的嗎？」，我驚訝地問我自己。
之前嘗試帶正念冥想的時候，會有點心虛，引導詞唸起來有點尷尬，但是這段共生冥想詞，念起來好有感，能夠讓我自然流露，我不知道怎麼形容，唸這段詞，會讓我有回家的感覺，那麼熟悉，那麼親切，有歸屬感...
我決定把這段共生冥想詞分享在這裡：
🌏 共生冥想引導詞
現在，請找到一個舒服的位置，坐下或躺下都可以。輕輕閉上眼睛，讓你的呼吸變得緩慢、自然。
想像自己正與地球共呼吸，每一次吸氣，都吸入大地的養分； 每一次吐氣，都釋放溫柔與感謝。
在這片靜謐中，我們將穿越五個元素—地、水、空氣、火、生命。讓我們一起回到共生的感覺。
🪨 第一元素：地（Earth）
想像你身體的骨骼、牙齒、皮膚、頭髮。這些堅固的部分，都源自地球的礦物。
感受腳底與地面的連結，就像樹的根輕輕扎入土壤。讓自己被大地承接，感受到支持、穩定與安全。
在心裡默念：「我屬於大地，也被大地所滋養。」
💧 第二元素：水（Water）
將注意力放到身體裡的液體。想像血液在血管裡流動， 體液在細胞間閃閃發光。
感受這股流動的力量，它與河流、雨滴、海洋是同一體。想像自己漂浮在水面上，被柔軟的波浪輕輕托起。
在心裡默念：「我流動如水，柔軟而有力量。」
🌬️ 第三元素：空氣（Air）
將覺察帶到呼吸。感受空氣進入鼻腔、穿過喉嚨、抵達肺部。想像這些氧氣氣泡，正與葉子、森林、大氣間的氣體共舞。
每一次吸氣，你吸入樹木呼出的氧氣；每一次吐氣，你又餵養了樹的生命。
在心裡默念：「我與萬物共呼吸，我是空氣的一部分。」
🔥 第四元素：火（Fire / Energy）
將注意力帶到身體的熱能與能量。也許你能感受到心臟跳動， 或是腹部的溫暖、掌心的熱度。
想像這股能量是來自太陽的火，它穿越時空，透過粒線體在你體內閃耀。你的身體正在發光，帶著創造與轉化的力量。
在心裡默念：「我與太陽共燃，能量在我之中流動。」
❤️ 第五元素：生命之鏈（Life Chain）
現在，想像你身上的每一次心跳，都連結著無數生命的心跳。
想像一條未曾斷裂的生命之鏈，從遠古的微生物、植物、動物、人類， 一直到此刻的你。每一次呼吸、每一次脈動，都有祖先與自然的回聲。
在心裡默念：「我不是孤單的生命，我是一條延續的心跳。」
🌿 結語
現在，深吸一口氣，慢慢吐氣， 回到你的身體，回到這個當下。輕輕活動手指與腳趾，當你準備好時， 睜開眼睛。
感謝自己，也感謝這個世界。你不只是活著的個體，你是整個生命網絡的一部分。
願這份共生的感覺，陪你走進每一個新的行動與想像。
突破：想錄製更多共生冥想影片，分享給大家
我發現自己很適合錄製冥想影片耶，更重要的是，我竟然很想錄製更多共生冥想的影片，放在平台讓大家可以體驗這樣的冥想。
從來沒想過我這麼害怕冥想的一個人，竟然會想去錄製冥想影片放在公開平台（哈），真的是一大突破呢！
想要我的冥想影片可以留言給我，到時候錄好了再提供連結喔。
