第一季（Q1）：大腦排毒與止損（停止內耗）
目標：先學會「不作」，才能「作對」。把能量從無意義的焦慮中收回來。
- 第一週：為什麼你總是很累？揭開「情緒勞動」的隱形成本。
- 【勳觀點】讓你累的，從來不是工作本身，而是你腦中無法停止的「內心戲」。
- 第二週：承認吧，你不是完美主義者，你只是在拖延。
- 【勳觀點】完成比完美重要，因為市場只會為「產出」買單，不會為你的「糾結」付費。
- 第三週：「斷捨離」職場版：清理那些只會消耗你、不會成就你的爛事。
- 【勳觀點】你的時間有限，別把生命浪費在無法累積價值的人事物上。
- 第四週：拒絕當便利貼女孩/男孩：高情商的「說不」藝術。
- 【勳觀點】你的價值不是靠「有求必應」換來的，廉價的好人卡只會讓你貶值。
- 第五週：停止反芻：下班後，如何真正把大腦關機？
- 【勳觀點】下班不關機，上班就無法開機；休息是為了更高品質的進攻。
- 第六週：你的焦慮，來自於資訊過載：建立你的「資訊過濾網」。
- 【勳觀點】不是知道越多越好，而是知道「什麼對你有用」才重要。
- 第七週：擺脫「冒名頂替症候群」：你其實比想像中優秀。
- 【勳觀點】自信不是天生的，而是透過一次次「解決問題」累積出來的數據庫。
- 第八週：職場玻璃心修復術：將批評視為數據，而非攻擊。
- 【勳觀點】專業人士沒有情緒，只有反饋；把批評當作優化系統的 bug report。
- 第九週：遠離有毒職場關係：識別並應對那些消耗你的同事。
- 【勳觀點】你無法改變瘋子，但你可以建立防火牆，別讓別人的垃圾倒進你的花園。
- 第十週：重新定義「失敗」：它是迭代的成本，不是你的終點。
- 【勳觀點】失敗只是告訴你「這條路不通」，換條路走就好，別把路障當成墓碑。
- 第十一週：專注力復健：為什麼番茄鐘對你沒用？找到適合你的心流入口。
- 【勳觀點】專注力是這個時代最稀缺的貨幣，誰能掌控注意力，誰就是贏家。
- 第十二週：設立「停損點」：什麼時候該堅持，什麼時候該放棄？
- 【勳觀點】盲目堅持比放棄更可怕，懂得止損，才有資本翻盤。
- 第十三週：Q1 總結：你的能量帳戶，現在是赤字還是盈餘？
- 【勳觀點】盤點是為了再出發，別讓你的努力變成一本爛帳。
第二季（Q2）：建立高效交付系統（工作術）
目標：把重複的事情 SOP 化，把精力留給高價值的決策。
- 第十四週：顧問思維第一課：以終為始，別再做「感動自己」的白工。
- 【勳觀點】在動手之前先問「為什麼」，沒有目標的忙碌，只是在戰術上勤奮掩蓋戰略上的懶惰。
- 第十五週：拆解任務：如何把一座大山，切成好入口的生魚片？
- 【勳觀點】困難是因為模糊，將任務拆解到最小單位，恐懼就會消失。
- 第十六週：文件管理術：讓未來的你，感謝現在整理檔案的你。
- 【勳觀點】秩序產生效率，別讓找檔案這種低級錯誤，吃掉你的專業形象。
- 第十七週：高效會議指南：不開沒產出的會，不參加沒準備的局。
- 【勳觀點】會議是昂貴的商業活動，沒有結論的會議就是謀財害命。
- 第十八週：郵件與訊息禮儀：用文字展現專業，降低溝通成本。
- 【勳觀點】專業體現在細節，清楚、準確、有禮的文字，是你最便宜的個人廣告。
- 第十九週：善用 AI 工具：把它當成你的實習生，而不是對手。
- 【勳觀點】AI 不會淘汰你，但「會用 AI 的人」會淘汰「不用 AI 的你」。
- 第二十週：覆盤的力量：沒有紀錄的經驗，只是一次性的經歷。
- 【勳觀點】經驗值不是看年資，而是看你從錯誤中提煉出多少智慧。
- 第二十一週：建立你的 SOP：把重複性工作自動化，釋放腦力。
- 【勳觀點】把瑣事標準化，你才能騰出手來做那些「不可被標準化」的大事。
- 第二十二週：時間顆粒度：為什麼高手的行事曆跟你長得不一樣？
- 【勳觀點】你對時間的精細度，決定了你產出的精密度。
- 第二十三週：專案管理思維：把生活與斜槓，都當作一個專案來管。
- 【勳觀點】人生就是一個大專案，你是自己的 PM，別把進度條交給別人控制。
- 第二十四週：決策疲勞：為什麼賈伯斯只穿同一種衣服？簡化你的選擇。
- 【勳觀點】意志力是消耗品，把決策力留給能產生最大收益的事情上。
- 第二十五週：批量處理（Batching）：把瑣碎雜事集中擊破。
- 【勳觀點】切換任務是效率殺手，像工廠流水線一樣處理瑣事，效率會翻倍。
- 第二十六週：Q2 總結：你是在「忙碌」，還是在「產出」？
- 【勳觀點】沒有結果的過程只是苦勞，職場只看功勞，不看苦勞。
第三季（Q3）：向上管理與橫向槓桿（職場政治與資源）
目標：上班族與斜槓者都要懂得「借力」，懂政治才能做大事。- 第二十七週：向上管理：老闆不是拿來敬畏的，是拿來「使用」的資源。
- 【勳觀點】老闆是你最大的客戶，搞定他，資源與權限自然會流向你。
- 第二十八週：聽懂「話中話」：職場溝通的冰山之下，才是戰場。
- 【勳觀點】聽懂弦外之音，才能避開地雷；天真在職場上不是美德，是風險。
- 第二十九週：跨部門協作：如何讓別人樂意幫你？利益交換的藝術。
- 【勳觀點】沒有永遠的敵人，只有永遠的利益；找到共同利益，就能化敵為友。
- 第三十週：匯報的技術：老闆只有 3 分鐘，你該說什麼？
- 【勳觀點】老闆沒有耐心聽過程，請直接給結論、選項和建議。
- 第三十一週：建立盟友：在公司裡，誰是你的關鍵意見領袖（KOL）？
- 【勳觀點】單打獨鬥的時代結束了，你的影響力半徑，取決於誰願意挺你。
- 第三十二週：談判思維：爭取加薪、資源與權限的底層邏輯。
- 【勳觀點】你得到的不是你應得的，而是你談判回來的。
- 第三十三週：斜槓青年的時間槓桿：如何用正職養夢想，用夢想反哺正職？
- 【勳觀點】別把雞蛋放在同一個籃子裡，讓正職成為你斜槓的養分，而非阻礙。
- 第三十四週：衝突管理：不敢衝突的人，做不了領導者。
- 【勳觀點】和諧不是忍氣吞聲，良性的衝突是推動團隊進步的催化劑。
- 第三十五週：影響力法則：沒有頭銜，如何讓團隊聽你的？
- 【勳觀點】領導力不是職位賦予的，而是透過解決問題和幫助他人贏得的。
- 第三十六週：你的「不可替代性」在哪？別做誰都能被替換的螺絲釘。
- 【勳觀點】如果你能被輕易取代，那你的薪水永遠高不起來；做那個「沒你不行」的人。
- 第三十七週：社交貨幣：如何在飯局與活動中，有效建立弱連結？
- 【勳觀點】有效的人脈不是你認識多少人，而是多少人想認識你。
- 第三十八週：危機處理：當專案搞砸時，如何優雅地止血與善後？
- 【勳觀點】出事不可怕，可怕的是躲避；承擔責任並提出解法，反而是展現擔當的機會。
- 第三十九週：Q3 總結：你是在單打獨鬥，還是在指揮交響樂？
- 【勳觀點】高手的本事，在於能調動多少資源為自己所用。
第四季（Q4）：打造個人品牌護城河（不可取代性）
目標：讓機會來找你，而不是你苦苦追機會。
- 第四十週：為什麼你需要個人品牌？即使你不想當網紅。
- 【勳觀點】個人品牌就是「你不在場時，別人對你的評價」；不管你經不經營，它都存在。
- 第四十一週：標籤化生存：用三個關鍵字，定義你是誰。
- 【勳觀點】大腦喜歡簡單，給自己貼上清晰的標籤，別人才知道什麼時候該找你。
- 第四十二週：內容輸出：寫作，是投資報酬率最高的自我投資。
- 【勳觀點】思想是你的產品，文字是你的說明書；不會輸出，你的才華就無人知曉。
- 第四十三週：平台選擇：上班族該經營 LinkedIn 還是 Instagram？
- 【勳觀點】魚在哪裡，就在哪裡釣魚；選對戰場，比努力揮竿更重要。
- 第四十四週：故事行銷：如何把你的職場經歷，包裝成動人的故事？
- 【勳觀點】人們記不住數據，但記得住故事；你的經歷，就是你最獨特的資產。
- 第四十五週：產品化思維：把你懂的知識，變成可以銷售的產品（服務）。
- 【勳觀點】將時間賣給公司是零售，將知識變成產品是批發；學會批發你的時間。
- 第四十六週：信任資產：品牌不是你說了什麼，而是你做到了什麼。
- 【勳觀點】信任是品牌的基石，毀掉它只需要一秒鐘，建立它需要一輩子。
- 第四十七週：價格談判：斜槓接案，如何談出符合身價的報價？
- 【勳觀點】價格反映的是你提供的價值，不敢報價，說明你對自己的價值沒信心。
- 第四十八週：網路足跡管理：別讓十年前的發文毀了你的專業形象。
- 【勳觀點】網路是有記憶的，管理好你的數位形象，它就是你的第二張履歷。
- 第四十九週：終身學習：如何構建你的知識護城河，防止被 AI 淘汰？
- 【勳觀點】學習不是為了學歷，而是為了保持「進化」的能力；停滯就是倒退。
- 第五十週：第二曲線：在第一份事業還在高峰時，尋找下一個增長點。
- 【勳觀點】居安思危，在陽光燦爛的日子修屋頂，才能安然度過暴風雨。
- 第五十一週：願景與覆盤：寫給一年後的自己，你想成為怎樣的人？
- 【勳觀點】以未來的眼光看現在，你的每一步才會走得堅定且有方向。
- 第五十二週：年度總結：慶祝你的進化，這一年你沒有白過。
- 【勳觀點】儀式感是對努力的尊重，好好慶祝，然後整理行囊，奔向下一座山峰。
