前言
今天分享這本書是《更快樂》，副標題「哈佛最受歡迎的一堂課」，對於這一串的關鍵字轟炸，確實強烈吸引了我的目光。 不過，對於「更快樂」（越來越快樂）這件事情，我其實是抱持著懷疑的態度的。 之前閱讀《多巴胺國度》一書時，我了解到，人的感受就像鐘擺一樣，不論擺盪的方向是擺向「痛苦」或「快樂」，最終，都會回到平均值，不會一直停留在極端的狀態。 所以我帶著一股疑惑，就是：「人真的有辦法『越來越快樂』嗎？又或者，我們真的有必要達到這麼快樂嗎，是否會因此付出什麼代價？」例如未來要達到相同的快樂就越來越困難之類的。 不過，既然是哈佛的觀點，或許會有不同的見解，我就是抱著這個疑問開始閱讀的。
（一）快樂的誤區
「快樂」其實是非常抽象的詞。不管是「任務達成」，或者是「剝奪後的給予」（例如解渴、止餓）等等，只要能有正面感受，都能稱之為快樂。 在人生路上，有時候會有一種誤會，這也是作者想探討快樂的起因：
「誤以為只要抵達某個目標，就會得到永恆的快樂。」
所以，人生路上一路走來都會有這樣的想象：「只要考上大學就會快樂」、「只要買了什麼...」、「只要當到什麼職位...」等等，一生追求某個目標，並且想像只要得到後就能永遠快樂。 但，時間一久，卻發現，「永恆的快樂」好像一直都沒有來。而等到年紀再大一點又發現，有些東西的確得到了，但好像還是不快樂。為什麼？
（二）真正的快樂是「自願努力做自認有意義的事」
書本很多頁，但其實核心的概念濃縮成一句話就可以概括：
「真正的快樂，就是『自願努力參與某樣自己認為有意義的事情』，這樣就能得到快樂。」
也就是，得到這個層面的快樂必須具備三個條件，分別是「自願」、「努力達成」、「自己認為有意義」 所以不論是在任何領域，作者說的快樂很明顯不是僅止於「只要分泌多巴胺就好」這種快樂，因為這種快樂很好取得，吃洋芋片、滑手機等，這些事情也能得到快樂，但就不符合上述所提的三項前提。 也就是作者想說的「快樂」，我讀起來比較像是「從成就感中得到的滿足」，這樣就符合標題所謂的「更快樂」。
因為當人從事某事能得到成就感，就會想要做更多以期再得到那種滿足。簡單來說，就是對成就感上癮，這種時候人就強得可怕，因為是又快樂又努力，如此一來努力更多又更快樂。 要達到這種成就感，「努力達成」的這個前提就顯得格外重要，太輕易能到手的東西，快樂通常也溜得快。反而是努力過後的收穫，更能增加自我肯定以及成就感。
（三）如何得到成就感
那既然知道快樂的來源是成就感，那如何得到成就感，就是最終讀者需要知道的事情。 作者提出，要讓自己產生成就感，「所處的位置」也很重要。太簡單的任務，做起來無感，但太困難的事情，沒辦法達成反而讓自己失去信心。 所以，最能得到成就感的位置，就在舒適圈與恐懼圈中間，也就是書中所提的「伸展圈」。 也就是做一件事情的挑戰，要比自己已經熟能生巧的部分再更難一點點，無法輕易完成，但同時也是在目前能力中、經過努力可以達成的，這就是「伸展圈」。 這種逐步完成目標的過程，就能最大限度得到快樂。像是學英文、健身、畫圖，所有需要練習才可以得到結果的事情，都能符合「更快樂」的核心。
（四）快樂的本質：持續性與內在驅動
因此，其實作者想表達的快樂，不是一直讓快樂疊加上去，而是從某件事中「持續得到快樂」。 這也是為什麼不只這本書，很多在談心靈成長的書或影片都有提到，真正的快樂是由內在決定的。 當事情有趣時，如果又有意義，那快樂就會加成。不是從外在得到什麼讚美或是肯定，而是內在對自己做的事情感到認同，對自我的肯定，也正符合人生最高需求：「自我實現」
（五） 結論
由於在目前這個科技時代，短暫的快樂獲取很容易。很多人會誤以為這是快樂，並沉迷其中。但其實，這並沒有得到什麼成長。而這份快樂在結束後沒有豐盈的感覺，確實會感到空虛。 真正的快樂，不是短暫性的，而是能夠持久的。不管是在當下或者是回想，都會覺得自己有成長，就會得到快樂。 因為我們真正會得到快樂，就來自於腦內分泌的一些激素。也是因為這些激素促使我們繼續嘗試某個領域的精進，所以這種快樂，是一個驅動人類前進的正向循環。 那就祝各位讀者都能在成就感的路上「更快樂」
