情緒可以被看見，但不必變成「我是誰」。
情緒是經驗，不是身份。
人習慣把情緒視為自我的延伸。
生氣時覺得自己糟糕。
害怕時覺得自己脆弱。
難過時覺得自己失敗。
彷彿每一個感受，都在指向一個結論：
「我就是這樣的人。」
但這是一個深且普遍的誤解。
情緒不是身份。
它只是發生在你身上的一個現象。
I. 情緒是一種感覺，不是一種人格
生氣不是你。
恐懼不是你。
羞愧不是你。
它們只是在你的生命裡掀起一個波紋。
像潮水落在岸邊。
像風穿過葉子。
情緒屬於「經驗層」，而非「身份層」。
它和你看到一場雨、聽到一個聲音、感到一陣寒意的本質相同：
是一種經歷，而不是自我。
人會痛，是因為把經驗誤當身份。
把一時的反應，變成永久的定義。
II. 情緒是生命的波動，不是價值的指標
情緒的存在，從不是對你價值的宣判。
它不是告訴你「你不夠好」。
也不是說「你不夠堅強」。
它只是顯示：
生命正在你身上移動。
你生氣，是因為你仍在守護。
你害怕，是因為你仍能辨識。
你難過，是因為你仍有連結。
情緒本身沒有道德。
也沒有價值判斷。
只有現象。
III. 情緒會膨脹，是因為被放錯位置
當你把情緒放在「身份層」——
它會一瞬間變重。
「我很生氣」變成
「我就是容易生氣的人」。
「我今天很害怕」變成
「我是一個脆弱的人」。
「這件事讓我難過」變成
「我本質上很失敗」。
情緒本來很輕，
是你把它移動到太深的層次。
當它被放回「經驗層」——
它會自然流動、自然消散，不附著。
IV. 情緒被看見即可，不需要被修理
心理學擅長解釋情緒，
但你不需要把每個感受都拆解成原因。
有些情緒需要理解，
但更多時候，它只需要被允許。
情緒不是壞掉的機件，不需修理。
它只是一陣天氣。
天氣不會因為被分析而變好，
但會因為被允許而變得不那麼尖銳。
你不用為情緒找故事。
你只需要承認：
「我正在經歷這個。」
V. 情緒的本質：它存在，是因為你在
這是 Lyen 對情緒最深的理解。
風能從你身旁穿過，是因為你站在那裡。
情緒能被你感受到，是因為你在場。
情緒不是你的缺陷，
而是你仍然對生命保持開放的證據。
你會感到痛、憤怒、遺憾、悲傷——
是因為你仍然與世界相連。
情緒不是你的「問題」。
情緒是你仍然「活著」的證明。
VI. 結語：你比情緒更深
你不是情緒。
你是那個能看見情緒的人。
你比情緒更深。
更安靜。
更廣。
更不會被它們定義。
情緒可以被看見，
但不必變成「我是誰」。
它只是經過你，
而你——
一直都在。
