付費限定
「尿急、漏尿」不是老化的宿命！2023 國際頂級指南：別再只做凱格爾！你忽略了「大腦-膀胱」的溝通缺陷，以及致命的跌倒風
更新 發佈閱讀 12 分鐘
以行動支持創作者！付費即可解鎖
本篇內容共 4675 字、1
則留言，僅發佈於貓船長水手日誌你目前無法檢視以下內容，可能因為尚未登入，或沒有該房間的查看權限。
留言
貓船長的文獻導航站
176會員
232內容數
🌊 文獻導航站，掌握運動醫學與心理學的知識寶藏！
我是三矯貓物理治療師
在這裡，我專注於分享最新運動醫學與復健科學的研究成果，將複雜的學術文獻轉化為通俗易懂的知識內容，幫助你掌握運動康復與提升表現的科學基礎。同時也會不定期分享心理學相關見解，助你調整心態，實現身心平衡。
貓船長的文獻導航站的其他內容
2025/12/12
長久以來，我們對類風濕關節炎（RA）患者的建議，往往被一種「恐懼文化」所主導：「疼痛時，請休息」、「不要過度使用關節」、「運動只做低衝擊就好」。
這種保守策略的結果是什麼？患者雖然避免了短期的疼痛，卻陷入了肌肉萎縮、功能下降、關節僵硬的惡性循環，最終導致身體失能，生活品質徹底崩潰。
2025/12/12
長久以來，我們對類風濕關節炎（RA）患者的建議，往往被一種「恐懼文化」所主導：「疼痛時，請休息」、「不要過度使用關節」、「運動只做低衝擊就好」。
這種保守策略的結果是什麼？患者雖然避免了短期的疼痛，卻陷入了肌肉萎縮、功能下降、關節僵硬的惡性循環，最終導致身體失能，生活品質徹底崩潰。
2025/12/09
腳踝扭傷，是運動傷害中最常見的。然而，在我們眼中看似簡單的「扭到」，卻有高達 30% 甚至更高的機率，會演變成糾纏不清的慢性踝關節不穩定性（CAI）。
你我都知道，傳統的 RICE（休息、冰敷、加壓、抬高）只能處理急性症狀，但它無法解決讓腳踝反覆扭傷的「神經大腦缺陷」。
2025/12/09
腳踝扭傷，是運動傷害中最常見的。然而，在我們眼中看似簡單的「扭到」，卻有高達 30% 甚至更高的機率，會演變成糾纏不清的慢性踝關節不穩定性（CAI）。
你我都知道，傳統的 RICE（休息、冰敷、加壓、抬高）只能處理急性症狀，但它無法解決讓腳踝反覆扭傷的「神經大腦缺陷」。
2025/12/08
你以為骨質疏鬆只是「鈣質流失」這麼簡單嗎？你以為開給病人的肌力訓練處方就是最好的保護嗎？
對於停經後婦女而言，骨質疏鬆是潛伏在身體裡的「沉默殺手」。它不僅帶來疼痛，更會導致致命性的髖部骨折。作為物理治療師、教練和整復師，我們是第一線接觸患者、開立運動處方的人，但我們的專業責任已遠超過「開運動清單」。
2025/12/08
你以為骨質疏鬆只是「鈣質流失」這麼簡單嗎？你以為開給病人的肌力訓練處方就是最好的保護嗎？
對於停經後婦女而言，骨質疏鬆是潛伏在身體裡的「沉默殺手」。它不僅帶來疼痛，更會導致致命性的髖部骨折。作為物理治療師、教練和整復師，我們是第一線接觸患者、開立運動處方的人，但我們的專業責任已遠超過「開運動清單」。
你可能也想看
創作不只是個人戰，在 vocus ，也可以是一場集體冒險、組隊升級。最具代表性的創作者社群「vocus 野格團」，現在有了更強大的新夥伴加入！除了大家熟悉的「官方主題沙龍」，這次我們徵召了 8 位領域各異的「個人主題專家」，將再度嘗試創作的各種可能，和格友們激發出更多未知的火花。
創作不只是個人戰，在 vocus ，也可以是一場集體冒險、組隊升級。最具代表性的創作者社群「vocus 野格團」，現在有了更強大的新夥伴加入！除了大家熟悉的「官方主題沙龍」，這次我們徵召了 8 位領域各異的「個人主題專家」，將再度嘗試創作的各種可能，和格友們激發出更多未知的火花。
看完上篇 4 位新成員的靈魂拷問，是不是意猶未盡？別急，野格團新血的驚喜正接著登場！今天下篇接力的另外 4 位「個人主題專家」，戰力同樣驚人──領域從旅行美食、運動、商業投資到自我成長；這些人如何維持長跑般的創作動力？在爆紅的文章背後，又藏著哪些不為人知的洞察？5 大靈魂拷問繼續出擊
看完上篇 4 位新成員的靈魂拷問，是不是意猶未盡？別急，野格團新血的驚喜正接著登場！今天下篇接力的另外 4 位「個人主題專家」，戰力同樣驚人──領域從旅行美食、運動、商業投資到自我成長；這些人如何維持長跑般的創作動力？在爆紅的文章背後，又藏著哪些不為人知的洞察？5 大靈魂拷問繼續出擊
[[貓的物理復健治療]]是今年2025年在<<貓的內科外科期刊Journal of Feline Medicine and Surgery>>的回顧報告，原文分成1&2兩個部分，口口田是拆成五份整理重點給各位，在星期二連續刊載給各位。部分為全文公開免費分享，部分則是訂閱號會員專屬。
[[貓的物理復健治療]]是今年2025年在<<貓的內科外科期刊Journal of Feline Medicine and Surgery>>的回顧報告，原文分成1&2兩個部分，口口田是拆成五份整理重點給各位，在星期二連續刊載給各位。部分為全文公開免費分享，部分則是訂閱號會員專屬。
[[貓的物理復健治療]]是今年2025年在<<貓的內科外科期刊Journal of Feline Medicine and Surgery>>的回顧報告，原文分成1&2兩個部分，口口田是拆成五份整理重點給各位，在星期二連續刊載給各位。部分為全文公開免費分享，部分則是訂閱號會員專屬。
[[貓的物理復健治療]]是今年2025年在<<貓的內科外科期刊Journal of Feline Medicine and Surgery>>的回顧報告，原文分成1&2兩個部分，口口田是拆成五份整理重點給各位，在星期二連續刊載給各位。部分為全文公開免費分享，部分則是訂閱號會員專屬。
[[貓的物理復健治療]]是今年2025年在<<貓的內科外科期刊Journal of Feline Medicine and Surgery>>的回顧報告，原文分成1&2兩個部分，口口田是拆成四份整理重點給各位，在星期二連續刊載給各位。部分為全文公開免費分享，部分則是訂閱號會員專屬。
[[貓的物理復健治療]]是今年2025年在<<貓的內科外科期刊Journal of Feline Medicine and Surgery>>的回顧報告，原文分成1&2兩個部分，口口田是拆成四份整理重點給各位，在星期二連續刊載給各位。部分為全文公開免費分享，部分則是訂閱號會員專屬。
[[貓的物理復健治療]]是今年2025年在<<貓的內科外科期刊Journal of Feline Medicine and Surgery>>的回顧報告，原文分成1&2兩個部分，口口田是拆成四份整理重點給各位，連續刊載給各位。部分為全文公開免費分享，部分則是訂閱號會員專屬。
[[貓的物理復健治療]]是今年2025年在<<貓的內科外科期刊Journal of Feline Medicine and Surgery>>的回顧報告，原文分成1&2兩個部分，口口田是拆成四份整理重點給各位，連續刊載給各位。部分為全文公開免費分享，部分則是訂閱號會員專屬。
物理治療師為您動作分析、文獻回顧，探討運動傷害背後的奧秘！
每年四、五月是屬於學生運動員的重要時刻，一整年的努力練習，終於要在全中運、全大運的賽場上盡情揮灑。本院的廖志儒物理治療師，今年協助全中運擊劍的場邊治療任務，讓我們一起來認識擊劍比賽中常見的運動傷害吧！
物理治療師為您動作分析、文獻回顧，探討運動傷害背後的奧秘！
每年四、五月是屬於學生運動員的重要時刻，一整年的努力練習，終於要在全中運、全大運的賽場上盡情揮灑。本院的廖志儒物理治療師，今年協助全中運擊劍的場邊治療任務，讓我們一起來認識擊劍比賽中常見的運動傷害吧！
記得在學術文翻寫01中提到傷後復健的重要性。比起「休息」，更重要的應該是要「適度運動」。不僅推翻過去常人的習慣，也在體育界及防護界投下震撼彈。再次證實：Sport is medicine.也是我過往文章一直強調的論點。
記得在學術文翻寫01中提到傷後復健的重要性。比起「休息」，更重要的應該是要「適度運動」。不僅推翻過去常人的習慣，也在體育界及防護界投下震撼彈。再次證實：Sport is medicine.也是我過往文章一直強調的論點。
最後我引用知名講師謝文憲憲哥金句：
「滴水穿石，不是石頭厲害也不是水厲害，是時間厲害」。
我喜歡將物理治療的專業寫進生活裡，就是因為患者的身體每次都會告訴我許多關於時間的故事......
最後我引用知名講師謝文憲憲哥金句：
「滴水穿石，不是石頭厲害也不是水厲害，是時間厲害」。
我喜歡將物理治療的專業寫進生活裡，就是因為患者的身體每次都會告訴我許多關於時間的故事......
椎間盤系列第二篇
症狀嚴重的椎間盤突出會讓人痛苦的坐立難安，甚至起床翻身都覺得很困難。我更曾經有患者經手術後還是復發，最後甚至辭掉心愛的工作......。筋骨病都是要回到根源去面對的，「疼痛不可怕，可怕的是你根本不知道痛到底怎麼來的。」，今天這一趴，讓我們繼續看下去。
椎間盤系列第二篇
症狀嚴重的椎間盤突出會讓人痛苦的坐立難安，甚至起床翻身都覺得很困難。我更曾經有患者經手術後還是復發，最後甚至辭掉心愛的工作......。筋骨病都是要回到根源去面對的，「疼痛不可怕，可怕的是你根本不知道痛到底怎麼來的。」，今天這一趴，讓我們繼續看下去。