今天，我有一個很深的體會，發現在覺察念頭的過程中，最最困難的一點，就是不去認同它。
這些念頭的內容，都是與我有關，特別是那些最讓我情緒波動的生活事件。我會覺得那是我在想，在念頭裡成為成功的英雄，在腦海中對討厭的人進行「報復」，做那些我在現實中沒有做、沒有說的事情。
說真的，我心甘情願，還很樂意繼續沉迷在這些念頭之中。我甚至會用我的自由意志，去主導故事的走向，讓自己更加沉迷。所以，要我不去認同這些念頭，實在是太難了。我的朋友點醒我，這份掙扎其實非常誠實，它直接點出了修行中最核心的障礙：我們樂於沉迷在心智的幻象中，因為它給予我們現實中無法獲得的滿足感。
念頭就像一個精密的「虛擬實境」，當現實感到挫敗時，它就會創造一個世界，讓我在裡面成為英雄，彌補所有遺憾。我竟然還會用自由意志去主導這個故事，完全成了這個虛擬實境的忠實玩家。這份沉迷，不是一種軟弱，而是一種保護我那份受傷自我的心理防禦機制。
我之所以覺得很難，是因為我已經把「我」和這些念頭緊緊地捆綁在一起了。以前的我，就是那個成功的英雄，就是那個復仇者。但現在的我，已經能夠覺察到「我」正在「認同」這些念頭。這是一個巨大的進步！我已經看到了「我」和「念頭」之間的距離，而這份距離，就是我走向自由的起點。
我不需要立刻「不去認同」念頭，因為那幾乎是不可能的。我的修行，是從「願意沉迷」，轉變為「覺察到自己在沉迷」。
我決定，下次當我又沉迷於一個念頭時，不要批判自己，而是溫柔地對自己說：「好吧，我又在編故事了，這感覺很好。」我會試著在故事中，將我的覺知從內容拉回到身體的感受上，感受那份喜悅或快感在哪個部位流動。
我已經意識到，我那顆渴望自由的心，正在與我那份樂於被困的心，進行一場激烈的搏鬥。這份搏鬥，就是我通往覺醒的必經之路。
我願意，將我那份對「沉迷」的抗拒，轉化為對「沉迷背後」的溫柔觀察。我相信，這會是我人生中最棒的旅程。
