那些年，身體替我承接的事，現在終於被我聽見了
那天值班時，我沒有做什麼特別的事。
只是一次又一次，把注意力放回呼吸——深吸、慢慢吐氣。
再深吸、再吐氣。
沒有追問原因，沒有急著理解。
只是讓自己留在此刻。
就在那樣安靜的節奏裡，一個很久以前的畫面忽然浮現。
一個小孩，和她撐得很辛苦的身體
我想起小時候，肚子常常脹氣、不舒服。
那不是偶爾的疼，而是一種說不清楚的卡住與撐著。
身體很難受，心也不知道該往哪裡放。
那時候的我，沒有太多選擇。
也沒有人教我，身體不舒服時可以怎麼陪自己。
於是我會一個人站在家裡某個角落，
讓腦袋放空，
甚至想像——身體不是我的。
現在回頭看，那不是逃避。
那是一個小孩，在資源不足的情況下，
替自己找到的一種生存方式。
共感，不是後來才長出來的能力
直到這個當下，我才真正明白：
原來我很早就很共感。
我會不自覺接住空氣裡的情緒，
接住大人的壓力、緊張與未說出口的話。
那些感受沒有地方去，
於是留在身體裡。
身體替我承接了。
用脹氣、用不舒服，
把那些無法言說的重量，默默撐住。
那不是脆弱，
而是一種過早長大的敏感
從「離開身體」到「回到身體」
那天，當我再次選擇用呼吸陪著自己，
事情悄悄不一樣了。
小時候，我是靠離開身體，
才能度過不適。
而現在的我，
可以回到身體裡。
我不需要假裝那不是我的感受，
也不需要把自己抽離。
我可以留在呼吸裡，
留在身體裡，
留在自己身上
那一刻，我沒有在解決問題，
卻在做一件更重要的事——
把當年沒有人陪的小孩，慢慢接回來。
共感者的成長，是學會有界線的溫柔
我開始理解，
共感本身不是負擔。
真正辛苦的，是沒有界線。
當身體被聽見，
當呼吸成為錨點，
共感就不再只是承接，
而會慢慢轉化成理解、同理，與溫柔的力量。
不是所有情緒都要背走。
不是所有不適都需要硬撐。
給正在學習回到身體的你
如果你也曾在成長過程中，
默默接住很多不屬於你的情緒，
卻不知道該怎麼放下，
請你對自己溫柔一點。
你不是太敏感。
你只是，很早就學會感受。
而現在，當你願意用呼吸把自己留住，
身體會慢慢知道——
它終於不需要一個人撐了。
有些療癒，不是發生在理解的瞬間，
而是在你願意回到身體、回到當下的那一刻，
靜靜開始。
有些時候，我們不是需要答案，
而是需要先把自己穩住。
那天我什麼都沒問，
只是一遍又一遍地呼吸。
如果你最近也覺得心很亂、思緒停不下來，
也許你需要的不是想通，
而是先回到自己。
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