這些年，我在輔導高階主管過程中，常看到：
不是能力不夠、也不是不負責任，而是——
他們的人生，看起來什麼都有，心裡卻像一只早就見底的杯子。會議一場接一場、決策一個接一個，大家都習慣對你說：「再撐一下就好。」
但很少有人問你一句：「你現在還好嗎？」
我常在輔導時用一個簡單的比喻：如果你面前有一杯咖啡，只剩下半杯。
有些人會想：「怎麼只剩半杯？」也有人會說：「還好，至少還能喝。」
這兩種想法本身都沒有對錯，真正影響你的，從來不是咖啡的多寡，而是你如何看待這只杯子。
高階主管最容易掉進的心理陷阱
在職場越往上走，越容易默默養成一種心態：
- 「我不能倒下」
- 「我得先撐住團隊」
- 「等事情穩了，再來顧自己」
表面上看起來很有擔當，但長期下來，很多人其實是在用空杯撐全局。
職場真實案例
有一位區域總經理曾經跟我說：
「我發現自己已經很久沒有真正開心過了，但我不能讓任何人知道。」
他照顧下屬、替老闆扛壓、替組織補洞，卻從來沒問過自己一句：
「我還剩多少能量？」
直到有一天，他發現自己開始對人失去耐心、對成果無感、對未來麻木。
那不是他變冷血了，而是——他的杯子，早就空了。
真正成熟的領導者，懂得「先裝滿自己」
幸福從來不是擁有更多，而是你是否允許自己先被照顧。
那些內在穩定、影響力長久的領導者，並不是特別能撐，而是他們懂得隨時調整心態，讓杯子重新裝滿。
他們明白幾件事：
- 接受現階段的自己，不等於放棄進步
- 說「我需要休息」，不是軟弱，而是專業
- 不必在每一場戰役都證明自己的價值
當你願意先讓自己有餘裕，你給出去的關懷、判斷與決策，才不會帶著疲憊與委屈。
真正高能量者，都是「自我續杯」的人
1 停止用「撐住」當成美德
撐，只是短期策略，不是長期經營。
問自己：「我是在負責，還是在耗損？」
2 把幸福視為管理能力的一部分
情緒穩定、內在滿足，會直接影響決策品質。
這不是私事，是專業素養。
3 先讓自己被滋養，才有能力滋養他人
不是等到滿杯才給，而是不再空杯硬倒。
先滿自己的杯，才能倒給他人
如果你最近常覺得累、空、提不起勁，那不代表你不夠好。
很可能只是——你太久沒有允許自己，被好好對待。
先把自己的杯子放回桌上，看看裡面還剩下什麼，再決定下一步要不要繼續倒給別人。
📌 你最近的狀態比較接近哪一種？
A️ 杯子快空了，但我還在撐
B️ 還有半杯，正在學著調整
C️ 我開始練習，先照顧自己
D️ 以前沒想過，現在被這篇戳中了
👉 留下你的選項，我會看。
如果你是高階主管、領導者，正在承受外界看不見的消耗，這篇文章，也許值得被更多人看見。分享給那個一直在撐、卻很少被問「你還好嗎」的人。
