大家好，我是朵拉，歡迎收聽 「內耗女孩的自救指南」🎧
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如果你也是個容易內耗的人，希望這個節目能陪伴你，透過自我覺察與對話，重塑內在語言，一起成為自由的人。🍪 把過去的勝利，放進餅乾罐
今天想和大家分享一個，對我來說很重要的概念：
把過去的勝利，放進餅乾罐。
這個概念出自《我，刀槍不入》這本書，書中提到一個叫做「餅乾罐」的挑戰。
意思是——把你曾經克服難關的歷程，好好存起來。 等到再次遇到困境時，再拿出來品嘗，成為繼續走下去的能量。
那這個餅乾罐，具體要怎麼做呢？
書裡提醒我們，不只是寫下「我做到了什麼」，也要寫下—— 你曾經跨過哪些人生障礙， 那些以前失敗過，卻在第二次、第三次嘗試後，終於完成的小任務。
重點不是讓自己感覺像個英雄，也不是一份「我好棒棒」的成就清單。
真正重要的，是提醒自己：我其實比我以為的還要堅強。
而這份提醒，會在你再次遇到困境時，成為可用的能量。
🧩 這個概念，改變了我不斷轉職的路徑
這個概念，幫助我改變不斷轉職的路徑。
在進入金融業之前，我其實連續做過三份都不到一年的工作。
每一份工作，都遇到不同的困難與挫折。
那時候的我，面對卡關、挫敗、不適應， 最熟悉的選項就是——離開，然後找下一個。
直到後來，我進入了一個和過去很不一樣的工作環境。
那是一個高度控管、節奏緊湊、責任清楚、限制很多的體系——金融業，和我過去習慣的自由彈性，幾乎是兩個世界。
老實說，一開始我非常抗拒。我也懷疑過自己是不是又撐不下去。
但就在那段時間，我開始一點一點，把屬於我的「勝利」，放進餅乾罐裡。
像是——剛到職沒多久，就被指派負責一個需要跨單位溝通的專案。 從完全不熟悉流程、角色定位很模糊， 到最後順利完成專案，讓功能正式上線。
完成第一個專案之後，又接手了一個更大型、時程更長、牽涉層面更多的專案。 中間遇到反覆調整、資源受限、溝通卡關、高層緊盯， 甚至一度懷疑是不是走不下去了。
但最後，我負責這個專案走了將近一年，一步一步解決問題，讓平台順利完成階段性成果， 也產出了具體可以被使用、被交付的結果。
還有一件對我來說很重要的事是——我慢慢適應了這個和過去完全不同的工作文化。
從一開始的抗拒、不習慣、覺得被限制，到後來，當突發事件發生時， 我可以冷靜接受、快速理解狀況，然後著手執行該做的事。
這些，對當時的我來說，都是實實在在的勝利。
我把它們，一一放進我的餅乾罐。
🌱 餅乾罐帶來的轉變
也正因為這個餅乾罐，我在一份高壓、陌生、需要長期投入的金融業裡， 待滿了一年，我清楚地感覺到： 我不是被動承受，而是在學習如何應對。
後來，我選擇轉職。
新的工作，新的挑戰，也再次出現困難。
但這一次，我沒有急著離開。
因為我知道，我的餅乾罐裡，已經有證據了。
這些經驗，慢慢在我心裡累積成一種確定感——不是「我硬撐下來了」， 而是我知道自己具備處理困難的能力。
我曾經面對過複雜的狀況，也知道自己可以一步一步把事情處理好。
✍️ 行動建議｜為自己準備一個餅乾罐
最後，邀請你做一個很簡單的小練習。
請你準備一張紙，或打開備忘錄，寫下三件事：
1️⃣ 一件你曾經覺得「很難」，但最後沒有放棄的事
2️⃣ 一件你曾經失敗過，卻願意再試一次的經驗
3️⃣ 一件你現在回頭看，才發現「你其實做得很好」的時刻
這些不是用來逼你更努力的素材，而是提醒你——你已經累積了足夠的經驗，可以相信自己。
在懷疑自己、想放棄的時候，記得可以打開能補充能量的餅乾。
🌙 往事的意義，由你決定
最後，我想對你、也對自己說
往事的意義取決於你自己。
一直找藉口，浪費的終究是你的寶貴人生。
要責怪過去，留在原地是自己的選擇；
或告別過去，繼續前進也是自己的選擇。
從此刻起為自己的人生負責。
讓我們一起，一天一步，成為理想中的自己。
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